挺身式跳远(精品).ppt

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1、挺身式跳远挺身式跳远授课教师：胡学梅授课教师：胡学梅舒城中学舒城中学学学 习习 目目 标标1、通过本次课的学习了解挺身式跳远与蹲踞式跳远、走步式跳远三种不同的跳跃方法，明确三种跳跃方式的不同之处。2、通过本次课的学习掌握挺身式跳远腾空技术的动作要领；明确挺身式腾空技术的练习方法并为后面实践课的学习奠定扎实的理论基础。3、能经常观看田径类体育赛事，利用视频和录像进行自主学习。不同的跳跃方法介绍不同的跳跃方法介绍 第一种：蹲踞式第一种：蹲踞式 1、蹲踞式跳远蹲踞式跳远 蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种，其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起

2、跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。第二种：挺身式第二种：挺身式2、挺身式跳远、挺身式跳远 其技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。第三种：走步式第三种：走步式 3、走步式跳远、走步式跳远走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术。在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举

3、小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。一、挺身式跳远教材分析一、挺身式跳远教材分析 挺身式跳远是高中田径跳跃运动中的一项重要内容，同时也是腾跃远度越过障碍的一种技能，高中二年级学生要学习和掌握的知识点是助跑和起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是决定跳远成绩的一个重要环节。本次课教学内容是挺身式腾空动作为本单元的第2课时。二、教学重难点二、教学重难点 重点：重点：摆臂与蹬地配合、空中挺胸展髋。难点：难点：上下肢协调配合。三、挺身式跳远腾空技术三、挺身式跳远腾空技术 （一）动作方法：（一）动作方法：挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳

4、远技术动作。其技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。挺身式跳远腾空技术挺身式跳远腾空技术 其技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。（二）练习方法：（二）练习方法：原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上

5、方，注意体会放腿与展髋的动作。起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。（四）、易犯错误及纠正方法（四）、易犯错误及纠正方法(一)挺身过早(二)以挺腹代替挺身 (一一)挺身过早挺身过早1 1产生原因产生原因(1)(1)起跳不充分，摆动腿摆动不积极。起跳不充分，摆动腿摆动不积极。(2)(2)摆动腿下落过早。摆动腿下落过早。

6、2 2纠正方法纠正方法 (1)(1)加强起跳练习，强调加强起跳练习，强调“腾空步腾空步”姿势，待身体腾越一姿势，待身体腾越一定距离后，再做挺身动作。定距离后，再做挺身动作。(2)(2)多做加强腰腹肌和下肢力量的练习。多做加强腰腹肌和下肢力量的练习。(二二)以挺腹代替挺身以挺腹代替挺身 1 1产生原因产生原因 (1)(1)“腾空步腾空步”后，摆动腿下落不积极。后，摆动腿下落不积极。(2)(2)摆动腿没有后摆的动作，而且上体后仰。摆动腿没有后摆的动作，而且上体后仰。2 2纠正方法纠正方法 (1)(1)在器械上支撑或悬垂，做挺身的模仿练习。在器械上支撑或悬垂，做挺身的模仿练习。(2)(2)加强短距离助跑的完整练习，要求上体保持正直，加强短距离助跑的完整练习，要求上体保持正直，摆动腿积极下落并向后摆动。摆动腿积极下落并向后摆动。谢谢观看，同学们再见！谢谢观看，同学们再见！