情绪管理与压力应对课件.ppt

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1、情绪管理与压力应对情绪管理与压力应对1 1 你知道吗？开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分钟！落泪可以排毒！考前不宜吃“苦瓜”！听古典音乐可以提高智商！.2 2有关情绪管理有关情绪管理 能力好不好不一定会成功能力好不好不一定会成功能力好不好不一定会成功能力好不好不一定会成功,但情绪管理不好一定不会成但情绪管理不好一定不会成但情绪管理不好一定不会成但情绪管理不好一定不会成 功功功功,当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时,那种和谐关系无形中就被破坏掉了那种和谐关系无形

2、中就被破坏掉了那种和谐关系无形中就被破坏掉了那种和谐关系无形中就被破坏掉了,就好象是被打破的就好象是被打破的就好象是被打破的就好象是被打破的 水晶杯子一般水晶杯子一般水晶杯子一般水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝就算接合后也是会有裂缝就算接合后也是会有裂缝就算接合后也是会有裂缝.所以我们一所以我们一所以我们一所以我们一 定要小心翼翼地处理自己的情绪定要小心翼翼地处理自己的情绪定要小心翼翼地处理自己的情绪定要小心翼翼地处理自己的情绪 :):)3 3EMOTION：快乐、悲哀、恐惧、愤怒？4 4如果你置身其中，你会？5 5如果你置身其中，你会？6 6WHAT IS EMOTION?所谓情绪是指个

3、体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。7 7WHAT IS EMOTION?1 1、情绪的特点、情绪的特点 1.1 情绪为刺激所引起 1.2 情绪与需要密切相关 1.3 情绪与认知活动密切相关 1.4 情绪状态不易自我控制 eg.测谎器2 2、情绪表达情绪表达 2.1 面部表达 2.2 身体语言 2.3 言语表达8 8 和煦的阳光Vs阴雨的天气 外在刺激 无际的草原Vs喧嚣的城市 欠债的通知.生理：腺体分泌、内在刺激 器官功能失常 心理：记忆、联想刺激刺激9 9活动一：哑剧表演 请一位同学上台表

4、演一种表情，其他同学注意观察并猜测所要表达的情绪。面部表达 身体语言 言语表达1010 闭上眼睛并做三四次深呼吸，然后就情绪问题完成下面的语句，之后与他人配对讨论。生活中我最快乐的时刻是_。发笑使我感到_。当_时，我感到悲伤。当他人哭泣的时候，我通常_。我最后一次哭的时候是_。当我想生气的时候，我通常_。当他人生气的时候，我_。1111什么是情绪管理什么是情绪管理?情情绪绪管理就是指一管理就是指一个个人在情人在情绪绪方面的管方面的管理能力理能力,相对的也对人相对的也对人的一生造成的一生造成深远深远的影响。的影响。情绪智商情绪智商 Emotional Quotient(EQ)Emotional

5、Quotient(EQ)1212你的你的EQEQ有幾分呢有幾分呢?世界世界500500强职商测试题精选强职商测试题精选(一一)EQ)EQ 自自 测测 自自 查查 你你的的“情绪自测情绪自测”做完了做完了吗吗?你是你是属于属于那一型呢那一型呢?第第 3 3 型的人有型的人有什么特质什么特质呢呢?2.普通型普通型1.危险危险型型3.EQ高手型高手型1313良好情绪表现为：自信 培养健康的自我形象 不要让别人来设定你自己的生活目标 认识和调整不现实的生活目标适度焦虑热情乐观 快乐不在未来而在现在 培养乐观的习惯 在挫折中练习乐观1414EQ EQ 高手的技能高手的技能EQ管理技能管理技能1.发作慢发

6、作慢2.舒缓压力舒缓压力3.面面对对逆境逆境4.面面对对心情低潮心情低潮5.包容力包容力沟沟通技能通技能1.良好良好沟通沟通2.积极倾听积极倾听3.幽默幽默4.拒绝的艺术拒绝的艺术5.赞美赞美1515EQ管理技能管理技能沟通沟通技能技能(-)负负向情向情绪绪(+)正向正向情绪情绪较慢发较慢发作作舒缓压力舒缓压力面面对逆境对逆境面对面对心情低潮心情低潮包容包容 良好 EQ 特质良好內在修养均衡处世态度真诚待人积极热忱愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻快乐快乐喜悦喜悦爱爱惊喜惊喜积极倾听积极倾听良好良好沟通沟通幽默幽默拒绝的艺术拒绝的艺术正向思考正向思考赞美赞美1616未解决的情绪：自由基能量未解决的情绪：

