班队课(学习效率与缓解学习压力)ppt课件.ppt

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1、严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。游戏开游戏开始啦！始啦！严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。初二（10）班队课班级建设系列学 与 乐严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理

2、各类违纪行为或突发事件。学习方法之学习方法之严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。效率？首先要把心效率？首先要把心情放轻松情放轻松这样这样才能提高效率。才能提高效率。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。心理小测试不要盯着不动，不要盯着不动，用很正常的眼用很正常的眼神去看神去看严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。先请叶佳铭、盛轶先请叶佳铭、盛轶群、杨钰、方新湄、群、杨钰、方

3、新湄、周郑成同学回答周郑成同学回答严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。n n图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关n n1.如果你看到图片是静止不动的，证明你如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力没有什么学习压力n n2.如果你看到图片中的花瓣是如果你看到图片中的花瓣是n n有一点点缓慢转动的，那就证有一点点缓慢转动的，那就证n n明你存在着一定的学习压力明你存在着一定的学习压力n n3.如果你看到图片是高速旋转如果你看到图片是高速旋转n n的，证明你是一犯罪嫌疑犯。的，证明你是一犯罪嫌疑犯。严格

4、执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。n n1.1.1.1.对下列各题作出对下列各题作出对下列各题作出对下列各题作出“是是是是”或或或或“否否否否”的回答的回答的回答的回答n n2.2.2.2.因为发生了某些没有预料的事因为发生了某些没有预料的事因为发生了某些没有预料的事因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦你感到心烦你感到心烦你感到心烦n n3.3.3.3.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情你感觉到你不能控制你生活中的重要事情你感觉到你不能控制你生活中的重要事情你感觉到你不能控制你生活中的重要事情n n4.4.4.4.你

5、常常感到紧张和压力你常常感到紧张和压力你常常感到紧张和压力你常常感到紧张和压力n n5.5.5.5.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵吵吵吵n n6.6.6.6.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化变化变化变化n n7.7.7.7.你对把握你的个人问题没有信心你对把握你的个人问题没有信心你对把握你的个人问题没有信心你对把握你的个人问题没有信心n n8.8.8

6、.8.你感到事情不是按你的意愿发展你感到事情不是按你的意愿发展你感到事情不是按你的意愿发展你感到事情不是按你的意愿发展n n9.9.9.9.你发现你不能应付你必须去做的所有事情你发现你不能应付你必须去做的所有事情你发现你不能应付你必须去做的所有事情你发现你不能应付你必须去做的所有事情n n10.10.10.10.你不能控制生活中的一切烦恼你不能控制生活中的一切烦恼你不能控制生活中的一切烦恼你不能控制生活中的一切烦恼n n11.11.11.11.你觉得你所有方面都是失败的你觉得你所有方面都是失败的你觉得你所有方面都是失败的你觉得你所有方面都是失败的n n12.12.12.12.因为事情都因为事情

7、都因为事情都因为事情都 是发生在你能控制的范围之外是发生在你能控制的范围之外是发生在你能控制的范围之外是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼你会因此而烦恼你会因此而烦恼你会因此而烦恼严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。评分规则评分规则:“:“是是”为为2 2分分,“,“否否”为为0 0分分.各题得各题得分相加分相加,统计总分统计总分0606分分:你能够应付生活中的许多事情你能够应付生活中的许多事情,但有时但有时也会有些烦恼也会有些烦恼,这是正常的这是正常的714714分分:你有轻度的心理压力你有轻度的心理压力,虽然

8、常会体验到虽然常会体验到不必要的烦恼不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快保持轻松愉快的心境的心境14201420分分:你已经在承受巨大的心理压力你已经在承受巨大的心理压力,你不你不能处理生活中的许多问题能处理生活中的许多问题,因此使你紧张因此使你紧张.不安不安.影响到你的学习生活身心健康影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变你应尽快改变这种情况这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行否则将使你学习生活不能正常进行严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类

9、违纪行为或突发事件。心理压力是一种个人主观的感觉，心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。（我们都会觉得有学习压力。（我们1010班个别同学也有吧？）班个别同学也有吧？）尤其是对于我们班来说尤其是对于我们班来说,在历经在历经上半学期的挫败之后上半学期的挫败之后,或多或少或多或少地都会有一些学习压力。地都会有一些学习压力。下面请大家讨论一下，你们下面请大家讨论一下，

