调控情绪培训ppt课件.ppt

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1、2.2 调控情绪情绪情绪“万花筒万花筒”一、情绪是一种内心体验一、情绪是一种内心体验 情绪的含义：（书情绪的含义：（书P32）快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。这些体验就是情绪。活动：活动：P30 探究园探究园彩绘心情彩绘心情二、情绪具有多样性和复杂性二、情绪具有多样性和复杂性1、情绪的多样性、情绪的多样性让我们有时满面春风、眉开让我们有时满面春风、眉开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、泪流满面，有时还

2、会大惊失色、头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、目瞪口呆，等等。目瞪口呆，等等。2、情绪的复杂性、情绪的复杂性人的基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。人的基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。但是，随着我们的内心体验不断变化这四种但是，随着我们的内心体验不断变化这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。杂的情绪。喜喜怒怒哀哀惧惧良好情绪是身心健康维生素良好情绪是身心健康维生素人的基本情绪：人的基本情绪：一一旦旦我我们们的的需需要要得得到到满满足足时时，就就会会表表现现出出喜喜；当当事事于于愿愿违违，盼盼望望的的东东西西幻幻灭灭时时,就就会会表表现现出出怒怒或

3、或哀哀;而而当当无无法法处处理理或或摆摆脱脱可可怕怕的的情情景景时时,我我们的情绪就会表现出们的情绪就会表现出惧惧.可见可见情绪与人的情绪与人的内心需要是内心需要是否得到否得到满足满足密切相关密切相关.!.!中国足球终于冲出了亚洲中国足球终于冲出了亚洲图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪喜喜，欣欣喜喜若若狂狂图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪怒怒，暴暴跳跳如如雷雷图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪惧惧，魂魂飞飞魄魄散散情绪的表现形式情绪的表现形式 喜喜：眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中怒怒：暴跳如雷；怒目圆睁，一言不发暴跳

4、如雷；怒目圆睁，一言不发哀哀：痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快，痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快，目光黯淡目光黯淡惧惧：胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话 初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：不能专心做事；不能专心做事；影响精神状

5、态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。我的情绪我做主我的情绪我做主 一、情绪需要调适一、情绪需要调适活动：活动：P31 小小故事会小小故事会这两个故事说明了情绪是可以调控这两个故事说明了情绪是可以调控的，我们应该做情绪的主人。的，我们应该做情绪的主人。王大伯忧愁：王大伯忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店王大伯乐呵呵：王大伯乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店二、情绪可以调适二、情绪可以调适1、输入自我调控的意识、输入

6、自我调控的意识 意识调节法意识调节法：当你发怒时，可以反复地暗示自己当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，不要发怒，发怒有害无益发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。语言调节法：语言调节法：有的人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上有的人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上“制怒制怒”两字；有的人容易紧张，自己在桌上贴个两字；有的人容易紧张，自己在桌上贴个“镇定镇定”字样，这都有一定的情绪控制作用。字样，这都有一定的情绪控制作用。2、转换角度看问题、转换角度看问题 如果我们转换角度

7、看问题，改变不正确想法，就如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。能改变我们的情绪。伟大的发明家爱迪生，在研究了伟大的发明家爱迪生，在研究了8000多种不适合做灯丝多种不适合做灯丝的材料后，有人问他：你已经失败了的材料后，有人问他：你已经失败了8000多次，还继续研究多次，还继续研究有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发现了有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料。换个角度思考，问题就截然不多种不适合做灯丝的材料。换个角度思考，问题就截然不同了。有时候，能从失败中走出来也是一种成功，如果你整天同了。有时候，能从失败中走

8、出来也是一种成功，如果你整天沉浸在失败的痛苦当中，那么你永远无法成功。沉浸在失败的痛苦当中，那么你永远无法成功。3、用行动调控自己的情绪、用行动调控自己的情绪诉诉向他人倾诉：向他人倾诉：“一份快乐，两个人分享，就变成了一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉动动进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来改变不良情绪改变不良情绪哭哭在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤在适当的

9、场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多的心情就会减少许多写写日记：可以找一个安静的地方，每天写上日记：可以找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾此可以有效地防止积郁成疾作作 业业1、什么是情绪？、什么是情绪？2、如何调适情绪？、如何调适情绪？给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾

10、向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。请请你你分分析析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？

11、因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。情绪与个人的心态是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

