体育学科对中学体育课准备活动的再认识.doc

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1、体育论文之对中学体育课预备活动的再认识 据调查、理解，目前一些学校体育课的预备活动存在着程序化、公式化的方式，致使学生对体育课的学习感到单调无味、厌学。从而严峻阻碍教学效果，针对这些情况结合笔者的实践经历，对体育教学中的预备活动的目的、作用、教学内容、组织方式等方面进展讨论，以期为提高体育课的效果提供一定的理论参考。1、预备活动的目的预备活动是体育课的一部分，按照课的内容的不同其预备活动的要求也不同；但对预备活动的目的来说是不变的。关于预备活动的目的，归纳起来如今学者从研究角度可分为两种：1.1从学生外表来说：预备部分的目的是将学生迅速的组织起来，集中留意力，明确课的任务与要求，使他们精神振奋

2、、情绪饱满、愉快地开场一堂课的学习；做好预备活动，使身体各器官系统迅速进入工作状态，为根本部分的学习做好充分预备；促进身体全面开展，培养正确的身体姿态和良好的体态。1.2从生理的角度看：预备活动是遵照人体运动生理规律，在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的习惯性过程，否则会造成多种损伤。预备活动还能提高机体对忽然变化的内外环境的习惯性，否则忽然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反响。总的来说，体育锻炼的目的就在于健康，因而保证学生的健康，保证体育课的平安，防止损害事故的发生确实是预备活动的最终目的。2、预备活动的

3、作用关于预备活动的作用的研究，目前绝大多数学者和专家多围绕着它的生理意义进展分析，简单综合起来有以下几点：2.1 预备活动能提高神经中枢的兴奋性，加强内分泌，使身体各器官机能迅速到达适宜运动的程度。2.2 预备活动能提高供氧系统功能，加强氧。运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量加强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧和能量供给。23 预备活动能使体温升高，促进血液循环。2.4 预备活动可降低肌肉的粘滞性，加强弹性，有助于防止运动损伤。2.5 预备活动能加强皮肤的血流和降低泌汗阈，有利于散热，防止正式练习时体温过高。关于预备活动在生理上的研究，从上面的大到了本质；但

4、从教育方面，从学生的角度还没较深化的研究，预备活动也是课的一部分，也是教师教学的内容；只不过由于它的时间少因而没有突出它的教学意义和作用；因而，教会学生做预备活动，培养学生在体育活动前作预备活动也是体育课中预备活动的一个目的，也是预备活动在教学中的一个不可无视的作用。3、预备活动的类型按照预备活动的任务和运动量的多少，到目前为止一般分为一般性预备活动和专门性预备活动。一般性预备活动是全身热身活动，专门性预备活动则是针对部分教学内容，作相应活动。徐锡杰在课前预备活动的生理讨论1中从生理的角度分别进展了阐述，一般性预备活动能使人神经系统的活动首先调理好，并使人体各器官系统的工作才能提高，例如肺脏的

5、气体交换量增加，心输出的血液量增多，新陈代谢过程加强等，以习惯立即开场的正式的运动。这时，身体的温度也略有升高，到达了最适于肌肉做剧烈活动的程度，如此就能够保证在正式运动时充分发挥工作效率，更好地提高锻炼效果和运动成绩。不同的工程进展不同的专门性预备活动，这是为了在人体的最高指挥部大脑皮成中产生对某一项运动所特有的适宜的兴奋，以更集中力量指挥各器官的活动。由于专门性预备活动是针对着专项活动的特点，因而其内容和要求也就不同。而在“学校体育教学研究网”上的组织预备活动的根本原则中从教学要求的角度出发一般性预备活动是全面性行的，专门性预备活动是重点性的；组织预备活动时，必须做到全面与重点相结合。所谓

6、全面：即选择一般性预备活动的内容，应包括能够开展力量、速度、灵敏性和柔韧性等素养的练习，同时对身体各个部位能进展全面的活动，在正式教材对身体的锻炼不够全面时加以弥补。在组织时应把阻碍身体各个部位的练习，互相交替地加以合理组合。如把上、下肢和躯干的不同部位肌肉的工作和休息能交替进展；另外能够防止因动作单调而阻碍学生的情绪，降低预备活动的效果。所谓重点：即在全面的根底上，按照教材的特点，关于承担负荷较重的身体部位，进展重点活动。如此当进入专门性预备活动和正式练习时，能够防止发生运动损伤。组织专门性预备活动时，所选择的练习应与教材的构造、节律、强度相类似。如教材是掷铅球，可先做掷沙包等练习；教材是技

7、巧的鱼跃前滚翻，可先做前滚翻；进展排球竞赛之前，可做传、垫、发和扣球等练习。在轮换工程时，应进展专门性预备活动，使学生从思想上与生理上更快地转入下一工程的学习。除此之外，黄江发在体育课应注重预备活动2的文章中按照预备活动的不同把预备活动分为内心训练预备活动和热身预备活动。内心预备活动是针对特别的工程作教学前或训练竞赛前的预备活动，例如在课堂中集中留意练习，以及在赛前的心理减压、心理稳定、激发斗志等等手段都属于心理训练活动的范畴。热身活动是指为进展体育活动而专门采取的一种预备活动方法。总的来说预备活动一般从生理和教学进展分类，从内心角度和其他方面分析比拟少见；随着体育的开展，预备活动的作用和意义更为被人们广泛注重，随着人们的研究越多它的品种也会增多。