体育与健康ppt课件(一).ppt

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1、 体育与健康体育与健康第一部分：田径运动简介110米栏栏高1.067栏间距9.14至第一栏距离13.72。100米栏栏高0.84栏间距8.5至第一栏13400米栏（男女）男栏高0.914女栏高0.762栏距35至第一栏45米。一、径赛1、短跑1、起跑姿势：蹲踞式，使用起跑器2、动作口令：各就位预备听信号起跑3、技术环节：起跑、加速跑、途中跑、冲刺4、决定跑速的因素：步长和步频5、名次的判定：以运动员的除头额、四肢以外的躯干抵达终点线垂直面的先后来判定。6、功能特点：无氧功能2、中长跑1、起跑姿势：站立式起跑2、口令：各就位鸣枪3、呼吸节奏：“两步一呼”、“两步一吸”、“三步一呼”、“三步一吸”

2、4、“极点”与“第二次呼吸”（课本98页左下）5、功能特点：时间长、低强度的有氧运动，能有效发展心肺耐力3、接力跑1、4100米，4400米接力2、传接棒方式：上挑式、下压式3、接力区：20米距离4、棒次安排：每棒的特点（99页左下）5、4100米接力，第一三棒为右手，二四棒为左手4、跨栏跑1、技术环节：起跑起跑至第一个栏跨栏步栏间跑终点跑5、马拉松跑1、起源：1896年第一届现代奥运会，定名为马拉松跑，2、距离：42.195km二、田赛1、跳远1、技术演变：蹲踞式、挺身式、走步式2、技术环节：助跑，踏跳，腾空，落地2、三级跳远1、技术环节：助跑第一跳：单脚跳第二跳：跨步跳第三跳：跳跃2、裁判

3、法：举白旗表示试跳（试投）有效，举红旗表示犯规或无效。3、跳高1、动作发展：蹲踞式跨越式剪式滚式俯卧式背越式2、技术环节：助跑起跳过杆落地4、铅球1、起源与发展：战争中士兵投掷石块演变而来。2、场地：直径2.135米，投掷区延长线的夹角：34.92。3、重量：男子7.26kg，女子4kg4、技术环节：持球和握球预备姿势最后用力维持身体平衡5、最佳出手角度：38426、主要姿势：侧向滑步、背向滑步、背向旋转5、标枪1、起源：古代人们用标枪做武器猎取食物2、种类：竹枪、金属枪，长约2米3、重量：男子800克，女子600克4、最佳最佳出手角度：3236之间5、技术环节：握枪和持枪助跑最后用力维持身体

4、平衡6、铁饼1、起源：古奥运会出现掷铁饼运动，公元前5世纪，古希腊现实主义雕刻家米隆创作了掷铁饼者。2、场地：直径2.50米的投掷圈，投掷区延长线夹角34.92。3、重量：成人，男子2kg、女子1kg4、姿势：原地侧向、旋转式5、技术环节：铁饼握法预备姿势和预摆旋转最后用力出手后维持身体平衡第二部分：球类运动基础知识1、篮球1、起源：1891年美国1936年第十一届奥运会男子篮球正式列为奥运会项目2、创始人：詹姆斯.奈史密斯博士3、场地4、比赛时间：国际比赛分四节，每节10分钟，加时5分钟。NBA每节12分钟。5、上场队员：每队5人，组织后卫、得分后卫、大前锋、小前锋、中锋6、重大比赛：奥运会

5、、世界锦标赛7、基本技术：移动、传接球、运球、投篮、突破、抢断等。8、主要战术：进攻战术：快攻、突分、一传一切、策应、掩护进攻等。防守战术：半场、全场人盯人；区域联防等。9、代表人物：乔丹、科比、詹姆斯、姚明、王治郅等2、排球1、起源：1895年、美国1964年东京奥运会正式列为奥运会项目2、创始人：威廉.摩根3、场地：4、胜负判定：五局三胜制，每局25分制，决胜局15分（一方首先到8分时，交换场地），局点平分时超2分胜。5、标准网高：男子2.43米，女子2.24米6、比赛队员：每队6人7、重大比赛：奥运会，世界杯，世界锦标赛8、中国女排主要荣誉：世界冠军世界冠军:7 7次次次次 世界女排锦标