7、自由基能量情绪会情绪会情绪会情绪会剌激剌激剌激剌激中枢神经中枢神经中枢神经中枢神经系系系系统统统统的的的的电电电电子化子化子化子化学反应相连学反应相连学反应相连学反应相连的能量的能量的能量的能量.如果如果如果如果情绪情绪情绪情绪沒有得到沒有得到沒有得到沒有得到适当适当适当适当的的的的处处处处理理理理,就就就就会变会变会变会变成成成成无无无无法控制的法控制的法控制的法控制的能量形式能量形式能量形式能量形式,称称称称 “自由基能量自由基能量自由基能量自由基能量”.每每每每当当当当我我我我们经历们经历们经历们经历一次一次一次一次情绪波动情绪波动情绪波动情绪波动,就有一股聚集的量子能就有一股聚集的量子

8、能就有一股聚集的量子能就有一股聚集的量子能量需要得到量需要得到量需要得到量需要得到释放释放释放释放.如果善如果善如果善如果善于处理于处理于处理于处理情情情情绪绪绪绪的能量的能量的能量的能量,EQEQ 將得到將得到將得到將得到极大极大极大极大的改的改的改的改进进进进.1717气气在在头头上上,火上加油火上加油,越炒越越炒越热热一根火柴一根火柴一根火柴一根火柴卖卖卖卖一一一一分钱分钱分钱分钱,卻可以卻可以卻可以卻可以摧毁一栋一千万摧毁一栋一千万摧毁一栋一千万摧毁一栋一千万的的的的房子房子房子房子.2*6=12 3*6=18 4*6=24 5*6=30 6*6=372*6=12 3*6=18 4*6

9、=24 5*6=30 6*6=37 要要要要修养成修养成修养成修养成被尊重的人格需被尊重的人格需被尊重的人格需被尊重的人格需经长时间经长时间经长时间经长时间被信任被信任被信任被信任,但但但但人格人格人格人格破产破产破产破产只需要做只需要做只需要做只需要做错错错错一件事情一件事情一件事情一件事情.关系关系关系关系破裂破裂破裂破裂,任何歉意都任何歉意都任何歉意都任何歉意都无法弥补伤无法弥补伤无法弥补伤无法弥补伤口口口口.好像用好像用好像用好像用钉子钉树钉子钉树钉子钉树钉子钉树,拔除拔除拔除拔除钉钉钉钉子子子子后伤后伤后伤后伤口仍存在口仍存在口仍存在口仍存在1818情情绪绪的呈的呈现现程度程度与处与

10、处理能力理能力情绪情绪情绪情绪的呈的呈的呈的呈现现现现程度程度程度程度:一一一一个个个个人內在的人內在的人內在的人內在的情绪情绪情绪情绪表表表表现现现现在外在外在外在外(表情表情表情表情,声声声声音音音音,动动动动作作作作,脾脾脾脾气气气气)的程度的程度的程度的程度.一一一一个情绪个情绪个情绪个情绪呈呈呈呈现现现现程度很程度很程度很程度很显显显显性性性性的人的人的人的人,是喜怒形是喜怒形是喜怒形是喜怒形于颜于颜于颜于颜色色色色;反之反之反之反之则则则则看不出他在想什看不出他在想什看不出他在想什看不出他在想什么么么么.情绪处理情绪处理情绪处理情绪处理能力能力能力能力:一一一一个个个个人如何面人如

11、何面人如何面人如何面对对对对其內在的情其內在的情其內在的情其內在的情绪绪绪绪的起伏的起伏的起伏的起伏并且并且并且并且如何管理如何管理如何管理如何管理这这这这些情些情些情些情绪绪绪绪.随着时间增长随着时间增长随着时间增长随着时间增长及人生及人生及人生及人生历练历练历练历练的的的的增加增加增加增加,情绪情绪情绪情绪控制能力亦控制能力亦控制能力亦控制能力亦会随之会随之会随之会随之而改善而改善而改善而改善.1919快快乐乐的的3 3个层个层次次第第1个层个层次次:竞争式快乐竞争式快乐 经经由由竞争来竞争来界定自己和界定自己和个个人的人的价值第第2个层个层次次:条件条件式式快乐快乐 把把快乐和快乐和特定

