力量素质的生理学基础.pdf

《力量素质的生理学基础.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《力量素质的生理学基础.pdf（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、力量素质的生理学基础 人体生理学是研究人体机能活动规律的科学;运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化，研究人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。运动生理学对象和任务 运动生理学以正常人体为研究对象，研究人体对运动的反应和适应环境。它的任务就是：在正确认识人体机能活动基本规律的基础上，进一步深入探讨体育运动对人体机能发展变化的影响;阐述体育教学和运动训练过程的生理学原理;掌控相同年龄、性别，相同运动项目和相同训练水平运动员的生理特点，从而能够科学地非政府体育教学，指

2、导体育锻炼和运动训练，更好地为体育课堂教学服务。运动生理学研究方法 运动生理学 的研究方法，主要就是通过实验，在人工缔造的条件下，并使一定的生理现象按所建议的时间和空间正常发生，借此观测和分析机能活动变化的过程及其因果关系。现代科学技术的发展，实验手段存有了非常大的改良，肌肉造影剂、电镜观测、微电极生理和超微分析等技术已把运动生理学的研究带入以分子为基础的微观世界;另一方面，多种生理现象又可以通过换能、遥测、多导记录，在不能影响人体运动状态的条件下赢得实验数据，利用电脑记忆、系统处置、综合分析，并使动态的和整体水平的研究也达至了代莱高度。同时，动物实验也就是运动生理学实验中不可缺少的方法。运动

3、生理学与其它生物学科的关系 人体的机能和形态就是密切联系的，因此自学运动生理学不但必须从人体生理学抓起，还须要掌控人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识;只有和这些有关学科相互配合，展开综合、系统研究，就可以达至更好的研究效果。经常参加体育锻炼的好处 a 进一步增强骨质，引发肌肉对骨骼的牵拉和重力促进作用，并使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且并使骨骼的机械性能也获得提升。b 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。c 强化关节的稳定性和活动范围，减少关节的灵活性，减少关节面软骨和骨密度的厚度，进一步增强关

4、节的抗负荷能力。总之，经常出席体育锻炼可以进一步增强人体活动能力，推动运动系统机能提升。中长跑就是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能够提升呼吸系统和心血管系统的功能，能够发展耐力素质，增强体质，培育坚韧、不屈不挠的意志。中长跑除了防治、化疗某些慢性疾病以及延年益寿的促进作用。a 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。b 全面性原则。体育锻炼必须崇尚身心的人与自然发展，以减缓新陈代谢。c 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。d 适度性原则。体育锻炼必须存有恰当的生理负荷。适度就是相对的，就是在渐进式的基础上存有节奏得展开。e

5、针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。f 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既无法急于求成，也无法矛状不前，必须逐步累积锻炼身体的效果。体育锻炼对人的身体和心理都存有非常大的积极主动促进作用:a 体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。b 体育锻炼可以进一步增强呼吸系统的促进作用，进一步增强肺功能。c 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。d 经常体育锻炼能够并使肌肉和骨骼获得更多营养，关节更有效率，也可以并使体脂肪增加。e 可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。f 经常体育锻炼可以提升人体免疫力，增加哮喘等疾病。g 可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。h 对构成较好的心理素质具备积极主动的促进作用。