6、赛世界女排锦标赛：19821982年、年、19861986年年 世界杯世界杯：19811981年、年、19851985年、年、20032003年年 奥运奥运会会：19841984年、年、20042004年年 其他主要比赛冠军其他主要比赛冠军:世界女排大奖赛世界女排大奖赛：20032003年年 世界大冠军杯世界大冠军杯(洲际杯洲际杯)：20012001年年 瑞士女排精英赛瑞士女排精英赛：19901990年、年、20002000年、年、20032003年、年、20072007年年 亚洲女排锦标赛亚洲女排锦标赛：19791979年、年、19871987年、年、19891989年、年、19911991

7、年、年、19931993年、年、19951995年、年、19971997年、年、19991999年、年、20012001年、年、20032003年、年、20052005年年 99亚运会亚运会：19821982年、年、19861986年、年、19901990年、年、19981998年、年、20022002年、年、20062006年年9、基本技术：准备姿势和移动、传球、垫球、扣球、发球、拦网等。10、主要战术：进攻战术：快攻、强攻、梯次、掩护、后排进攻、吊球等防守战术：心跟进、边跟进、盯人防守、自由人防守等11、代表人物：汪嘉伟、郎平、海曼、周苏红等3、足球1、起源：古代足球（蹴鞠）中国临淄现代足

8、球英国2、场地：长90120米，宽4590米3、比赛时间：上下半场各45分钟。（杯赛中的淘汰赛加时上下半场各15分钟，再是平局则罚点球，双方各罚5次。）4、高度：球门高2.44米，宽7.32米5、重大比赛：世界杯，奥运会6、比赛队员：每队11人7、中国足球战绩：男足：2002年世界杯32强女足：8686年第六届亚洲杯冠军年第六届亚洲杯冠军 8989年第七届亚洲杯冠军年第七届亚洲杯冠军 9090年第十一届亚运会冠军年第十一届亚运会冠军 9191年第八届亚洲杯冠军年第八届亚洲杯冠军 9191年年第一届世界杯第五名第一届世界杯第五名 9393年第九届亚洲杯冠军年第九届亚洲杯冠军 9393年第十年第十

9、七届世界大学生运动会冠军七届世界大学生运动会冠军 9494年第十二届亚运会冠军年第十二届亚运会冠军 9595年第十届亚洲杯冠军年第十届亚洲杯冠军 9595年第二届世界杯第四名年第二届世界杯第四名 9696年年第二十六届奥运会亚军第二十六届奥运会亚军 9797年第十一届亚洲杯冠军年第十一届亚洲杯冠军 9898年年第十三届亚运会冠军第十三届亚运会冠军 9898年第四届友好运动会亚军年第四届友好运动会亚军 9999年年第十二届亚洲杯冠军第十二届亚洲杯冠军 9999年第三届世界杯亚军年第三届世界杯亚军 20062006年女年女足亚洲杯冠军足亚洲杯冠军 20072007年女足世界杯年女足世界杯8 8强强

10、 20082008年女足亚洲年女足亚洲杯亚军杯亚军 20082008年北京奥运会女足年北京奥运会女足8 8强强 8、基本技术：移动、传球、停球、射门、颠球、掷界外球等9、主要战术：进攻战术：长传冲吊、短传渗透、边路传中等防守战术：盯人防守、防守阵型（343，352，442等）年轻没有失败年轻没有失败生命因此而更精彩生命因此而更精彩痛并快乐着痛并快乐着快乐有两种，一种来得是那么直接与突然，还有一种则是在我们经历了太多的奋斗，甚至是失败的煎熬后，突然像洪水一样奔涌而来。这就是痛并快乐着痛并快乐着图解立定跳远图解立定跳远两个要点：爆发起跳、缓冲落地两个要点：爆发起跳、缓冲落地。1字身体飞起来落地造型

11、落地造型准备过程准备过程缓慢摆臂到位缓慢摆臂到位起跳技术起跳技术“两最两最”摆臂摆臂空中收腿技术空中收腿技术配合伸脚速度，配合伸脚速度，双臂经体前积极双臂经体前积极下摆，维持平衡下摆，维持平衡落地技术落地技术屈膝下蹲抬脚根屈膝下蹲抬脚根全程详细讲解全程详细讲解对照自我不足之处，认真琢磨，对照自我不足之处，认真琢磨，以求尽快提高。以求尽快提高。准备过程准备过程1、稳定情绪，集中注意力、稳定情绪，集中注意力我要跳远了。我要跳远了。2、检查脚尖是否踩线犯规。、检查脚尖是否踩线犯规。3、吸气凝神，举臂提踵、吸气凝神，举臂提踵力贯全身。力贯全身。起跳过程起跳过程1 1、吸气凝神，举臂提踵、吸气凝神，举臂