12、三、保持乐观健康的心态三、保持乐观健康的心态1、保持乐观健康的心态的作用保持乐观健康的心态的作用 在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉自我感觉，建立有价值的建立有价值的人际关系人际关系，获得，获得成功的人生成功的人生。（为什么要保持乐观健康的心态？）（为什么要保持乐观健康的心态？）2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？、我们怎样才能保持乐观健康的心态？1、树立积极健康的生活态度。、树立积极健康的生活态度

13、。一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。的心态面对人生，能够对生活充满热爱。生活态度生活态度是人对生活的看法和意向，主要体现为人在生活中是人对生活的看法和意向，主要体现为人在生活中追求什么或拒绝什么。追求什么或拒绝什么。良好的生活态度良好的生活态度反映健康向上的精神面貌和美好生活目标的反映健康向上的精神面貌和美好生活目标的不懈追求；不懈追求；不良的生活态度不良的生活态度反映消极低沉的精神状态和不思进取的生存反映消极低沉的精神状态和不思进取的生存方式。方式。2、勇敢面对挫折和失败、勇敢面对挫折和失败 战国时期战国时期孙膑孙

14、膑被处以膑刑后，怒而发愤，写被处以膑刑后，怒而发愤，写出出孙膑兵法孙膑兵法歌德歌德在失恋的基础上写出在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼司马迁司马迁在遭受宫刑后，完成在遭受宫刑后，完成史记史记贝多芬贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲 2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？、我们怎样才能保持乐观健康的心态？1、树立积极健康的生活态度。、树立积极健康的生活态度。一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。的心态面对人生，能够对生活充满热爱。2、勇敢面对挫折和失败。、勇敢面

15、对挫折和失败。3、学会爱和感恩。、学会爱和感恩。爱使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的爱使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的心态更加健康。心态更加健康。故事：故事：一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个明亮的灯笼，别人看了很好奇，就问他：你一个明亮的灯笼，别人看了很好奇，就问他：你自己看不见，为什么还提着个灯笼走路？那个盲自己看不见，为什么还提着个灯笼走路？那个盲人说：道理很简单，我提灯笼并不是照路，而是人说：道理很简单，我提灯笼并不是照路，而是给别人提供光明。这样，别人也容易看到我，不给别人提供光明。这样，别人也容易看到我，不会误撞我。会误撞我。这个故事

16、这个故事启示启示我们：爱是双向的，互动的，爱与被我们：爱是双向的，互动的，爱与被爱相辅相成。生活中，我们要学会爱和感恩，保持乐爱相辅相成。生活中，我们要学会爱和感恩，保持乐观健康的心态，多关心和帮助别人。观健康的心态，多关心和帮助别人。故事故事:有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了无意间对着山谷喊了一声一声:”:”喂喂”声音刚落声音刚落,从四面八方传从四面八方传来了一阵阵来了一阵阵”喂喂.”.”的回声的回声,大山答应了大山答应了,孩子很惊讶孩子很惊讶,又喊了一声又喊了一声:”:”你是谁你是谁?”?”但山但山也回应也回应:”:”你是谁你是谁?”.?”.孩子生气了孩子生气了,喊

17、道喊道”我恨你我恨你”,”,哪知道这一喊哪知道这一喊,整个群山传来的整个群山传来的声音都是声音都是”我恨你我恨你”,”,孩子忍不住了哭着回孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈家告诉了妈妈.妈妈对他说妈妈对他说:”:”孩子孩子,你回去你回去对大山喊对大山喊”我爱你我爱你”试试呢试试呢.孩子又跑到山上孩子又跑到山上,果然果然,这次孩子被包围在这次孩子被包围在”我爱你我爱你,我爱你我爱你”的回声之中的回声之中,孩孩子笑了子笑了,群山也笑了群山也笑了 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。（1）事件：事件：我这个人就是火气大，

18、平时遇上点小事就会与同学争得我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种坏毛病，的批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种坏毛病，我该怎么办？我该怎么办？当时的情绪：当时的情绪：苦恼苦恼 请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适不合适如果重新选择，你调控情绪的方式将是：如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我火气大可用注意我火气大可用注意 转移法。转移法。（2）事件：事件：我是初一级的学生。有几次，我回答问

