营养与健康之7大营养素-课件.ppt

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1、营养与健康营养与健康营养是生命体不断从外界养是生命体不断从外界摄入所需物入所需物质 以以维持生命活持生命活动的整个的整个过程。程。什么是营养？什么是营养？1.供给人体能量和维持体温 2.作为“建筑材料”构成和修补身体组织 3.作为调节物质,维持机体正常身体活动人体人体九大系统九大系统器官器官 组织组织细胞细胞40种营养素种营养素七大营养素七大营养素水水生生 命命 起起 源源 于于 水水蒸馏水蒸馏水纯净水纯净水矿泉水矿泉水生物活性水生物活性水 1 1、建造肌肉、血液、皮肤、毛发、指甲、内脏器官、建造肌肉、血液、皮肤、毛发、指甲、内脏器官 2 2、修补细胞、促进组织更新、修补细胞、促进组织更新 3

2、 3、维持细胞正常功能，新陈代谢的营养等、维持细胞正常功能，新陈代谢的营养等 4 4、形成酵素、腺体、荷尔蒙、基因的重要物质、形成酵素、腺体、荷尔蒙、基因的重要物质 5 5、促进身体荷尔正常分泌、促进身体荷尔正常分泌 6 6、制造抗体、白血球、红血球的主要材料、制造抗体、白血球、红血球的主要材料 7 7、增强免疫能力，加速伤口愈合，减轻溃疡情况、增强免疫能力，加速伤口愈合，减轻溃疡情况 8.8.合成胶原蛋白合成胶原蛋白,防止水肿防止水肿 ,制造酶制造酶 9.9.能量来源能量来源产产生生消消化化蛋白蛋白酶酶(VB)蛋白质：蛋白质：蛋白质在人体作用重点不同蛋白质在人体作用重点不同童年童年时代：代：

3、生长发育成成年：年：维持保证机体原有的状态功能老年或者体弱多病：老年或者体弱多病：蛋白质主要进行修补作用缺乏蛋白质缺乏蛋白质 影响发育/抵抗力下降/疲劳/易感冒/伤口不易愈合/孕妇水肿/生殖能力降低/贫血/衰老/肌肉松驰/胸部下垂/易长皱纹蛋白质的量：蛋白质的量：1 公斤体重公斤体重=1g早：早：中：中：晚：晚：需求量及来源需求量及来源碳水化合物碳水化合物提供能量使人精力充沛纤 维 素 控制体重控制体重控制血糖控制血糖防治心防治心脑血管疾病血管疾病维护肠道健康道健康帮助帮助产生有益菌生有益菌奥奥 米米 茄茄3 DHAEPA亚麻酸亚麻酸舒缓关节舒缓关节皮肤健康皮肤健康预防不育（预防不育（+VE)

4、眼睛健康（眼睛健康（+VB）预防心脑血管疾病预防心脑血管疾病活化细胞活化细胞奥米茄奥米茄-3为为何何选择选择挪威深海挪威深海鲑鱼鲑鱼？来来自挪威的大西洋自挪威的大西洋鲑鱼鲑鱼是深海是深海鱼类鱼类中中-3脂肪酸含量最脂肪酸含量最丰丰富的富的鱼类鱼类之一之一鲑鱼鲑鱼-3系脂肪酸含量系脂肪酸含量是是虱目魚的虱目魚的 3.4倍倍是沙丁鱼的是沙丁鱼的 2 倍倍矿矿 物物 质质宏量矿物质宏量矿物质钙钙.镁镁.磷磷微量矿物质微量矿物质锌锌.铜铜.锰锰.铁铁矿矿物物质质钙钙+镁镁2.维护神经系统的正常3.维持肌肉的收放4.减少结石产生的机率5.维护免疫系统的完整1.维护骨骼健康钙钙 镁镁 缺缺 乏乏 易做梦/

5、头痛/频尿/抽筋/磨牙/肌肉抽动/腰酸背痛/月经疼痛/易骨折/身材矮小/尿床/心悸矿物质-铁1、关于贫血（帮助形成红血球细胞）2、增强免疫力（形成抗体）3、有益于维生素A的形成4、利于肝脏健康（帮助化解药物之毒）矿物质-铁需求量及来源：15mg/男 20mg/女动物血、肉类、鱼类、油菜、苋菜、菠菜、韭菜缺乏时：脸唇白、个不高、智力低维生素维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症 维维 生生 素素为什么要补充维

6、生素？为什么要补充维生素？摄入减少：食物选择、食物污染、食摄入减少：食物选择、食物污染、食物烹调等。物烹调等。需要量增加：儿童、孕妇、乳母、运需要量增加：儿童、孕妇、乳母、运动、药物、环境污染等。动、药物、环境污染等。维维 生生 素素平衡适量的运动乐观的心态充足的睡眠均衡营养1、误餐餐 2、节食食3、吸烟、吸烟4、喝酒、喝酒5、咖啡和茶、咖啡和茶6、服用、服用药物物7、运、运动8、污染染均 衡 的 营 养饮食金字塔奶奶100g豆豆50g蔬菜蔬菜500g五谷杂粮五谷杂粮 300-500g油油25g肉禽蛋鱼肉禽蛋鱼 125200 g水果水果200g西西 医：医：用于急症用于急症中中 医：医：用于慢性病症用于慢性病症预防胜于治疗预防胜于治疗 预预 防防 治治 疗疗 营营 养养 学学生生病病死死 医医 学学营营 养养 学：学：调调 理理 身身 心心预预 防防 保保 健健20042020年保健食品年代，年保健食品年代，2020年年2050年基因年代年基因年代 感谢聆听，祝您健康！