12、提踵、吸气凝神，举臂提踵、吸气凝神，举臂提踵力贯全身。力贯全身。力贯全身。力贯全身。2 2、双臂缓慢、双臂缓慢、双臂缓慢、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度后摆到位、曲腿角度后摆到位、曲腿角度后摆到位、曲腿角度160160度左右度左右度左右度左右。3 31 1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置压紧腿部肌肉、大小腿夹角至压紧腿部肌肉、大小腿夹角至压紧腿部肌肉、大小腿夹角至压紧腿部肌肉、大小腿夹角至9090度阶段。度阶段。度阶段。度阶段。3 32 2、爆发阶段、爆发阶段、爆发阶段、爆发阶段

13、摆臂两最摆臂两最摆臂两最摆臂两最：最大半径、最快速：最大半径、最快速：最大半径、最快速：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬度；同时双腿协调用力狠蹬度；同时双腿协调用力狠蹬度；同时双腿协调用力狠蹬蹬地力方向和身体蹬地力方向和身体蹬地力方向和身体蹬地力方向和身体纵轴重合纵轴重合纵轴重合纵轴重合。要求：脚尖离地瞬间，做到要求：脚尖离地瞬间，做到要求：脚尖离地瞬间，做到要求：脚尖离地瞬间，做到双臂大臂摆动到位、双臂大臂摆动到位、双臂大臂摆动到位、双臂大臂摆动到位、身体斜身体斜身体斜身体斜1 1字型字型字型字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。踝、膝、髋三关节充分蹬直。踝、膝、髋三关节充分蹬直。踝、膝、

14、髋三关节充分蹬直。腾空、收腿、前伸腾空、收腿、前伸1、腾空后充分、腾空后充分伸展伸展身体身体向前飞。向前飞。2、在最高点、在最高点躯干固定躯干固定，开始主动，开始主动曲腿曲腿举举腿腿伸腿伸腿，手臂协调平衡。，手臂协调平衡。3、落地前主动前、落地前主动前甩小腿、伸脚跟甩小腿、伸脚跟，准备落，准备落地。地。落地缓冲落地缓冲1、原理、原理合理利用合理利用惯性，主动弯曲髋、惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力膝关节缓冲向前的冲击力。2、主动屈膝，使、主动屈膝，使臀部臀部向脚跟方向向脚跟方向下蹲下蹲既降既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。绩。3、抬脚跟抬脚

15、跟、起立、起立向前走向前走出测试场地。出测试场地。情绪，注意力；检查脚尖情绪，注意力；检查脚尖吸气提踵、力贯全身吸气提踵、力贯全身缓慢到位缓慢到位快摆压紧腿部肌肉快摆压紧腿部肌肉最大半径、最快速度最大半径、最快速度快摆狠蹬、爆发起跳快摆狠蹬、爆发起跳摆臂制动摆臂制动充分伸展充分伸展曲曲 腿腿举举 腿腿前甩小腿、伸脚跟前甩小腿、伸脚跟屈膝、坐脚跟屈膝、坐脚跟屈膝、坐脚跟屈膝、坐脚跟抬脚跟、向前走抬脚跟、向前走恭恭 喜喜 你！你！你可以给别人当老师了。你可以给别人当老师了。仅限于立定跳远呦！仅限于立定跳远呦！痛并快乐着痛并快乐着快乐有两种，一种来得是那么直接与突然，还有一种则是在我们经历了太多的奋

16、斗，甚至是失败的煎熬后，突然像洪水一样奔涌而来。这就是痛并快乐着痛并快乐着年轻没有失败年轻没有失败生命因此而更精彩生命因此而更精彩篮球通用规则结束立立 定定 跳跳 远远完完 整整 示示 范范 动作要点动作要点重点重点难点难点动动 作作 要要 点点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲落地，屈膝缓冲重点重点难点难点分分 解解 动动 作作 1，准备动作准备动作 2，空中动作空中动作 3，收腹动作收腹动作 4，落地动作

17、落地动作准准 备备 动动 作作 问题问题：为什么我们要下为什么我们要下为什么我们要下为什么我们要下蹲和向后摆手呢？蹲和向后摆手呢？蹲和向后摆手呢？蹲和向后摆手呢？答案答案：下蹲便于我下蹲便于我们蹲起，向后摆手们蹲起，向后摆手便于我们向前上方便于我们向前上方摆手，展开动作摆手，展开动作空空 中中 动动 作作 问题问题：为什么我们为什么我们要展开身体呢？要展开身体呢？答案答案：展开身体展开身体便于我们获得更便于我们获得更好的飞行角度好的飞行角度收收 腹腹 动动 作作 问题问题：为什么我们为什么我们要尽量收腹呢？要尽量收腹呢？答案：收腹是为收腹是为了让腿收得更高，了让腿收得更高，从而获得更远的从而获

