六式收腹瑜伽ppt课件.pptx

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1、资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值消除脂肪和排除毒素是减小肚腩的两项最基本、最有效的工作，脂肪和毒素的积聚才会造成小肚腩上的赘肉；腹部瑜伽则可以避免 练习动作幅度大的运动影响到身体内部的器官，资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值方法不正确的会使肠胃等受到伤害的发生，通过有针对性、较为轻柔的动作既可以锻炼到腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，也能帮助塑造腹部的曲线，这几招是十分适合美眉们空闲时间进资金是运动的价值，资金的价值是随时间

2、变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值行锻炼的，爱美丽的女孩们不妨可以试试，会有出乎你意料之外的效果哦。第一式：简易坐扭转 1、自然坐在垫子上面，挺直你的腰背，头部不能低下去，接着盘起资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值双腿，内心要平静，有一种打坐的感觉。2、然后将你的左手搭在右腿膝盖上面，右手则放在背后垫子上，然后深深吸气，挺起胸部，身体同时往右边转动。直到转到最右边资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值

3、的这部分资金就是原有资金的时间价值停住，保持姿势半分钟。3、身体转回到正前方的姿势，收回双手，然后将右手放在左脚膝盖上，左手放在背后垫子上，吸气身体往左边转去，即与刚才的动作相同。这样左资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值右转动身体重复练习。第二式：半鱼王 1、自然盘腿而坐，然后抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝盖的外侧上。2、把右腿伸直，脚尖不能朝向上方，而资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值是往前方伸直，左腿保持不动。

4、3、然后，保持着腿部不动，吸气并伸直腰背，呼气，同时身体慢慢向右后方转动，再慢慢地转回来，然后向左方转动，再回到正前方。交换资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值双腿动作后在重复身体转动的动作。这一式是第一式的加强版，腿部的放置会增加身体转动的难度，能让身体转动的力量更好地集中在腹部，而且这个扭转动作是比较大的，资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值能锻炼到腹部的肌肉并帮助紧实腹部。要注意的是，在整个转动过程中，一定要保持背

5、部挺直，呼吸的节奏和转动的节奏要协调。第三式：玛里奇三 1、坐在垫子上资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值面，将其中一条腿伸直，使腿部后面贴住垫子，立起脚掌使脚跟抵住垫子，然后勾紧这只脚以加强腿和垫子的贴合度。2、另外一条腿弯曲放在垫子上，这边的臀部会离开地资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值面，这时将毛巾或者毯子塞进去垫着。保持这样的姿势转动身体，转动过程中腰背要挺直，呼吸要协调。第四式：巴拉德瓦伽 坐在垫子上，注意骨

6、盆不能倾斜，折叠资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值其中一腿放在垫子上，脚趾要贴着垫子。然后将两个膝盖相互挨近，双手伸直往外推去。保持这个姿势扭转腰腹，背部不能弯曲，转动的时候同样需要注意调整呼吸。第五式资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值：侧角扭转 大幅度打开双腿，弯曲前腿，使大小腿成直角，然后双手放在地面上，手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体，同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直，资金是运动的价值，资金的价值是

7、随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注意背部要保持挺直。第六式：椅子巴拉德瓦伽 1、首先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，脚掌要贴地。资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值2、膝盖并拢并在膝盖内侧放一本书，夹紧不要让书掉下来。然后双手同时抓住椅子扶手处，吸气，同时将背部往上延伸，呼气，同时转动腰腹，有体内脏器在被慢慢地拉开资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，

8、其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值的感觉最好。以上的几招瑜伽的练习方式，注意要在练习的过程中保持呼吸的顺畅，从而促进血液的循程度，根据动作要领的分解，由简单向容易的过度，避免 造成肌腱的资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值拉伤等情况的发生，另外要根据自己的本身情况逐渐的增减锻炼的强度，一开始的幅度不要过大；运动是最科学的减肥瘦身的方法，找到适合自己的减肥 方式，加之坚持的练习，你资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值就会收获到你理想的效果！资金是运动的价值，资金的价值是随时间变化而变化的，是时间的函数，随时间的推移而增值，其增值的这部分资金就是原有资金的时间价值uytttr488 爵士舞教练培训学院