养生保健11.ppt

《养生保健11.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养生保健11.ppt（18页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、養養生保健生保健 2003年4月第一部分第一部分平衡飲食平衡飲食 1.1、飲料的選擇 綠茶綠茶 紅葡萄酒紅葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一 含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）就不會給兒子氣死了）含逆轉醇，抗衰老，含逆轉醇，抗衰老，MMMM高興啦高興啦 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。降血壓、降血脂。酒的酒的限量限量

2、葡萄酒（每天）葡萄酒（每天）50-10050-100毫升；白酒毫升；白酒5-105-10毫升；啤酒毫升；啤酒300300毫毫升。升。红红葡萄吃法葡萄吃法洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裏又吐出來洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裏又吐出來的，是暴殄天物，要打的，是暴殄天物，要打PETPEToPETPETo 酸奶酸奶維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。注意啦，不是注意啦，不是說說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。豆漿豆漿 牛奶牛奶吸收吸收吸收吸收含寡糖，含寡糖，100%10

3、0%吸收吸收含乳糖，亞州黃種人含乳糖，亞州黃種人70%70%不吸收不吸收 營養營養營養營養 钾、钙、镁等钾、钙、镁等含鈣量豆漿的。含鈣量豆漿的。抗癌抗癌抗癌抗癌有有5 5種抗癌物質種抗癌物質 不太清楚，總之，比不過豆漿不太清楚，總之，比不過豆漿 牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝，牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝，但加點豆漿最好。但加點豆漿最好。MMMM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦 結論結論結論結論 1.1、飲料的選擇（續）1.1、飲料的選擇(續)骨頭湯骨頭湯 蘑菇湯蘑菇湯 提高免疫力。提高免疫力。含琬膠，延年益

4、壽含琬膠，延年益壽 。補充：關於可口可樂補充：關於可口可樂 百事可樂百事可樂1 1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）的污點消除。的污點消除。2 2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3 3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8 8瓶，並當場死亡，因爲血管含太多二氧化瓶，並當場死亡，因爲血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，碳，沒有足夠氧氣，4 4、可樂的酸度是、可樂的酸度是3.43.4，這個

5、酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天後，它溶解了。那麽，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。樂中，十天後，它溶解了。那麽，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。喝的就介紹這麽多啦，下面喝的就介紹這麽多啦，下面說說吃的。吃的。1.2、食亞州金字塔 什麽叫亞州金字塔？菜菜菜菜胡蘿蔔胡蘿蔔 南瓜南瓜蕃茄蕃茄大蒜大蒜。穀穀穀穀 老玉米老玉米蕎麥蕎麥 薯類薯類 小米小米豆豆豆豆大豆、豆腐、豆漿大豆、豆腐、豆漿 1.2、老玉米美國的老玉米賣多少錢一個美國的老玉米賣多少錢一個？2.5美元美元1元（元（中國的中國的）吃吃老玉米老玉米爲什麽原始美

6、國人、印第安人爲什麽原始美國人、印第安人沒一個高血壓沒一個動脈硬化？沒一個高血壓沒一個動脈硬化？齊國力教授語錄：我堅持齊國力教授語錄：我堅持6 6年了，每天喝玉米粥。我今年年了，每天喝玉米粥。我今年7070多多歲歲了，體力充沛，精了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麽原因？喝玉米粥喝的，神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麽原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。1.2、蕎麥、薯類、小米 蕎麥蕎麥 降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌降血壓、降血脂、降血糖，抗

7、胃癌和腸癌（燕麥也能降血壓、血脂）（燕麥也能降血壓、血脂）薯類薯類 白薯、红薯、白薯、红薯、山药、土豆山药、土豆三三吸收吸收吸收水份：吸收水份：潤滑腸道潤滑腸道 吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康吸收毒素：胃和腸健康 小米小米除濕、健脾、鎮靜、安眠除濕、健脾、鎮靜、安眠 吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的睡，她們就是喝小米粥的 1.2、大豆中國人缺優質蛋白，衛生部提出中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計劃大豆行動計劃 ”一把蔬菜一

8、把豆，一個雞蛋加點肉一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉 一個雞蛋含一個雞蛋含300300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麽消受毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麽消受 蛋白質含量：蛋白質含量：1 1兩大豆兩大豆2 2兩瘦肉兩瘦肉3 3兩雞蛋兩雞蛋4 4兩大米兩大米 大豆中起碼含有大豆中起碼含有5 5種抗癌物質種抗癌物質 國外大豆被稱爲營養之花，豆中之王國外大豆被稱爲營養之花，豆中之王 豆漿：豆漿：說說過啦過啦 1.2、菜胡蘿蔔、南瓜 胡蘿蔔胡蘿蔔 養眼明目養眼明目 MMMM又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裏裏外外都美又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裏裏外外都美 抗感冒，一點點抗癌抗感冒，