12、的特定的条件连接条件连接在一起在一起,如如:名名声声,身身份地位份地位,财富财富第第3个层个层次次:自自觉觉性的快性的快乐乐 不需要外界的能量或剌激不需要外界的能量或剌激,就能就能感觉感觉到快到快乐与乐与祥祥和和.欣然接受欣然接受现状现状,不不执著于结执著于结果果2020第第3 3个层次个层次:自自觉觉性的快性的快乐乐,至至乐乐处处处处在至在至在至在至乐里乐里乐里乐里,不不不不论论论论不不不不舒适舒适舒适舒适或愉悅或愉悅或愉悅或愉悅,我我我我们们们们同同同同样样样样欣然欣然欣然欣然接受接受接受接受;我我我我们们们们不不不不执著于结执著于结执著于结执著于结果果果果,而能而能而能而能享受享受享受享

13、受和和和和体验体验体验体验充充充充实实实实的人生的人生的人生的人生我我我我们对于们对于们对于们对于沿途的幸福安沿途的幸福安沿途的幸福安沿途的幸福安适与种种经验适与种种经验适与种种经验适与种种经验充充充充满满满满了了了了感恩感恩感恩感恩的的的的心心心心,而能心而能心而能心而能心平气和平气和平气和平气和地地地地对待对待对待对待他人和自己他人和自己他人和自己他人和自己2121活在活在当当下下让让让让自己的生活自己的生活自己的生活自己的生活变变变变得明亮，是要得明亮，是要得明亮，是要得明亮，是要采取渐进采取渐进采取渐进采取渐进的方式的方式的方式的方式不要不要不要不要执着于过执着于过执着于过执着于过去去

14、去去:老和尚抱女人老和尚抱女人老和尚抱女人老和尚抱女人过过过过河的故事河的故事河的故事河的故事不要不要不要不要忧虑未来忧虑未来忧虑未来忧虑未来:生命的生命的生命的生命的阶段阶段阶段阶段目目目目标标标标活在活在活在活在当当当当下下下下:你看你看你看你看,狐狸在葡萄狐狸在葡萄狐狸在葡萄狐狸在葡萄园园园园內吃得多快內吃得多快內吃得多快內吃得多快乐乐乐乐呀呀呀呀!_2222活动二：润色心灵1、合理情绪疗法认知认知情绪情绪行为行为回忆回忆外部外部事件事件改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果改变后果2323润色心灵2、放松训练呼吸放松法肌肉放松法想象放松法2424润色心灵3、宣泄法自我宣泄 眼泪缓解 运动

15、缓解 转移注意 “酸葡萄”、“甜柠檬”他助宣泄 倾诉 模拟宣泄2525润色心灵4、音乐调节训练Snow dream东北人都是活雷锋2626IN A WORD:紧张、焦虑时紧张、焦虑时放松呼吸放松肌肉放松想象2727愤怒时：愤怒时：表达愤怒表达愤怒立刻表达-目光正视-声音平静-表情温和但有力延迟发怒转移注意言语暗示放松练习后果预想移情换位控制发怒控制发怒2828郁闷时郁闷时 眼泪缓解 运动缓解 转移注意力 和小动物说话 唱歌、跳舞、听音乐2929n向家人、老师、同学或者咨询师倾诉以寻求帮助无助时：30压力、压力、令人令人窒息窒息窒息窒息的压力！的压力！什么是什么是什么是什么是压力压力？3131早

16、晨上学早晨上学/班，班，你经常乘坐的那路你经常乘坐的那路公交车迟迟不来公交车迟迟不来A A：继续等待，可以等到车，：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到但也可能会迟到 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。面临选择面临选择面临选择面临选择B B：避免迟到，坐出租车，：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用但要付出额外费用你面临你面临的选择的选择3232公司职员公司经理面临改变面临改变面临改变面临改变3333面临选择面临选择1 1压力是环境要求你作出压力是环境要求你作出选择选择或或改变改变时的个人感受时的个人感受面临改变面临改变3434事件的不确定状态事件的不确定状态 忐忑不忐忑不忐忑

