《积极自觉地参与身体锻炼》.ppt

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1、积极自觉地参与积极自觉地参与身体锻炼身体锻炼 闵志松 我们先来看几个图片：ABCD想一想：想一想：如果把小兔子、小鸽子从小如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情们长大后，将会出现什么样的情况呢？况呢？实验结果实验结果：这些小动物长大后看起来好象发育正这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。破裂，鸽

2、子死于动脉撕裂。了解上述实验后，你有何感想？是否了解上述实验后，你有何感想？是否对上述实验揭示的问题有所领悟？请同对上述实验揭示的问题有所领悟？请同学们讨论。学们讨论。名言：这是古希腊人在公元前这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言上刻下的脍炙人口的名言提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大 自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形促进正常生长发育n 既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。n了解自己参与体育活动

3、的状况了解自己参与体育活动的状况树立自觉积极参加体育活动的意识树立自觉积极参加体育活动的意识问卷调查问卷调查想知道自己现在参与想知道自己现在参与体育体育的现状吗体育体育的现状吗?1 1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和 做课间操）的次数大做课间操）的次数大约为几次？约为几次？A A、1 1次次 B B、2 2次次 C C、3 3次次 D D、4 4次次2 2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常 3 3、你平时在节假日参加体育活动

4、吗？、你平时在节假日参加体育活动吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常 4 4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？A A、决不、决不 B B、不太坚持、不太坚持 C C、比较坚持、比较坚持 D D、经常坚持、经常坚持 5 5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常题号答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101

5、234合计评价参考标准1、40 33分：说明你具有很好的体育参与性。2、32 25分：说明你具有较好的体育参与性。3、24 17分：说明你的体育参与性尚可。4、16 10分：说明你的体育参与性待提高。例：小明从小学升入初中后，发现自己的体小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检

6、时发现脊柱变形，脚还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。列问题做出回答，算一算，评一评。内 容回答1、参加剧烈运动前做准备活动。是 否2、剧烈运动结束后做整理活动。是 否3、饭前参加剧烈的运动。是 否4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。是 否5、运动前吃不易消化的食物。是 否6、运动前吃得太多。是 否7、运动时穿有碍运动的服装。是

7、 否8、运动时大量的喝水。是 否9、运动后立刻吃生冷食品。是 否10、剧烈运动后立刻静坐休息。是 否11、感冒生病时继续参加体育活动。是 否12、运动后立刻用冷水洗澡。是 否题号回 答与得 分1是是1否否02是是1否否03是是0否否14是是0否否15是是0否否16是是0否否17是是0否否18是是0否否19是是0否否110是是0否否111是是0否否112是是0否否1评价参考标准：评价参考标准：1210分：好分：好97分：较好分：较好64分：不好分：不好3分以下：很差分以下：很差青少年体育锻炼卫生：青少年体育锻炼卫生：n锻炼前后做好准备和整理活锻炼前后做好准备和整理活动。动。n运动有度、循序渐进。

8、运动有度、循序渐进。n注意正确的姿势。注意正确的姿势。n全面锻炼、活动多样。全面锻炼、活动多样。n掌握正确的呼吸方法掌握正确的呼吸方法。n运动要择时、择地。运动要择时、择地。n注意正确的休息方法。注意正确的休息方法。n合理补充营养。合理补充营养。n注意身体健康状况的注意身体健康状况的变化。变化。n运动有恒、贵在坚持。运动有恒、贵在坚持。参加体育锻炼能全面促进健康，参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。锻炼方法。要根据自身的实际情况，积极的有针要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。对性的创设一些实用的体育锻炼方法。思考本节课后你会怎么办？思考本节课后你会怎么办？n1、要根据自身的实际情况，积极的有、要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。n2、适时科学的积极自觉的参加体育锻适时科学的积极自觉的参加体育锻炼炼.祝：同学们 有一 个 健康的 体魄！