18、得更远的距离。距离。落落 地地 动动 作作 问题问题：我们怎样才我们怎样才能落地站稳呢？能落地站稳呢？答案答案：腿要主动腿要主动落地，着地缓冲，落地，着地缓冲，是落地站稳的关是落地站稳的关健。健。易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：

19、1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度）2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不两脚用力有大小或摆臂方向不正正纠正方法：纠正方法：两脚用力一致，向正前方两脚用力一致，向正前方摆臂摆臂同学们同学们 再见！再见！7-9年级体育与健康年级体育与健康NBA欣欣赏赏篮篮球球运运动动起源起源发展发展发展发展特点特点价值价值方法方法趋势趋势

20、起源起源场地场地篮板篮板篮圈篮圈组装组装场地场地篮板篮板特点特点价值价值规则规则简介简介违例违例犯规犯规信信息息反反馈馈篮球运动的起源篮球运动的起源篮球运动在1891年起源于美国，是詹姆士奈史密斯发明的。史密斯最初看到儿童做的投准游戏受到启发，在健身房两头离地面3.05米高的墙壁上订上盛苹果的竹篮子，用足球作为比赛的工具，把学生分成人数相等的两组，他自己在健身房中间把足球向上抛起，两组学生开始抢球，抢到球后通过运球、传球，最终把球投进对方的球篮为得1分，最后得分多的一组获胜。篮球运动就这样被发明了。因为最初用的篮子是竹子做的，后来就被命名为“篮球”。返回篮球运动的发展篮球运动的发展篮球运动发明

21、后，很快风靡美国，不仅广大中篮球运动发明后，很快风靡美国，不仅广大中小学生非常喜爱，成人也非常喜爱，如军人、传教士小学生非常喜爱，成人也非常喜爱，如军人、传教士等。一时间美国人都投入到篮球运动的热潮中。等。一时间美国人都投入到篮球运动的热潮中。18931893年，篮球运动发展成与现代相类似的篮板、年，篮球运动发展成与现代相类似的篮板、篮圈、篮网，而且有了专门的比赛用球及规则。篮圈、篮网，而且有了专门的比赛用球及规则。篮球运动篮球运动18931893年传入法国，年传入法国，18941894年传入中国、年传入中国、19011901年传入日本、波斯、年传入日本、波斯、19051905年传入俄国。年传

22、入俄国。19041904年男子篮球被列为奥运会表演项目，年男子篮球被列为奥运会表演项目，1936年男子篮球被列为奥运会正式比赛项目；年男子篮球被列为奥运会正式比赛项目；1946年美国年美国NBANBA成立；成立；1976年女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。年女子篮球被列为奥运会正式比赛项目。返回主页比比 赛赛 方方 法法1 1、每方、每方5 5名队员上场比赛；名队员上场比赛；2 2、比赛开始由裁判员在中圈内组织跳球，双方各、比赛开始由裁判员在中圈内组织跳球，双方各1 1名队员站在中圈内，其名队员站在中圈内，其他队员站在中圈外，裁判员将球向上抛起，待球开始下落后，跳球队员开他队员站在中圈外，裁判

23、员将球向上抛起，待球开始下落后，跳球队员开始拍球，其他队员抢到球后力争将球投进对方的球篮，投进一球得始拍球，其他队员抢到球后力争将球投进对方的球篮，投进一球得2 2分，分，3 3分线外投进一次得分线外投进一次得3 3分，罚球投进一次得分，罚球投进一次得1 1分。最后得分多的队获胜。分。最后得分多的队获胜。3 3、一方违例或犯规不罚球时，由对方在违例或犯规地点最近的界外掷界、一方违例或犯规不罚球时，由对方在违例或犯规地点最近的界外掷界外球继续比赛；一方犯规需要罚球时，按罚球的方法继续比赛。外球继续比赛；一方犯规需要罚球时，按罚球的方法继续比赛。4 4、比赛分为两半时制（每半时各、比赛分为两半时制

