考试焦虑的应对ppt课件.ppt
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1、如何应对考试焦虑如何应对考试焦虑心理学本科毕业论文辅导，专业，高质，心理学本科毕业论文辅导，专业，高质， QQ：787037083心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用认识考试焦虑认识考试焦虑n考试焦虑：一种特殊的、考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的由整个考试情景引起的神经紧张状态。神经紧张状态。n适度焦虑是正常现象适度焦虑是正常现象心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受
2、到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律成绩焦虑水平过低过低无学习动力无学习动力过高过高发挥失常发挥失常适度适度正常、超常正常、超常心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用考试焦虑产生的原因考试焦虑产生的原因、遗传及身体健康状况、遗传及身体健康状况、认知偏差、认知偏差、知识准备和应试经验不足、知识准备和应试经验不足、外界的压力过大（内化）、外界的压力过大（内化）心理学本科毕业论文辅导 QQ：7870370
3、83经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用考试焦虑可能带来的问题考试焦虑可能带来的问题n真正对心理有害的不是焦虑本身，而是真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧对焦虑的恐惧对焦虑的恐惧产生的恶性循环对焦虑的恐惧产生的恶性循环n对焦虑的关注、恐惧对焦虑的关注、恐惧 影响专注力影响专注力更紧张焦虑更紧张焦虑思维受限思维受限心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用应
4、对考试焦虑应对考试焦虑n 考前准备考前准备、调整认知、调整认知 正确对待考试正确对待考试、认识自我、认识自我 设立恰当的目标设立恰当的目标、活在当下、活在当下 为所当为为所当为、思维导图、思维导图 知识系统化知识系统化、积极暗示、积极暗示 增强自信增强自信心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用调整认知、观念、看法，调整认知、观念、看法，是缓解焦虑是缓解焦虑 最有效、最根本的方法最有效、最根本的方法调整认知调整认知 正确对待考试正确对待考试心理学本科毕业论文
5、辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用 正确认识考试正确认识考试同学对考试认识的误区：同学对考试认识的误区：1、分数说明自己是成、分数说明自己是成功或失败。功或失败。2、分数说明自己知识、分数说明自己知识和能力的多少。和能力的多少。3、预示、预示中中考的分数考的分数考试的功能考试的功能检测检测选拔选拔心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费
6、用如何利用考试的检测功能如何利用考试的检测功能n分数：只能大致说明这次考试检测到内容掌握分数：只能大致说明这次考试检测到内容掌握掌握程度（分数提高说明进步了吗？）掌握程度（分数提高说明进步了吗？）n因粗心丢分：因粗心丢分：1、审题、审题 2、赶时、赶时n发现知识点的缺漏、不熟悉发现知识点的缺漏、不熟悉n类型题的问题（知识系统化、解题思路、分析类型题的问题（知识系统化、解题思路、分析标准答案）标准答案）n考卷就如化验单，你要象大夫一样，给自己开考卷就如化验单，你要象大夫一样，给自己开出病历与药方，不断的补缺补漏，以最佳的状出病历与药方，不断的补缺补漏，以最佳的状态迎接选拔赛态迎接选拔赛（中（中高
7、高考）考）心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用常有的消极观念产生的问题常有的消极观念产生的问题关注薄弱关注薄弱 无视优势无视优势 把最差的与最好的比较把最差的与最好的比较期望值过度（努力期望值过度（努力分数提高）分数提高）自我自我挫败挫败失去失去自信自信动力动力缺失缺失心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用建立积极有
8、效的观念建立积极有效的观念 成功不是与别人作比较成功不是与别人作比较而是做最棒的自己而是做最棒的自己当与别人比较产生挫败时当与别人比较产生挫败时你要与自己比你要与自己比发现缺漏发现缺漏 解决解决 进步进步心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用焦虑的不良影响：焦虑的不良影响：后悔（思前）后悔（思前）担忧（想后）担忧（想后）关注情绪关注情绪精力分散精力分散效率降低效率降低过程不好最终结果不好过程不好最终结果不好心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经
9、营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用专注当下专注当下 效率最高效率最高活在当下为所当为活在当下为所当为过程好结果就好过程好结果就好心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用专注训练专注训练567 30 148 92心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的
10、价款或接受服务的费用建立知识网络建立知识网络 理清知识框架理清知识框架思维导图思维导图 知识系统化知识系统化心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用否则会出现的现象：否则会出现的现象：、联想、追忆缓慢、联想、追忆缓慢、知识点杂乱、遗忘、知识点杂乱、遗忘、担心记不起知识点、担心记不起知识点心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的
11、费用心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或接受服务的费用3、4分分消极自我暗示消极自我暗示6分分实际能力实际能力7、8分分积极自我暗示积极自我暗示不同暗示产生不同的效用不同暗示产生不同的效用心理学本科毕业论文辅导 QQ：787037083经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增
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