10、你们在在学习上存在一些什么压力，学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。然后我们一起来解决。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。有什么缓解学习有什么缓解学习压力的有效方法？压力的有效方法？严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。1 1、不要把目标定得高于自、不要把目标定得高于自己能力所及。己能力所及。2 2、有效地分配时间，将学、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后缓急编定先后次序，然后依次逐步

11、完成，阶段性的依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来任务而又无法完成所带来的压力。的压力。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。因为下面我就来介绍几种减压的方法。因为下面我就来介绍几种减压的方法。因为下面我就来介绍几种减压的方法。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。3 3、课余时应做适量运动，既可、课

12、余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。肌肉疲劳。4 4、遇到困扰或情绪低落时，可、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪可发泄情绪 。5 5、即使再忙，也要有必要而充、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。期的学生来说尤为重要。严格执行突发事件上报制度、校外活动

13、报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。常对自己提醒：该放松放松了。8.少

14、说少说“必须必须”、“一定一定”等等“硬性词硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。不要怠慢至爱亲朋。青少年宽松情绪法青少年宽松情绪法心理学家推荐心理学家推荐:严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。接下来，让我们来进行方法的学习！严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。谁来讲讲这两个数学式谁来讲讲这两个数学式子的含义子的含义?7+185+2=0含义含义:七个小时的工作加上一个小时的体育活动所七个小

15、时的工作加上一个小时的体育活动所取得的效果要比八个小时连续工作所取得的效率取得的效果要比八个小时连续工作所取得的效率要高要高.五天的学习加上整两天的玩相当于白学五天的学习加上整两天的玩相当于白学.严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。(1)是否注意力只能集中是否注意力只能集中10-15分钟分钟().(2)是否学习时有时想入非非是否学习时有时想入非非.()(3)是否常与他人边学习边聊天或常向他人借东是否常与他人边学习边聊天或常向他人借东西西.()(4)是否每天都能按计划进行预习是否每天都能按计划进行预习.()(5)是否常拖

16、延时间以致无法按时完成作业是否常拖延时间以致无法按时完成作业.()(6)是否每科都有固定的纠错本是否每科都有固定的纠错本.()严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。我的学习成绩为什么提高得慢?严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。一、每天保证充足睡眠一、每天保证充足睡眠二、学习要全神贯注二、学习要全神贯注三、坚持每天体育锻炼三、坚持每天体育锻炼四、学习要主动四、学习要主动五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。严格执

17、行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。n n看个视频n n好成绩如何更好严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。n n养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法，提高学习效率提高学习效率n n高效听课高效听课课堂课堂40分钟是学习中最重要的分钟是学习中最重要的一环。一环。n n 积极思考，紧跟老师思路，如果老师讲的积极思考，紧跟老师思路，如果老师讲的某一个问题没有听懂，先快速地用简单的几某一个问题没有听懂，先快速地用简单

18、的几个字记下问题，课后再找同学或老师帮助解个字记下问题，课后再找同学或老师帮助解决，一定要跟着老师的思路往前走，否则的决，一定要跟着老师的思路往前走，否则的话，一旦被其个别问题所困惑，就会影响整话，一旦被其个别问题所困惑，就会影响整堂课的听课效果。堂课的听课效果。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。n n学习学习数学数学一定要重质量而不是数量，也就是说，一定要重质量而不是数量，也就是说，做一道题一定弄懂吃透，可以反复几次来回思做一道题一定弄懂吃透，可以反复几次来回思考，从各个角度考虑，这样做会一题胜过做十考，从各个角度

19、考虑，这样做会一题胜过做十题，也只有这样才能做到举一反三，触类旁通。题，也只有这样才能做到举一反三，触类旁通。n n学习理科认识的方法大体上类似，只是在学习理科认识的方法大体上类似，只是在各科上稍做调整。学习各科上稍做调整。学习科学科学时一定要掌握好基时一定要掌握好基础知识，该记的东西必须记劳，注意结合实际。础知识，该记的东西必须记劳，注意结合实际。n n总之，学习数理化，关键是要抓基础，有总之，学习数理化，关键是要抓基础，有了好的基础，难题不愁解不出来，因为难题也了好的基础，难题不愁解不出来，因为难题也是由基础题演变而来的，所谓是由基础题演变而来的，所谓“万变不离其宗万变不离其宗”。严格执行