24、（每半时各2020分钟，两半时之间休息分钟，两半时之间休息1010分钟）或四分钟）或四节制（每节各节制（每节各1212分钟，第分钟，第1 1、2 2节之间和第节之间和第3 3、4 4节之间各休息节之间各休息2 2分钟，第分钟，第2 2、3 3节之间休息节之间休息1010分钟），若比赛结束双方比分相同，则要采用一个或几个分钟），若比赛结束双方比分相同，则要采用一个或几个绝胜期（绝胜期（5 5分钟）来继续比赛，直到分出胜负为止。分钟）来继续比赛，直到分出胜负为止。5 5、对于两半时制的比赛，每名队员满、对于两半时制的比赛，每名队员满5 5次犯规即取消其比赛资格；对于四次犯规即取消其比赛资格；对于四

25、节制的比赛，每名队员满节制的比赛，每名队员满6 6次犯规即取消其比赛资格。凡满次犯规即取消其比赛资格。凡满5 5或或6 6次犯规而次犯规而罚下场的队员，本方可以进行替换。罚下场的队员，本方可以进行替换。返回主页链接场地现代篮球运动的现代篮球运动的发发 展展 趋趋 势势 1 1、快速：队员速度、攻防节、快速：队员速度、攻防节奏都加快了。奏都加快了。2 2、多变：攻防的战术变化多。、多变：攻防的战术变化多。3 3、准确：投篮命中率越来越、准确：投篮命中率越来越高，每场比赛的得分大大地高，每场比赛的得分大大地超过以前。超过以前。4 4、全面：队员的技术越来越、全面：队员的技术越来越全面，队员的位置已

26、不太重全面，队员的位置已不太重要，中锋参与快攻、组织等。要，中锋参与快攻、组织等。5 5、高空：高大队员越来越多，、高空：高大队员越来越多，争抢篮板越来越高（高者达争抢篮板越来越高（高者达3.53.5米）米）6 6、职业化进程加快。、职业化进程加快。7 7、娱乐性加强。、娱乐性加强。8 8、健身性越来越明显。、健身性越来越明显。9 9、普及率越来越高。、普及率越来越高。1010、队员成熟明显提前。、队员成熟明显提前。返回主页篮 球 场长28米宽15米0.15米R=3.6米335.8米6.25米场上的所有线的宽度都为0.05米返回方法返回3秒返回罚球返回回场篮篮 板板1.8米1.2米或1.05米

27、0.590.45木质篮板四周画0.05米宽的黑线中间的小方框也为黑色透明篮板四周画0.05米宽的白线中间的小方框也为白色。返回篮篮 圈圈R=0.02米篮圈内径=0.45米返回主页3.05米1.20米返回主页篮球运动的特点篮球运动的特点1 1、集体性：胜利的取得是靠集体的力量来完成的。、集体性：胜利的取得是靠集体的力量来完成的。2 2、对抗性：进攻与防守的对抗和心理的斗争中。、对抗性：进攻与防守的对抗和心理的斗争中。3 3、技巧性：技战术具有非常强的技巧。、技巧性：技战术具有非常强的技巧。4 4、趣味性：比赛与游戏的趣味性极强。、趣味性：比赛与游戏的趣味性极强。5 5、娱乐性：游戏、比赛、健身时

28、具有非常强的娱、娱乐性：游戏、比赛、健身时具有非常强的娱乐性。乐性。6 6、健身性：经常参加篮球运动，综合健身效果非、健身性：经常参加篮球运动，综合健身效果非常好。常好。返回主页篮球运动的价值篮球运动的价值 1 1、锻炼身体的综合效果好，不仅能发展参与者的速度、力量、耐力、锻炼身体的综合效果好，不仅能发展参与者的速度、力量、耐力、爆发力、协调性等身体素质，还能发展他们的空间与时间上的支配能爆发力、协调性等身体素质，还能发展他们的空间与时间上的支配能力；力；2 2、由于技战术的复杂多变，能提高神经系统的灵活性，进而提高大、由于技战术的复杂多变，能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和

29、应变能力；脑的分析综合能力和应变能力；3 3、竞争对抗的游戏形式，能提高参与者的兴趣，培养他们的体育情、竞争对抗的游戏形式，能提高参与者的兴趣，培养他们的体育情感、团结合作、积极进取的顽强拼搏精神；感、团结合作、积极进取的顽强拼搏精神；4 4、通过激烈的竞争，不断尝试成功与失败，能提高人们的自信心和、通过激烈的竞争，不断尝试成功与失败，能提高人们的自信心和心理自我调控能力；心理自我调控能力；5 5、通过游戏或比赛中的集体配合，培养人们的团队精神，提高他们、通过游戏或比赛中的集体配合，培养人们的团队精神，提高他们正确处理人际关系的能力；正确处理人际关系的能力；6 6、通过对技战术的掌握和运动经验