19、题时都答错了，我是初一级的学生。有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，心情忧郁吃不心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，心情忧郁吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。当时的情绪：当时的情绪：忧郁忧郁请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适不合适如果重新选择，你调控情绪的方式将是：如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我可通过自我暗示法，我可通过自我暗示法，鼓励自己，逐渐培养自己的自信心

20、。鼓励自己，逐渐培养自己的自信心。（3）事件：事件：我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令我感到心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。疲惫不堪，苦闷失落。当时的情绪：当时的情绪：迷惘迷惘请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适不合适如果重新选择，你调控情绪的方式将是：如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我可运用理智控制我可运用理智控制法，有效进行自我激励，寻找好的学习方法，从不良情绪法，有效进行自我激励，寻找好的学习方法

21、，从不良情绪中走出来。中走出来。原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。换个想法：换个想法：王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我一定下苦功。，争取下次超过他。一定下苦功。，争取下次超过他。原来想法：我的家庭条件不好，他们原来想法：我的家庭条件不好，他们总是用异样的眼光看我。总是用异样的眼光看我。换个想法：换个想法：我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈原来想法：我做了好事，老师不知道

22、，反而错怪我，真委屈!换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。原来想法：同桌原来想法：同桌上课总爱讲话，上课总爱讲话，跟他坐在一起，真是倒霉。跟他坐在一起，真是倒霉。换个想法：换个想法：我做了好事，老师现在还不知道，以后肯定会知我做了好事，老师现在还不知道，以后肯定会知道。道。作作 业业1、为什么要保持乐观健康的心态？、为什么要保持乐观健康的心态？2、我们要如何保持乐观健康的心态、我们要如何保持乐观健康的心态？1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己

23、一个好的交代。3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持

24、热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。10、有些事想开了，你就会明

25、白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。12、有些压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不

26、知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。17、人生没有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。18、在人生的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。

27、19、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。20、每一个成就和长进，都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。2、当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。3、起点低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长

28、的速度。只要努力不止，进步也会不止。4、如果你不相信努力和时光，那么时光第一个就会辜负你。不要去否定你的过去，也不要用你的过去牵扯你的未来。不是因为有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但

29、依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。7、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！8、不要活在别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！9、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。10、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。11、这个

30、世界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。12、逆境给人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。13、不同的人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。14、给自己一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。15、总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，

31、疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。16、在路上，我们生命得到了肯定，一路上，我们有失败也有成功，有泪水也有感动，有曲折也有坦途，有机遇也有梦想。一路走来，我们熟悉了陌生的世界，我们熟悉了陌生的面孔，遇人无数，匆匆又匆匆，有些成了我们忘不掉的背影，有些成了我们一生的风景。我笑，便面如春花，定是能感动人的，任他是谁。17、努力是一种生活态度，与年龄无关。所以，无论什么时候，千万不可放纵自己，给自己找懒散和拖延的借口，对自己严格一点儿，时间长了，努力便成为一种心理习惯，一种生活方式！18、自己想要的东西，要么奋力直追，要么干脆放弃。

32、别总是逢人就喋喋不休的表决心或者哀怨不断，做别人茶余饭后的笑点。19、即使不能像依米花那样画上完美的感叹号，但我们可以歌咏最感人的诗篇；即使不能阻挡暴风雨的肆虐，但我们可以左右自己的心情；即使无法预料失败的打击，但我们可以把它当作成功的一个个驿站。20、能力配不上野心，是所有烦扰的根源。这个世界是公平的，你要想得到，就得学会付出和坚持。每个人都是通过自己的努力，去决定生活的样子。1、只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。2、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。3、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。4、天行健，君

33、子以自强不息。5、有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。6、永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。7、意大利有一句谚语：对一个歌手的要求，首先是嗓子、嗓子和嗓子我现在按照这一公式拙劣地摹仿为：对一个要成为不负于高尔基所声称的那种“人”的要求，首先是意志、意志和意志。8、执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。9、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。10、发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。11、我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意

34、志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。12、公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。13、立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。14、意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。15、无论是美女的歌声，还是鬓狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。16、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。17、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。18、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。19、意志若是屈从，不论程度如何，它

35、都帮助了暴力。20、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。21、意志坚强，就会战胜恶运。22、只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。23、卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。24、疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。25、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。26、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。27、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。28、立志不坚，终不济事。29、功崇惟志，业广惟勤。30、一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。