17、不忐忑不安安安安2压力是对未知事件悲观解释对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批？35353压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（burnout）你已经连续不断地工作了8 8个个小时小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有不少顾客排着队，你不能走。于是，你感到心烦、不满、压力重重3636 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout3737 4压力是面临威胁面临威胁时的本能反应 高成绩的高成绩的要求、低成绩要求、低成绩所带来的负性情绪所带来的负性情绪

18、发泄在你身上发泄在你身上冲击你对于自尊冲击你对于自尊的需要和自我评的需要和自我评价价 ，引起，引起挫折感挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占当愤怒的情绪占主导时，就会引主导时，就会引发对障碍物的发对障碍物的攻击攻击 攻击行为转移攻击行为转移38384压力是面临威胁面临威胁时的本能反应 炒 股买进还是卖出？威胁：资产损失 压 力39391 1压力是环境要求你作出压力是环境要求你作出选择选择或或改变改变时的个人感受时的个人感受要点回顾：压力是什么?2压力是对未知事件悲观解释对未知事件悲观解释的结果3压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（心理衰竭（burnoutburnout）4压

19、力是面临威胁面临威胁时的本能反应 4040 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？互动空间41411压力给生活带来乐趣如果人为减少外界如果人为减少外界如果人为减少外界如果人为减少外界刺激，会发生什么刺激，会发生什么刺激，会发生什么刺激，会发生什么结果呢？结果呢？结果呢？结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。4242 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺感觉剥夺感觉剥夺感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天每天每天每天20202020美元美元美元美元的酬劳。他们可以自己决定何

20、时退出实验。感觉剥夺实验观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐4343感觉剥夺实验实验结果实验结果 大多数被试在实验开大多数被试在实验开始后始后24243636小时内要求退出，小时内要求退出，没有人坚持没有人坚持7272小时以上。小时以上。实验过程实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？4444研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构网状结构网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。感觉剥夺实验实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界

21、刺激。4545互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片46462环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大4747学生青春期2环境压力与人类发展个体的一生发展，在每个个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长没有压力，就没有成长 婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。4848面面对对逆境逆境:泥土或星星

22、泥土或星星有一个美国青年军官接到调动命令有一个美国青年军官接到调动命令有一个美国青年军官接到调动命令有一个美国青年军官接到调动命令，任命书任命书任命书任命书上上上上将将将将他他他他调调调调派到一处接近沙漠边缘的基地。派到一处接近沙漠边缘的基地。派到一处接近沙漠边缘的基地。派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟新婚的妻子跟新婚的妻子跟新婚的妻子跟着着着着他他他他离开离开离开离开都都都都市市市市生活前往。生活前往。生活前往。生活前往。该该该该地夏天地夏天地夏天地夏天酷热难耐酷热难耐酷热难耐酷热难耐，风风风风沙多且早晚沙多且早晚沙多且早晚沙多且早晚温差变化温差变化温差变化温差变化大，更糟大，更糟大

23、，更糟大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，的是部落中的印地安人都不懂英語，的是部落中的印地安人都不懂英語，的是部落中的印地安人都不懂英語，连连连连日常的日常的日常的日常的沟沟沟沟通交流都通交流都通交流都通交流都有有有有问问问问題。題。題。題。过过过过了了了了几个几个几个几个月，妻子月，妻子月，妻子月，妻子实在实在实在实在是是是是无法无法无法无法忍受忍受忍受忍受这样这样这样这样的生活，的生活，的生活，的生活，于是于是于是于是写了封信给她的母亲写了封信给她的母亲写了封信给她的母亲写了封信给她的母亲，除了，除了，除了，除了诉说生活的艰苦难熬诉说生活的艰苦难熬诉说生活的艰苦难熬诉说生活的艰苦难熬外