30、的积累，能为以后学习其它运动、通过对技战术的掌握和运动经验的积累，能为以后学习其它运动项目提供帮助。项目提供帮助。返回主页违违 例例1、界定：违例是违犯规则的行为。2、罚则：发生违例的队失去球权，由对方队在违例地点最近的界外掷界外球继续比赛（篮板后除外）。3、违例的种类：1）时间方面的违例；2）跳球时的违例；3）掷界外球时的违例；4）罚球时的违例；5）比赛过程中的违例；1）时间方面的违例）时间方面的违例（1 1）3 3秒违例秒违例秒违例秒违例：进攻队员在对方的限制区内停留不得：进攻队员在对方的限制区内停留不得超过超过3 3秒钟（计时表正在走动），违犯就为秒钟（计时表正在走动），违犯就为3 3秒

31、违例；秒违例；（2 2）5 5秒违例秒违例秒违例秒违例：持球队员必须在：持球队员必须在5 5秒钟内使球出手秒钟内使球出手（投、传、运、滚等），违犯就为（投、传、运、滚等），违犯就为5 5秒违例；它分为三秒违例；它分为三种情况：种情况：A A：掷界外球队员掷界外球队员5 5秒违例；秒违例；B B：罚球队员罚球队员5 5秒违例；秒违例；C C：场上持球队员被对方紧逼防守时场上持球队员被对方紧逼防守时5 5秒违例；秒违例；（3 3）8 8秒违例秒违例秒违例秒违例：某方从获得球开始，必须在：某方从获得球开始，必须在8 8秒钟内秒钟内使球推进到前场，违犯就为使球推进到前场，违犯就为8 8秒违例；秒违例；

32、（4 4）2424秒违例秒违例秒违例秒违例：某方从获得球开始，必须在：某方从获得球开始，必须在2424秒钟秒钟内投篮出手，违犯就为内投篮出手，违犯就为2424秒违例。秒违例。链接场地2）跳）跳球时的球时的违例违例（1）跳球队员的违例：A：球在上升阶段就拍球；B：一人连续拍球2次；C：球没有触及非跳球队员、地面、篮板和篮圈等前就抢住球或触及球超过2次；D：球在被合法拍击前离开跳球位置；E：站位时没有使其一脚更靠近中线。（2）非跳球队员的违例：A：在球被合法拍击前身体的任何部位位于中圈线上或进入中圈内；B：在球被合法拍击前离开站位位置。3）掷）掷 界外球时的违例界外球时的违例（1 1）5 5秒违例

33、；秒违例；（2 2）脚踏入场内掷球违例；）脚踏入场内掷球违例；（3 3）掷出的球没有触及场上任何队员而直接触及）掷出的球没有触及场上任何队员而直接触及了篮板、篮圈或篮网或命中为违例；了篮板、篮圈或篮网或命中为违例；（4 4）掷出的球没有触及场上任何队员而又直接出）掷出的球没有触及场上任何队员而又直接出界违例；界违例；（5 5）掷出的球没有触及场上任何队员而掷球队员）掷出的球没有触及场上任何队员而掷球队员又在场内首先触及此球违例；又在场内首先触及此球违例；（6 6）掷界外球队员顺着进攻方向移动达）掷界外球队员顺着进攻方向移动达1 1米以上米以上的距的距离违例；离违例；（7 7）场内队员直接从掷界

34、外球队员的手中抢球进）场内队员直接从掷界外球队员的手中抢球进入比赛违例。入比赛违例。4）罚球时的违例）罚球时的违例（1）罚球队员的违例：A A：5 5秒违例；秒违例；B B：球触及篮圈前触及了罚球线或其前面的地面；当球触及篮圈时触及球触及篮圈前触及了罚球线或其前面的地面；当球触及篮圈时触及了篮板或篮圈；了篮板或篮圈；C C：做投篮假动作；做投篮假动作；D D：故意用球打板；在球飞向球篮的途中触及了球；罚出的球从下方进故意用球打板；在球飞向球篮的途中触及了球；罚出的球从下方进入球篮；入球篮；E E：没有站在罚球线后的半圆内；没有站在罚球线后的半圆内；F F：罚出的球没有触及篮板、篮圈或篮网。罚出

