【精品推荐】打羽毛球时该如何摆臂.doc

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2、)。2.小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。3.小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。4.反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。5.练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。小编提醒您在运动过程中不仅仅是为了锻炼，我们更要注重的是自身安全，我们可以通过学习羽毛球知识和小球运动安全知识等运动安全知识来保护自己。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。