24、，信末外，信末外，信末外，信末末说末说末说末说她她她她准备回去繁华准备回去繁华准备回去繁华准备回去繁华的都市生活。她的母的都市生活。她的母的都市生活。她的母的都市生活。她的母亲亲亲亲回了封信跟她回了封信跟她回了封信跟她回了封信跟她說說說說：“有有有有两个两个两个两个囚犯，他囚犯，他囚犯，他囚犯，他们们们们住同一住同一住同一住同一间间间间牢房，往同一牢房，往同一牢房，往同一牢房，往同一个个个个窗外看，窗外看，窗外看，窗外看，一一一一个个个个看到的是泥巴，另一看到的是泥巴，另一看到的是泥巴，另一看到的是泥巴，另一个则个则个则个则看到星星。看到星星。看到星星。看到星星。”从此后从此后从此后从此后她她

25、她她改变改变改变改变了生活了生活了生活了生活态度态度态度态度，积极地积极地积极地积极地走走走走进进进进印地安人的生印地安人的生印地安人的生印地安人的生活活活活里里里里，学习学习学习学习他他他他们们们们的的的的编织编织编织编织和和和和烧烧烧烧陶，陶，陶，陶，并并并并迷上了印地安文化。她迷上了印地安文化。她迷上了印地安文化。她迷上了印地安文化。她还认真还认真还认真还认真的的的的研读许多关于研读许多关于研读许多关于研读许多关于星象天文的星象天文的星象天文的星象天文的书籍书籍书籍书籍，几几几几年年年年后后后后出版了出版了出版了出版了几几几几本本本本关于关于关于关于星星的研究星星的研究星星的研究星星的研

26、究书籍书籍书籍书籍，成了星象天文方面的，成了星象天文方面的，成了星象天文方面的，成了星象天文方面的专专专专家。家。家。家。4949消消极对极对策策:舒缓压力自我自我自我自我接纳接纳接纳接纳、自我肯定、自我肯定、自我肯定、自我肯定放放放放轻松轻松轻松轻松,如深呼吸如深呼吸如深呼吸如深呼吸适当适当适当适当的的的的休息休息休息休息可以可以可以可以让让让让你更有充沛的活力去面你更有充沛的活力去面你更有充沛的活力去面你更有充沛的活力去面对压力对压力对压力对压力.建康建康建康建康与与与与均衡的身心生活均衡的身心生活均衡的身心生活均衡的身心生活,帮助帮助帮助帮助您面您面您面您面对压力对压力对压力对压力养成运

27、动养成运动养成运动养成运动的好的好的好的好习惯习惯习惯习惯用心用心用心用心聆听音乐聆听音乐聆听音乐聆听音乐祈求祈求心灵心灵的平靜的平靜,如如:祷告祷告,5050积极对策积极对策:面对压力面对压力把把把把压力视为一种动力压力视为一种动力压力视为一种动力压力视为一种动力,了解他了解他了解他了解他,接受他接受他接受他接受他,享受他所帶享受他所帶享受他所帶享受他所帶来来来来的的的的张张张张力力力力.真正真正真正真正解决压解决压解决压解决压力之道是在面力之道是在面力之道是在面力之道是在面对问题对问题对问题对问题,把把把把问题问题问题问题根本解根本解根本解根本解决决决决,而不是而不是而不是而不是逃避问题及

28、压力逃避问题及压力逃避问题及压力逃避问题及压力.5151失去与拥有失去与拥有 一位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。这位企业家这位企业家在聆赏之馀，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，在聆赏之馀，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：便对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。这儿演奏了。”“是呀，孩子，是呀，孩子，”他父亲回答，他父亲回答，“不过那样的

29、不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。话，你现在就不会在这儿用餐了。”我们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所拥有的感恩。5252有一个人去应征工作，随手将走廊上有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份过的考官看到了，他因此得到了这份工作。工作。原来获得赏识很简单，养成好习惯就行了。5353点一盏心灯 小尼姑去见师父：小尼姑去见师父：“我遁入空门多年，每天茹素礼佛，我遁入空门多年，每天茹素礼佛，暮鼓晨钟，经读得愈多，心中的个念不减反增，怎么办暮鼓晨钟，经读得愈多，心中的个念不减反增，怎么办？”“

