体育计划总结田径队上期训练计划.doc

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1、体育计划总结田径队上期训练计划 一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育竞赛是学校体育工作的一个组成部分。二、目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接区级、市级的田径竞赛。三、根本情况：田径运动教学训练工作应按照儿童的特点，按部就班区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，留意直观教学，注重身体训练和根本技术训练，从小打下良好的根底，培养一支具有较强实力的队伍。四、训练次数与时间：每周三训练一次，每次1小时左右。时间：4；405：40五、训练要求：1、学生训练课的内

2、容、方式、节拍安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，迸发用力等。六、思想教育和治理：要把训练和思想教育结合起来，有认识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、明白礼貌、讲文明、爱吃苦”的质量，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联络，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。七、详细训练要求：预备期：（3周）1、召集运发动，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、预备训练所需器材。第一阶段：身体素养训练阶段，以身体训练为主。1、以力量训练为主，辅以根

3、本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：根本技术训练，稳定及提高阶段1、以根本技术为主，辅以力量训练。2、以根本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、：根本技术综合练习。第三阶段：专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模仿竞赛练习。3、参加市小学田径竞赛八、详细训练内容：1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种方式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30-40米。（4）各种快速反响练习。（5）30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：（1）各种腾跃练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛铃等。