体育学科儿童少年耐力训练的几个问题.doc

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1、体育论文之儿童青年耐力训练的几个征询题 按照儿童青年心理生理特点，结合几年的体育教学经历，我认为，进展儿童青年耐力训练时，应留意如下 的几个征询题。一、留意加强思想教育当今学生大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较为艰辛 ，需要有坚韧的意志质量。因而，对儿童青年的耐力训练要经常地反复地进展思想教育，启发自觉训练的积极 性，培养英勇坚韧、坚韧不拔的意志质量，培养刻苦耐劳、克服困难的精神。二、留意选择良好环境制造一个良好的环境，在心理上对儿童青年起着重要的作用，能提高大脑的兴奋性，减少疲劳；同时，发 展耐力素养，最主要是保证机体供氧充分；如在河边、树林、公园

2、或在氧气充分的露天场地等进展训练练习， 就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提高运动成绩。在训练时，也要留意尽量不在坚硬的水泥等地面上反 复进展跑跳等。假设长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点遭到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或 骺软骨的损伤，从而阻碍骨的正常发育。因而，选择环境场地进展训练和练习是不可无视的。三、留意呼吸方法在进展耐力训练时，由于儿童青年的大脑皮屋对呼吸的调理机能较差，不留意呼吸的节拍，呼吸与动作往 往不协调，特别在速度加快时更为时显。因而，要教会他们采纳科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采纳 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，通过一段时间训练和练

3、习，起到特别好的教学效果 。四、留意以有氧耐力训练为主有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于儿童青年的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心 肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较 弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。按照儿童青年心血管系统这一特点；耐力训练应开展以有氧 耐力为主的训练，用以改良氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，开展心血管系统功能，逐步提高运动成绩。 训练中不宜过早过多地进展无氧耐力训练，以免使儿童青年心脏的心肌壁增厚，心肌加强，短时间内成绩会提 高特别快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远

4、观念考虑。五、留意操纵训练的时间、量和强度儿童青年在进展耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地操纵训练的时间、 量和强度，由于儿童青年在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体耗费的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含 量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，儿童青年血乳酸含量较少，说明他们 无氧代谢能量物质储藏较少。因而，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会到达 事半功倍的效果，提高耐力素养。另外，儿童青年在耐力训练时，应留意男女区别对待。同时，由于训练本身比拟单调单调，儿童青年会对 训练感到厌倦，易引起疲劳。因而，训练应留意采纳灵敏多变、有趣的训练方法，如竞赛法、游戏法，提高学 生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高耐力素养和运动成绩。