体育锻炼的生理基础.ppt

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1、 了解我们的身体了解我们的身体 体育锻炼的生理基体育锻炼的生理基础础 第二讲第二讲目录目录目录目录人体生理系统人体生理系统 体质测量与健康检查体质测量与健康检查 大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价测试测试 方法及评分标准方法及评分标准（一）（一）人体生理系统人体生理系统运动系统呼吸系统心血管系统消化系统泌尿系统神经系统内分泌系统生殖系统氧运输系统，为人体提供足够的O2，排出CO2物质代谢系统，为人体提供能量，排泄代谢产物调节系统，对肌肉活动进行神经和肌肉调节（一）（一）人体生理系统人体生理系统介绍短片：人体构造（二）体质测量与健康检查（二）体质测量与健康检查1.体质体质 体质是指人体的质

2、量，它是在先天遗传和体质是指人体的质量，它是在先天遗传和后天获得的基础上所表现出来的人体形态结构、后天获得的基础上所表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素综合的、相对稳定的特征。生理机能和心理因素综合的、相对稳定的特征。（二）体质测量与健康检查（二）体质测量与健康检查体质的强弱主要表现在：体质的强弱主要表现在：身体形态发育水平身体形态发育水平生理功能水平生理功能水平身体素质和运动能力发展水平身体素质和运动能力发展水平心理发育水平心理发育水平适应能力适应能力（二）体质测量与健康检查（二）体质测量与健康检查2.体质测量与评价的含义体质测量与评价的含义 体质的测量与评价是指通过对人体形态、体质的

3、测量与评价是指通过对人体形态、体质、体能等各方面的测量，并通过对照某些体质、体能等各方面的测量，并通过对照某些标准对测定的结果进行分析、整理和评定，并标准对测定的结果进行分析、整理和评定，并赋予这些结果以一定意义和价值的过程。赋予这些结果以一定意义和价值的过程。（二）体质测量与健康检查（二）体质测量与健康检查3.体质测量与评价的意义体质测量与评价的意义 体质测试的最根本的目的是为了了解人体质测试的最根本的目的是为了了解人体的体质状况和健康水平。人们通过检测不仅体的体质状况和健康水平。人们通过检测不仅可以了解被检查者当时的体质状况和健康水平，可以了解被检查者当时的体质状况和健康水平，还可以了解过

4、去的体质与健康史，并预测今后还可以了解过去的体质与健康史，并预测今后的发展趋势。的发展趋势。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 1.测试成绩的计算测试成绩的计算 测试指标分为必测指标与选测指标。必测指标：身高标准体重，权重系数0.1；肺活量体重指数，权重系数0.2。选测指标包括三类：第一类，包括台阶实验、1000m（男）、800m（女），权重系数0.3；第二类，包括坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数，权重系数0.2；第三类，包括50m跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球 运球、排球垫球，权重系数0.2。（三）

5、（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 综合达标成绩计算公式：达标成绩=身高标准体重查表得分0.1+肺活量体 重指数查表得分0.2+第一类选测项目 查表得分0.3+第二类选测项目查表得 分0.2+第三类选测项目查表得分0.2（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 2.测试项目介绍及测试方法测试项目介绍及测试方法2.1 身高身高 身高是指人体直立时从头顶到地面的垂直距离，是人体生长发育过程中一个反映人体骨骼发育

6、状况，身体纵向发育水平的重要指标。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 2.2 体重体重 体重是指人体的总重量，它反映了人体骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官增大的综合情况和身体的结实程度。既是评定身体发育、健康状况和营养状况的一项重要指标，也是测定身体锻炼效果的基本指标之一。体重受性别、年龄、生活条件、气候、健康状况、身体锻炼的影响和疾病等因素的影响。过于肥胖和消瘦都要引起注意。身高标准体重是测量身体成分常用的一种方法。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 2.3 肺活量肺活量 肺活量是指

7、在不限时间的情况下，人体尽全力吸气后，再尽全力向肺活量计呼出，在指针上读出呼气的体积。肺活量是一种常用的反映呼吸机能的指标，它同年龄、性别、身高、体重等因素有关，和身高、体重、胸围成正相关。一般情况下，体重和胸围大的人，肺活量也大。肺活量越大越好。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 2.4 台阶试验台阶试验 台阶实验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间,运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）来评定心血管系统机能水平。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台

8、阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。台阶试验指数=登台阶持续时间（秒）/23次 脉搏之和100%（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 2.5 坐位体前屈坐位体前屈 坐位体前屈测试是反映关节和肌肉柔韧性的指标。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度时的力量，以保障关节处于不受损伤的最大范围和活动幅度。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 2.6 立定跳远立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，其

9、大小不仅取决于，而且力量和速度的结合。腿部的爆发力以腿部的力量为基础。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 Tips：人体生理节律及其计算方法：人体生理节律及其计算方法：1.算“总天数”。即从出生日到所要计算的那一天一 共有多少天。T=（365周岁数+闰年数）X T为总天数，365代表1年的天数，周岁数指从出生的那一年到现在所过的生日数。闰年数是指从出生到计算年所经历的闰年数。表示生日在计算日前用加号，生日在计算 日之后用减号。X表示除周岁数以外的计算年的 生日到计算日的天数（如果计算日在前即代表计 算日到生日的天数）（三）（三）大学生体质

10、测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 2.算“余数”。即用总天数分别除以23、28、33，余数就分别是计算日三周期所处的位置情况。如果余数小于这种生理节律的半周期，则此种生理节律正处在高潮区，如果大于半周期，则此种生理节律正处在低潮区；如果接近半周期或整周期以及“余数”为零者，则为临界期。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 例一，某人是1978年4月20日出生，计算1995年5月3日的生理节律情况。根据公式求总天数：总天数=（36517+4）+13 =6222天求余数：体力：622223=27012 情绪：

11、622228=2226 智力：622233=18818 说明，此人在1995年5月3日这天，其体力处于临界期，情绪处于高潮期，智力刚刚进入低潮期。（三）（三）大学生体质测试与评价大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准测试方法及评分标准 例二，如果某人是1985年7月1日出生，计算2005年6月10日的生理节律情况。根据公式求总天数：总天数=（36520+5）21 =7284天求余数：体力：728423=31616 情绪：728428=2604 智力：728433=22024下一讲：下一讲：身体加油站身体加油站 体育锻炼的营养及能量基础体育锻炼的营养及能量基础 营养与营养素合理锻炼对体育锻炼的重要影响体育锻炼中物质代谢的特点体育锻炼时的营养要求体育锻炼与能量消耗合理营养及控制体重