B健身教练国家职业资格认证[1][1]初中级【理论】培训大纲与考试任务.pdf
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1、B 健身教练国家职业资格认证11初中级【理论】培训大纲与考试任务 第一节 健身教练概述 一、健身教练的概念与职责(一)健身教练的概念(二)健身教练的职责 二、健身教练的职业模式 (一)健身俱乐部的专职或者兼职私人健身教练(二)自由私人健身教练(三)私人健身教练公司 三、建立健身教练证书制度的意义(一)促进健身教练职业的进展(二)是建立健身教练人才市场与保障就业质量的重要手段(三)能够提高健身教练的专业能力与地位(四)有利于体育行政部门加强对健身教练职业的监控管理 第二节 健身教练的必备素养与职业规范 一、健身教练的必备素养(一)职业道德素养 (二)科学文化素养(三)工作能力素养(四)身心素养及
2、仪表 二、健身教练的职业规范(一)专业规范(二)行为规范(三)服饰规范(四)授课规范 【基础理论知识】注:下列教材内容中,未带的为初级健身教练应掌握的(但其中部分内容为四个级别都需要掌握的,只是各个级别需掌握的深度不一致,以培训师培训内容为准),凡带的为中级健身教练应掌握的,凡带的为高级健身教练应掌握的。第二章 人体运动的结构与功能基础 第一节 运动系统 一、解剖学基本术语 (一)人体标准解剖学姿势(二)方位术语(三)人体基本切面(四)人体基本轴 二、骨骼系统(一)骨 1人体全身骨(骨的按部位分类及名称)2骨的形态(1)长骨(2)短骨(3)扁骨(4)不规则骨(5)籽骨 3骨的结构(1)骨膜(2
3、)骨质(3)骨髓 4骨的功能(1)支持作用(2)杠杆作用(3)保护作用(4)造血功能(5)储备作用 5、骨的化学成分与物理性质(二)骨连结 1骨连结的分类(1)无腔隙骨连结(不动关节)(2)有腔隙骨连结(动关节)(3)过渡型骨连结(半关节)2关节的结构(1)关节的基本结构(要紧结构)关节面 关节囊 关节腔(2)关节的辅助结构 韧带 滑膜囊 滑膜襞 关节唇 关节内软骨 3关节的运动(1)屈伸(2)外展、内收(3)回旋(4)环转(5)水平屈伸 4关节的分类(1)按关节运动轴的数目与关节面的形状可分为单轴关节、双轴关节与多轴关节三类(2)按构成关节的骨数又分为单关节与复关节两类(3)按关节的运动方式
4、可分为单动关节与联合关节两类 5人体要紧的骨连结(关节)(1)上肢骨的连结 上肢带关节 肩关节 肘关节 桡腕关节(2)下肢骨的连结 骨盆(下肢带关节)髋关节 膝关节 踝关节(又名距骨小腿关节或者距上关节)(3)躯干骨的连结 脊柱 胸廓 三、肌肉系统(一)肌肉概述 1肌组织 2肌肉的分类 3肌肉配布规律 4肌肉的协作关系(1)原动肌、主动肌与次动肌(2)对抗肌(3)固定肌(4)中与肌 5肌肉工作术语(1)肌肉的起点与止点(2)定点与动点(3)近固定与远固定(4)上固定与下固定(5)无固定(6)肌拉力线 6肌肉的结构(1)肌肉的基本结构(2)肌肉的辅助结构 7骨骼肌纤维的结构 8骨骼肌纤维的收缩机
5、理 9肌肉的物理特性 10肌肉的收缩形式(1)向心收缩(2)等长收缩(3)离心收缩(4)等动收缩 11骨骼肌纤维的类型(1)红肌纤维(2)白肌纤维(二)人体要紧肌肉 1躯干肌(1)背肌 斜方肌 背阔肌 肩胛提肌 菱形肌(2)胸肌 胸大肌 胸小肌 前锯肌(3)膈肌(4)腹肌 腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌 2上肢肌(1)肩带肌 三角肌 冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌 大圆肌(2)上臂肌 肱二头肌 肱肌 肱三头肌(3)前臂肌 3下肢肌(1)盆带肌 髂腰肌 梨状肌 臀大肌 臀中肌、臀小肌(2)大腿肌 股四头肌 股二头肌 半腱肌、半膜肌 耻骨肌 长收肌、短收肌 大收肌(3)小腿肌 胫骨前肌 小腿
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