20、突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。n n语文、英语的学习平时应注意量的积累（从语文、英语的学习平时应注意量的积累（从字字词到句子），可以准备一个小本子，平时看书词到句子），可以准备一个小本子，平时看书n n 读报，看到好的词汇、句子记下来，平时自读报，看到好的词汇、句子记下来，平时自己有了什么感想也应该写出来，这样坚持一段己有了什么感想也应该写出来，这样坚持一段时间，语言知识自然丰富了，阅读分析能力也时间，语言知识自然丰富了，阅读分析能力也会提高，写作时也有话可说了。学习文科，应会提高，写作时也有话可说了。学习文科，应注重数

21、量到质量的飞跃注重数量到质量的飞跃。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。n切记：不要一边翻书一边写作业，先看书，切记：不要一边翻书一边写作业，先看书，感觉都理感觉都理 解了再做题，做题时遇到不会的解了再做题，做题时遇到不会的问题先放下，然后做其他的题，最后再回问题先放下，然后做其他的题，最后再回过头来看书，找出过头来看书，找出 解不出的原因。老师布解不出的原因。老师布置的作业应先做，有置的作业应先做，有n 时间再做自己买的学习资料，应尽可能全时间再做自己买的学习资料，应尽可能全做，做，n 确实没有时间，可以选择性地做确

22、实没有时间，可以选择性地做。n 千万不可以抄袭作业，应付作业。千万不可以抄袭作业，应付作业。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。快速记忆快速记忆高效的捷径高效的捷径一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件 严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。二、心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建二、心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联系或联想，达到理解。理解的东西才能很好地记住，立联系或联想，达到理解。理解的东

23、西才能很好地记住，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，这样，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，这样，在记忆时就可以在记忆时就可以“顺藤摸瓜顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆效果当，由此及彼，记忆效果当然比单纯重复的要好。二是这种联系要加强，加强联系然比单纯重复的要好。二是这种联系要加强，加强联系靠复习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，如果靠复习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，如果完全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理完全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就会增强记忆力。解与复习结合起来，就会增强记忆力。一、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。一

24、、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。三、适时休息是提高记忆力的润滑剂。三、适时休息是提高记忆力的润滑剂。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。(3)谐音记忆法谐音记忆法：谐音也可以将无意义的材料：谐音也可以将无意义的材料变得生动活泼有意义。比如我们大家熟知的变得生动活泼有意义。比如我们大家熟知的圆周率的谐音口诀：圆周率的谐音口诀：“山颠一寺一壶酒，尔山颠一寺一壶酒，尔乐勿杀我，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐勿杀我，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐！乐！”(1)比较记忆法比较记忆法：英文单词：英文单词dusk、evening、

25、night都是表示都是表示“晚上晚上”，但具体的时间段又有，但具体的时间段又有不同。不同。Dusk表示表示“傍晚傍晚”，evening表示表示“晚上晚上”，night表示表示“夜里夜里”。(2)特征记忆法特征记忆法：富士山的高度：富士山的高度12365英尺，这英尺，这个数字是有特点的：一年个数字是有特点的：一年12个月，个月，365天。天。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。(4)联想记忆法联想记忆法：以下重大历史事件相隔十年，：以下重大历史事件相隔十年，记住其中的一个就可以联想起其他的事件。辛记住其中的一个就可以联想

26、起其他的事件。辛亥革命发生在亥革命发生在1911年、中国共产党诞生于年、中国共产党诞生于1921年、日本侵华的年、日本侵华的“九一八九一八”事变发生在事变发生在1931年、皖南事变发生在年、皖南事变发生在1941年。年。(5)口诀记忆法口诀记忆法：比如二十四节气可以编成下面：比如二十四节气可以编成下面几句话，几句话，“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬寒更寒。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬寒更寒。”严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。严格执行突发事件上报制度、校外活动报批

27、制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。一等奖一等奖第第1组：组：在游戏：我猜，我猜，我猜猜中以资鼓励以资鼓励严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。第第2组：组：在游戏：我猜，我猜，我猜猜中以资鼓励以资鼓励一等奖一等奖严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。第第3组：组：在游戏：我猜，我猜，我猜猜中以资鼓励以资鼓励一等奖一等奖严格执行突发事件上报制度、校外活动报批制度等相关规章制度。做到及时发现、制止、汇报并处理各类违纪行为或突发事件。一等奖一等奖第第4组：组：在游戏：我猜，我猜，我猜猜中以资鼓励以资鼓励