健康生活ppt.ppt

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1、健康生活，快乐你我生活卫生与健康学习Page 2健康生活，快乐成长打败“流感”小怪兽爱护眼睛，擦亮心窗优质睡眠，活力无限Page 3“流感”知多少？有没有发现在某段日子里，是否缺课的同学多了？在那段日子里老师是不是频繁提醒大家注意卫生呢？那便是流感来了！Page 4“流感”知多少？“流感”：全称“流行性感冒”流行时间段：集中在冬春两季，一般从每 年12月开始，到来年3-5月结束传播途径：通过空气传播，人们咳嗽和打喷嚏时，喷出的唾液飞沫可达几万至上百万个。如果一个健康的人吸入了含有流感病毒的飞沫，这个人就有可能患流感。症状：畏寒或寒战，头痛、乏力、食欲减退、鼻塞、流涕Page 5“流感”知多少？

2、怎样预防流感呢？注意个人锻炼注意个人锻炼注意防寒保暖注意个人卫生注意空气流通Page 6“流感”知多少？怎样预防流感呢？注意个人锻炼注意防寒保暖注意防寒保暖注意个人卫生注意空气流通Page 7“流感”知多少？怎样预防流感呢？注意个人锻炼注意防寒保暖注意个人卫生注意个人卫生注意空气流通Page 8“流感”知多少？怎样预防流感呢？注意个人锻炼注意防寒保暖注意个人卫生注意空气流通注意空气流通Page 9爱护眼睛，擦亮心窗n什么是近视？看近物清楚，看远物模糊Page 10爱护眼睛，擦亮心窗n如何预防近视？同学们说说，图中哪些用眼习惯是正确的呢？Page 11爱护眼睛，擦亮心窗n良好用眼习惯的培养科学用

3、眼：科学用眼：1、走路或乘车时不要看书。2、劳逸结合,用眼时间不要过长注意用眼卫生：注意用眼卫生：1、不要长时间近距离读写、看电视。2、不要在光线太强太弱时读写3、看电视应有节制，一般看40分钟休息10分钟4、做眼保健操前一定要把手洗干净Page 12优质睡眠，活力无限n我们需要多少睡眠？年龄段适宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.57小时同学们的同学们的睡眠都充睡眠都充足吗？足吗？Page 13优质睡眠，活力无限n我们该注意些什么呢？枕头过高枕头过高 枕

4、头以812厘米为宜。太低容易造成“落枕”；过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，且易导致颈部不适或驼背。枕着手睡枕着手睡影响血液循环、引起上肢麻木酸痛被子蒙头被子蒙头易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。张口呼吸张口呼吸张口呼吸不但会吸进灰尘，而极易使气管、肺受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。Page 14优质睡眠，活力无限n我们该注意些什么呢？剧烈运动剧烈运动会使大脑呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。对着风睡对着风睡易

5、受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。睡前饱餐睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。Page 15优质睡眠，活力无限n我们的睡眠怎么样呢？（1）你的回家作业一般做到几时完成？）你的回家作业一般做到几时完成？A7时B.8时C.9时D.10时（2）你睡眠时是否打呼噜？）你睡眠时是否打呼噜？A.是B.否（3）你在睡眠时是否有以下问题？）你在睡眠时是否有以下问题？A.入眠时间长B.睡不踏实C.多梦（4）你在下列情况下会打瞌睡吗？）你在下列情况下会打瞌睡吗？A.坐着看书、读报B.看电视时C.在公共场所坐着不动D.课间活动

6、时（5）你对自己的睡眠满意吗？）你对自己的睡眠满意吗？A.满意B.一般C.不满意Page 16优质睡眠，活力无限n我们的睡眠怎么样呢？（6）你平均每天的睡眠是多少小时？）你平均每天的睡眠是多少小时？A.10小时左右B.8小时左右C.7小时左右（7）.你经常看电视到几时？你经常看电视到几时？A8时B.9时C.10时D.没时间看电视（8）.你上午上课是的状态如何？你上午上课是的状态如何？A.好B.一般C.差（9）.你下午上课是的状态如何？你下午上课是的状态如何？A.好B.一般C.差（10）你有失眠现象吗？）你有失眠现象吗？A没有B.偶尔有C.经常有Page 17感谢观赏感谢观赏祝大家健康快乐永驻祝大家健康快乐永驻