9、一點點抗癌 PSPS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麽煮它，營養也不會損失胡蘿蔔不怕高溫，怎麽煮它，營養也不會損失 南瓜南瓜刺激維生素細胞、産生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）刺激維生素細胞、産生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麽吃 蕃茄怎麽吃？大蒜怎麽吃？花生怎麽吃？生吃唄 煮了吃帶皮吃 白吃啦白吃啦蕃茄素要加溫才蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品湯是極品 。大蒜是抗癌之王。但大蒜本大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了素一加溫就會跑翹翹了 。正確吃法：切成一片一片

10、的正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裏薄片放在空氣裏1515分種，跟氧分種，跟氧氣結合後才會産生大蒜素氣結合後才會産生大蒜素 。花生皮沒營養的，用花生皮沒營養的，用來止血倒可以。來止血倒可以。ABAB血血型的人容易血稠，又型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容吃花生不剝皮，很容易會。翹翹的易會。翹翹的 1.2、動物 吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養的。魚和蝦的吃

11、法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃爲妙：牛肉的問題較多，少吃爲妙：1 1、瘋牛病；、瘋牛病；2 2、口蹄疫；、口蹄疫；3 3、不良膽固醇、不良膽固醇1.2、1962年轟動世界的發現螺旋藻日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500500噸螺旋藻噸螺旋藻特點：營養特別豐富，最全面，營養分佈平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營特點：營養特別豐富，最全面，營養分佈平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營養不好，別忘了這個東西，它能平

12、衡飲食。養不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。抗病：抗病：1 1、能降血壓血脂（心腦血管病）；、能降血壓血脂（心腦血管病）；2 2、補充維生素（糖尿病）；、補充維生素（糖尿病）；3 3、葉綠素、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；（胃炎、胃潰腸）；4 4、病毒不複製、肝細胞恢復（肝炎，免疫力）；、病毒不複製、肝細胞恢復（肝炎，免疫力）；5 5、提純藻複康、提純藻複康（防幅射），蘇聯核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。（防幅射），蘇聯核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。唉。不知道螺旋藻是什麽東西，誰要有送點給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定唉。不知道螺旋藻是什麽東西，誰要有送點給我，我拿去孝

13、敬俺爸媽。俺爸媽一定會比收到腦白金還高興的。會比收到腦白金還高興的。1 1克螺旋藻克螺旋藻8 8克螺旋藻克螺旋藻10001000克各種蔬菜的綜合克各種蔬菜的綜合維持生命維持生命4040天！天！1.2、說說幅射 幅射對人體的影響很大幅射對人體的影響很大For exampleFor example：現在很多女性做現在很多女性做ITIT工作，懷孕有的懷胎工作，懷孕有的懷胎4 4個月流産，有個生出來的嬰兒像青蛙一樣。還個月流産，有個生出來的嬰兒像青蛙一樣。還有個別的帶尾巴。有個別的帶尾巴。哈爾濱去年發現哈爾濱去年發現15001500例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。例白血病，兒童

14、居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國際上規定，裝修後的房屋要半年後才能入住。國際上規定，裝修後的房屋要半年後才能入住。抗幅射的方法有：抗幅射的方法有：1 1、喝綠茶、喝綠茶2 2、吃青菜、蘿蔔、吃青菜、蘿蔔3 3、吃螺旋藻、吃螺旋藻4 4、吃藻複康、吃藻複康5 5、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射範圍在方圓、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射範圍在方圓7 7米內，所米內，所以的話。以的話。第二部分第二部分有氧運動有氧運動 2.1、有氧運動 早上別鍛練。早上別鍛練。黃帝內經說：黃帝內經說：“沒太陽不鍛煉。沒太陽不鍛煉。”早上，人的基礎血壓高，基礎體溫

15、高，腎上腺素比傍晚高早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4 4倍。早上的樹木裏全是二氧化倍。早上的樹木裏全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能産生氧氣。碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能産生氧氣。開窗時間：開窗時間：9 91111點，點，14141616點最好。點最好。老年人起床老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。睡覺時間睡覺時

16、間晚上晚上10-1010-10：3030分睡覺是最好的。因爲（分睡覺是最好的。因爲（1010：00001010：3030）+（1 11.51.5個小時），人才個小時），人才能進入深睡眠，晚能進入深睡眠，晚1212點點3 3點是深睡眠的黃金時間。點是深睡眠的黃金時間。第三部分心理調節第三部分心理調節 3.1、有氧運動 笑笑悲傷的話，就哭悲傷的話，就哭千萬不要生氣。生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。千萬不要生氣。生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。但是。但是。如果還是忍不住生氣了。如果還是忍不住生氣了。記住不要超過五分鐘。記住不要超過五分鐘。幻燈做得亂幻燈做得亂7878糟，承蒙閣下不棄，居然捏著鼻子也跳完啦，在此不勝受恩感激。你糟，承蒙閣下不棄，居然捏著鼻子也跳完啦，在此不勝受恩感激。你們都健康幸福，於我也是一種莫大的幸福。們都健康幸福，於我也是一種莫大的幸福。再會再會（以上不是說笑）（以上不是說笑）