安全常识注意生活中的七大细节.doc
《安全常识注意生活中的七大细节.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《安全常识注意生活中的七大细节.doc(2页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、此材料由网络搜集而来,如有侵权请告知上传者立即删除。材料共分享,我们负责传递知识。平安常识留意生活中的七大细节有些人特别留意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下面这些“亡羊补牢”的做法,不是尤未为晚而是为时已晚了,这已经对身体健康造成了阻碍。饿了才吃:生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一确实是“不饿”。事实上,食物在胃内仅停留45小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养平衡是养生保健必不可少的物质根底。渴了才喝:平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青青年和“大忙人”。他们不理解渴了是体内缺水的反响,
2、这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有好处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。累了才歇:许多人误以为累了是应该休息的信号,事实上是身体相当疲劳的“自我感受”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不管是脑力仍然体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一
3、生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。急了才排:特别多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,如此对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“本身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病时机。胖了才减:随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的缘故主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如操纵饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。病了才治:疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比方人们常说的亚健康状态确实是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高本身抵御疾病的才能,感到身体的亚健康,就要引起留意,要把疾病消灭在萌芽状态。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 安全 常识 注意 生活 中的 七大 细节
限制150内