35、的球没有触及篮板、篮圈或篮网。（2）站位队员的违例：A A：没有按站位要求站位；站在不该站的位置；没有按站位要求站位；站在不该站的位置；B B：球离开罚球队员的手前进入限制区、中立区或离开了站位位置；球离开罚球队员的手前进入限制区、中立区或离开了站位位置；C C：在球飞向球篮的途中触及球；在球飞向球篮的途中触及球；D D：在球触及篮圈时触及篮圈、篮板等；在球触及篮圈时触及篮圈、篮板等；E E：用行为扰乱对方。用行为扰乱对方。链接场地5）比赛过程中的违例）比赛过程中的违例（1 1）队员出界或球出界违例；）队员出界或球出界违例；（2 2）二次运球违例：（漏接球可以再拿球）二次运球违例：（漏接球可以

36、再拿球）（3 3）带球走违例：（在传球或投篮时可抬起中枢脚）带球走违例：（在传球或投篮时可抬起中枢脚）（4 4）携带球违例：）携带球违例：（5 5）拳击球违例：）拳击球违例：（6 6）脚踢球违例：（球碰脚不是脚球）脚踢球违例：（球碰脚不是脚球）（7 7）故意把球投进本方球篮违例：（第二次这样做）故意把球投进本方球篮违例：（第二次这样做是技术犯规）是技术犯规）(8)(8)干扰球违例干扰球违例:（9 9）球回后场违例：控制球队队员在）球回后场违例：控制球队队员在前场前场使球回到使球回到了了后场后场，控制球队队员在后场又首先触及此球。，控制球队队员在后场又首先触及此球。（防守队员点拨运球队员手中的球

37、仍为原控制球队（防守队员点拨运球队员手中的球仍为原控制球队控制球，如下例如示：）控制球，如下例如示：）甲队乙队甲8甲9乙8乙9甲8正在运球进攻，球被乙8点拨到A点，乙9抢到了球，发动快攻，是好球。A甲队乙队甲8甲9乙8乙9甲8正在运球进攻，球被乙8点拨到A点，乙9抢到了球，发动快攻，是好球。A没有球回后场违例没有球回后场违例返回主页犯犯 规规1 1、界定：犯规是违犯规则的行为，含有与对方队员的、界定：犯规是违犯规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。身体接触或违反体育道德的举止。2 2、罚则、罚则1 1：防守队员对未做投篮动作的队员犯规，登记：防守队员对未做投篮动作的队员犯规

38、，登记一次犯规，仍由原进攻队掷界外球继续比赛；一次犯规，仍由原进攻队掷界外球继续比赛；罚则罚则2 2：防守队员对正在做投篮动作的队员犯规，：防守队员对正在做投篮动作的队员犯规，球命中照计得分，登记该队员一次犯规，让被犯队员罚球命中照计得分，登记该队员一次犯规，让被犯队员罚球一次；如球没有命中，则根据投篮地点判给该队员球一次；如球没有命中，则根据投篮地点判给该队员2 2或或3 3次罚球。次罚球。罚则罚则3 3：如果防守一方已满：如果防守一方已满7 7次或次或4 4次犯规，不管被次犯规，不管被犯队员是否投篮，都要判给被犯队员犯队员是否投篮，都要判给被犯队员2 2次罚球；如果被次罚球；如果被犯队员正

39、在犯队员正在3 3分区内投篮，则判给分区内投篮，则判给3 3次罚球。次罚球。罚则罚则4 4：如果进攻队员犯规，登记该队员一次犯规，：如果进攻队员犯规，登记该队员一次犯规，判给防守队在犯规地点最近的界外掷界外球继续比赛判给防守队在犯规地点最近的界外掷界外球继续比赛（不管全队犯规是否达到（不管全队犯规是否达到7 7或或4 4次）；次）；犯规的类型犯规的类型1 1、侵人犯规侵人犯规侵人犯规侵人犯规：不管是活球还是死球时，与对方队员发：不管是活球还是死球时，与对方队员发生非法接触的队员犯规；（阻挡、撞人、拉人、推人、生非法接触的队员犯规；（阻挡、撞人、拉人、推人、非法用手、过分挥肘、非法掩护、从背后防

40、守）非法用手、过分挥肘、非法掩护、从背后防守）2 2、技术犯规技术犯规技术犯规技术犯规：指所有与对方没有身体接触的队员犯规；：指所有与对方没有身体接触的队员犯规；（队员技术犯规、教练员等人技术犯规、比赛休息时间（队员技术犯规、教练员等人技术犯规、比赛休息时间内的技术犯规）内的技术犯规）3 3、违犯体育道德的犯规违犯体育道德的犯规违犯体育道德的犯规违犯体育道德的犯规：不是在规则的精神和意图范：不是在规则的精神和意图范围内合法地直接地试图抢球而造成的侵人犯规；（违反围内合法地直接地试图抢球而造成的侵人犯规；（违反体育道德的侵人犯规、违反体育道德的技术犯规）体育道德的侵人犯规、违反体育道德的技术犯规

