(精品)4．发展你的体能.pptx
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水平四 一、课堂常规 1、体委整队 2、体委报告 3、师生问好 4、宣布本课内容 5、安排见习生 二、慢跑 要求：绕田径场慢跑1圈 三、关节活动操 1、头部运动（颈部）2、扩胸运动（肩部）3、俯背运动（腰部）4、弓步压腿（膝部）5、侧压腿（腿侧部）6、踝腕关节运动 一、练习：立定跳远 1、预摆动作 2、原地向上跳起 3、原地向上起跳收腿于胸前。4、分 组练习立定跳远每人6次 5、优秀学生示 一、拍打放松操 二、柔韧性练习 1、体前屈掌下压 2、体前屈抱脚后跟保持30秒。3、体前屈抱腿额头触膝保持5秒 三、总结，布置课后练习，安排学生送还器材，宣布下课
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