30、点一盏灯，照亮你，且不留下你的身影，就通悟点一盏灯，照亮你，且不留下你的身影，就通悟了！了！”十年过去十年过去有所尼姑庵远近驰名，大家都称之为有所尼姑庵远近驰名，大家都称之为万灯庵；因为其中点满了灯，成千上万的灯，使人走入万灯庵；因为其中点满了灯，成千上万的灯，使人走入其间，仿佛步人一片灯海，灿烂辉煌。这庵的主持，就其间，仿佛步人一片灯海，灿烂辉煌。这庵的主持，就是当年的小尼姑，虽年高徒众，但仍不快乐，因尽管做是当年的小尼姑，虽年高徒众，但仍不快乐，因尽管做一桩功德点一盏灯，却还是总会见到自己的影子，一桩功德点一盏灯，却还是总会见到自己的影子，甚至甚至灯愈亮，影子愈显；灯愈多，影子也愈多。她一

31、直困惑，灯愈亮，影子愈显；灯愈多，影子也愈多。她一直困惑，直到圆寂前通悟。她没有在万灯之间找到一生寻求的东直到圆寂前通悟。她没有在万灯之间找到一生寻求的东西，却在黑暗的禅房里悟道，她发觉身外的成就再高，西，却在黑暗的禅房里悟道，她发觉身外的成就再高，灯再亮，却只能造成身后的影子。唯一方法，能使自己灯再亮，却只能造成身后的影子。唯一方法，能使自己皎然澄澈，心无挂碍。皎然澄澈，心无挂碍。5454有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送来有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒笑还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒

32、笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小弟被挖到他的公司上班。二天，小弟被挖到他的公司上班。原来出人头地很简单，吃点亏就行了。5555有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场辛有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场辛勤工作，朋友对他说：勤工作，朋友对他说：“你不需要让孩你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。”牧场主人回答说：牧场主人回答说：“我不是在培养农我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。作物，我是在培养我的孩子。”原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就行了。5656有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆，应该如何

33、找？”有人说“从草堆中心线开始找。”有人说“从草堆的最凹处开始找。”教练说“按部就班地从草地的一头，搜寻到草地的另一头。”原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就行了。5757有一家商店经常灯火通明，有人问：有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用的是什么灯管？那么耐你们店里用的是什么灯管？那么耐用？用？”店主回答说：店主回答说：“我们的灯管也我们的灯管也常常坏，只要常常更换就行了！常常坏，只要常常更换就行了！”原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就行了。5858田里的青蛙：“你这里太危险，搬来和我住吧。”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙

34、，却发现他已经被车子轧死，暴尸在路边。原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就行了。5959有一只小鸡破壳而出的时候，有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有一只乌龟经过，从此以刚好有一只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生！后小鸡就背着蛋壳过了一生！其实脱离沉重的负荷很简单，放弃固执和成见就行了。6060有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一个烛台，叫他们保持烛光。结果几天过去了，个烛台，叫他们保持烛光。结果几天过去了，上帝都没来，几乎所有的小孩都不再擦拭那上帝都没来，几乎所有的小孩都不再擦拭那烛台，有一天上帝突然造访，他们每个人的烛台，有一天上帝突然造访，他们

35、每个人的烛台都蒙上了厚厚的灰尘。只有一个叫笨小烛台都蒙上了厚厚的灰尘。只有一个叫笨小孩，因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果孩，因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果这个笨小孩成了天使。这个笨小孩成了天使。其实当天使很简单，只要实实在在去做就行了。6161有头小猪向神请求做他的门徒，神欣然答应。有头小猪向神请求做他的门徒，神欣然答应。这时刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身这时刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身都是泥。神对小猪说：都是泥。神对小猪说：“去帮他洗身子吧！去帮他洗身子吧！”小猪诧异的说小猪诧异的说“我是神的门徒，怎么能去我是神的门徒，怎么能去伺候那脏兮兮的小牛呢？伺候那脏兮兮的小牛呢？”神

36、说神说“你不去伺你不去伺候别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？候别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”原来要变成神很简单，只要真心付出就行了。6262有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：快乐的走着。别人问：“你为何如此你为何如此的惬意？的惬意？”他笑着说：他笑着说：“因为我带的因为我带的东西最少。东西最少。”原来快乐很简单，拥有少一点就行了。6363人生的光彩在哪里？早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来；到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆活在当下；到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地地做好自己。6464原来生活也很简单，原来生活也很简单，只要懂得珍惜、自然，只要懂得珍惜、自然，你就拥有了生命的光彩。你就拥有了生命的光彩。6565