41、）4 4、双方犯规双方犯规双方犯规双方犯规：2 2名对抗的双方队员同时发生接触的犯规。名对抗的双方队员同时发生接触的犯规。5 5、取消比赛资格的犯规取消比赛资格的犯规取消比赛资格的犯规取消比赛资格的犯规：十分恶劣的不道德的犯规是：十分恶劣的不道德的犯规是取消比赛资格的犯规。（可能是侵人犯规，也可能是技取消比赛资格的犯规。（可能是侵人犯规，也可能是技术犯规）术犯规）判定一起身体接触是否犯规的判定一起身体接触是否犯规的原原 则则1 1、垂直性原则垂直性原则垂直性原则垂直性原则：每个队员对其上方或下方（圆柱体内）拥有主：每个队员对其上方或下方（圆柱体内）拥有主权，不得受到他人的侵犯，谁侵犯谁负责；权

42、，不得受到他人的侵犯，谁侵犯谁负责；2 2、谁先到谁就有权占据的原则谁先到谁就有权占据的原则谁先到谁就有权占据的原则谁先到谁就有权占据的原则：任何人不得使用任何手段使原：任何人不得使用任何手段使原来占据合法位置的队员离开其位置；来占据合法位置的队员离开其位置；3 3、是否尽量避免身体接触的原则是否尽量避免身体接触的原则是否尽量避免身体接触的原则是否尽量避免身体接触的原则：尽量避免发生身体接触的人：尽量避免发生身体接触的人对接触负次要责任；对接触负次要责任；4 4、根据规则的精神和意图以及坚持比赛的完整的需要的原则根据规则的精神和意图以及坚持比赛的完整的需要的原则根据规则的精神和意图以及坚持比赛

43、的完整的需要的原则根据规则的精神和意图以及坚持比赛的完整的需要的原则：5 5、运用运用运用运用“有利有利有利有利/无利无利无利无利”概念中的一致性的原则概念中的一致性的原则概念中的一致性的原则概念中的一致性的原则：不要企图靠不必：不要企图靠不必要地打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且该接触没有使要地打断比赛的流畅来处罚附带的身体接触，况且该接触没有使有责任的队员获利，也没有置对方于不利。有责任的队员获利，也没有置对方于不利。6 6、合法掩护的原则合法掩护的原则合法掩护的原则合法掩护的原则：合法掩护建立在：面向对手、双脚落地：合法掩护建立在：面向对手、双脚落地和静止不动三者缺一不可。和静止不

44、动三者缺一不可。返回主页比一比一比，看谁记得多比，看谁记得多1 1、篮球运动是（、篮球运动是（）年，由）年，由()()国人国人（）发明的。）发明的。2 2、篮球场地长（、篮球场地长（）米，宽（）米，宽（）米，中线长（）米，中线长（）米）米3 3、篮圈的高度为（、篮圈的高度为（）米，丈量时从篮圈的（）米，丈量时从篮圈的（）量起。）量起。4 4、男子篮球是（、男子篮球是（）年、女子篮球是（）年、女子篮球是（）年被）年被列入奥运会正式比赛项目。列入奥运会正式比赛项目。5 5、犯规包括（）、（）、（、犯规包括（）、（）、（）和（）和（）。）。6 6、篮球比赛分上下两半时，每半时（、篮球比赛分上下两半时

45、，每半时（）分钟，）分钟，中间休中间休息（息（）分钟，如有决胜期则每个绝胜期的时间为（）分钟，如有决胜期则每个绝胜期的时间为（）分钟。）分钟。7 7、NBANBA是（是（）国的，是（）国的，是（）年成立的。姚明）年成立的。姚明 现效现效力于（力于（）队。）队。返回主页1891美詹姆士奈史密斯281515.43.05上沿19361976侵人犯规技术犯规违犯体育道德的技术犯规20105美1946火箭违犯体育道德犯规立定跳远的技巧1。蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同

46、时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间秒或跳的次数。行进间跳时，可规定跳的距离。以上练习重复3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的蹍跳步

47、动作类似。4。纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习次左右，重复组。5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行次，重复组。6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法：地上放小海绵垫块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用

48、脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复56组。7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳2030个台阶，重复3组。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。8练习注意事项1。尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2。提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度，对跳远成绩起着举足轻重的作用。