正确走姿、坐姿、蹲姿训练 (2).ppt

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1、走姿、坐姿、蹲姿以及引导训练走姿、坐姿、蹲姿以及引导训练正确的走姿（叶子步）正确的走姿（叶子步）上体的稳定和下体的频繁规律运上体的稳定和下体的频繁规律运动形成对比，和谐利落，均匀的动形成对比，和谐利落，均匀的脚步形成鲜明的节奏感；前后左脚步形成鲜明的节奏感；前后左右走动的平衡对称，体现了走姿右走动的平衡对称，体现了走姿的优雅稳健；步伐应轻盈含蓄步的优雅稳健；步伐应轻盈含蓄步伐略小，显示阴柔之姿。重心始伐略小，显示阴柔之姿。重心始终放于两腿之间，脚跟先着地，终放于两腿之间，脚跟先着地，保持两腿直立，并且要把体重有保持两腿直立，并且要把体重有意识地放在大腿上走路时，还要意识地放在大腿上走路时，还要

2、保持上身挺直，重心随脚尖逐渐保持上身挺直，重心随脚尖逐渐向前移动长期坚持下去，可使双向前移动长期坚持下去，可使双腿变得更苗条。腿变得更苗条。正确的走姿（叶子步）正确的走姿（叶子步）单腿迈出着地，后脚足跟提起，单腿迈出着地，后脚足跟提起，让膝盖带动大腿，保持紧迫感，让膝盖带动大腿，保持紧迫感，身体重心前移，以腰为轴心，身体重心前移，以腰为轴心，后腰向前迈出，使足跟先着地。后腰向前迈出，使足跟先着地。稍微夹紧臀部，膝盖轻松保持稍微夹紧臀部，膝盖轻松保持弹性脚尖稍稍朝外直线向前走，弹性脚尖稍稍朝外直线向前走，双腿夹紧，双脚尽量走在一条双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上；两手自然下垂，手指直线上；两手自

3、然下垂，手指自然弯曲朝向身体，两手随步自然弯曲朝向身体，两手随步伐轻轻摆动，眼睛注视前方；伐轻轻摆动，眼睛注视前方；胯部随之产生一种韵律般的轻胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。微扭动。正确的走姿（叶子步）正确的走姿（叶子步）正确的走姿应从容平稳直线正确的走姿应从容平稳直线为此，良好的走姿应当身体为此，良好的走姿应当身体直立收腹直腰两眼平视前方，直立收腹直腰两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚。相距约一只脚到一只半脚。正确的坐姿正确的坐姿不论是平时上班，

4、还是与人交谈，坐姿显得不论是平时上班，还是与人交谈，坐姿显得尤为重要。其不仅可以显示一个人的气质，尤为重要。其不仅可以显示一个人的气质，还可以表现一个人做事的认真程度。还可以表现一个人做事的认真程度。（1）男士坐姿）男士坐姿男士标准坐姿：男子就座时，双脚可平踏男士标准坐姿：男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，

5、但不可跷得过高或抖动。但不可跷得过高或抖动。欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。通。（2）女士坐姿入坐要轻缓，上身正直，人体重心入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，直，胸部

6、向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；手自然放在双膝上，双膝并拢；双手自然放在双膝上，双膝并拢；双目平视，面带笑容；坐时不要把椅目平视，面带笑容；坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上；不可之二），但不可坐在边沿上；不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；在上司或客人面前或架在茶几上；在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐。不可抖腿

7、，也不要半躺半坐。正确的蹲姿正确的蹲姿一脚在前，一脚在后，两腿靠紧一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，膝盖内扣，前脚全着地，向下蹲，膝盖内扣，前脚全着地，前小腿基本垂直于地面，后脚跟前小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，臀部向下，上身尽量直立。提起，臀部向下，上身尽量直立。男士下蹲姿时，两腿之间可有适男士下蹲姿时，两腿之间可有适当距离。绝对不可以双腿敞开而当距离。绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫蹲，这种蹲姿叫“蹲马桶姿势蹲马桶姿势”，是最不淑女的动作。不要面对，是最不淑女的动作。不要面对他人或背对他人而蹲。蹲在社交他人或背对他人而蹲。蹲在社交场合是不得已的动作，应该避开场合是不得已的动作，应该避

8、开他人的视线。他人的视线。错误的蹲姿正确的引导手势正确的引导手势根据社交服务礼仪，正确的手势应根据社交服务礼仪，正确的手势应该是五指并拢，掌心向上稍向下倾该是五指并拢，掌心向上稍向下倾斜。这样既能明确的指出方向，也斜。这样既能明确的指出方向，也表达了我们对他人的尊敬。直接伸表达了我们对他人的尊敬。直接伸出食指、用一个指头进行指示是不出食指、用一个指头进行指示是不礼貌的，尤其是在相互介绍的场合，礼貌的，尤其是在相互介绍的场合，最忌讳用一个指头指着人向第三方最忌讳用一个指头指着人向第三方介绍。此外，一些人习惯性地用手介绍。此外，一些人习惯性地用手中正在使用的笔指点对方或做示意，中正在使用的笔指点对

9、方或做示意，也不符合礼仪规范。也不符合礼仪规范。正确的引导手势正确的引导手势1请进：迎接客人时，站立一旁，手请进：迎接客人时，站立一旁，手臂向外侧横向摆动，指尖指向被引导臂向外侧横向摆动，指尖指向被引导或指示的方向。微笑友好地目视来宾，或指示的方向。微笑友好地目视来宾，直到客人走过，再放下手臂。直到客人走过，再放下手臂。2引导：为客人引路时，应走在客人引导：为客人引路时，应走在客人的左前方的左前方12步前，小臂指引，手跟步前，小臂指引，手跟小臂呈一条直线上，五指并拢，掌心小臂呈一条直线上，五指并拢，掌心斜向上方斜向上方45，指示前方，眼睛应兼顾，指示前方，眼睛应兼顾方向和来宾，直到来宾表示清楚

10、了，方向和来宾，直到来宾表示清楚了，再把手臂放下。再把手臂放下。3请坐：接待客人入座时，用一只手请坐：接待客人入座时，用一只手摆动到腰位线上，使手和手臂向下形摆动到腰位线上，使手和手臂向下形成一斜线，表示请入座。成一斜线，表示请入座。走姿训练在地上画一条直线，行走时尽量走在一条直线上，但不是走模特步，是俗称的叶子步。走路时后跟先着地，两腿尽量拉直，每一步脚跟都落在直线上，脚尖微微向外打开。启动脚的脚尖完全着地，再走第二步。行走时目光平视前方，手臂自然摆动。坐姿训练一、定位练习在椅子上变化各种坐姿。腿部变化，上身保持直立。二、四步入座练习（一般是参加会面或面试等正式场合的入座。原则不碰响凳子，制造太大声响。）1.静态入座。（先向别人致意再入座）2.动态入座。（如赶到会场自己入座）练习一、自行组合。设置一个面试过程。人员有面试方和被面试方。该过程包括站、坐、行、简单交谈等。一、自行组合。设置一个引导客人的过程。人员有引导方和被引导方。该过程包括站、坐、行、指引、简单交谈等。