冬季养生保健讲座.pptx

《冬季养生保健讲座.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《冬季养生保健讲座.pptx（38页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、冬季养生保健讲座黃宗瀚homepage.asp冬令冬令調養原則調養原則冬季常見疾病及保養冬季常見疾病及保養补肾是唯一选择？补肾是唯一选择？男人的脾肾，女人的心肝男人的脾肾，女人的心肝消除手脚冰冷消除手脚冰冷解除慢性疲劳解除慢性疲劳如何健康美容如何健康美容各種改善性食養各種改善性食養2022/12/312冬令冬令調養原則調養原則-前言前言 冬三月，時令冬三月，時令冬三月，時令冬三月，時令“閉藏閉藏閉藏閉藏”，應保護自身陽氣，勿使汗出，應保護自身陽氣，勿使汗出，應保護自身陽氣，勿使汗出，應保護自身陽氣，勿使汗出過多，宜早臥晚起，去寒就溫，養精蓄銳，以待來春，過多，宜早臥晚起，去寒就溫，養精蓄銳，以

2、待來春，過多，宜早臥晚起，去寒就溫，養精蓄銳，以待來春，過多，宜早臥晚起，去寒就溫，養精蓄銳，以待來春，以應冬藏之氣以應冬藏之氣以應冬藏之氣以應冬藏之氣。靈樞本神篇靈樞本神篇靈樞本神篇靈樞本神篇 智者之養生，必順四時而適寒暑。智者之養生，必順四時而適寒暑。智者之養生，必順四時而適寒暑。智者之養生，必順四時而適寒暑。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。常見疾病：咳嗽、凍瘡、胃痛、心腦血管疾病常見疾病：咳嗽、凍瘡、胃痛、心腦血管疾病常見疾病：咳嗽、凍瘡、胃痛、心腦血管疾病常見疾病：咳嗽、凍瘡、胃痛、心腦血管

3、疾病。冬季從冬季從立冬立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到寒，直到立春立春的前一天爲止。自然界萬物生機閉藏，此季的前一天爲止。自然界萬物生機閉藏，此季節正是人體節正是人體“養藏養藏”的最好時刻。的最好時刻。冬季活動鍛煉，不宜起得過早，以免擾亂陽氣，最好冬季活動鍛煉，不宜起得過早，以免擾亂陽氣，最好是是等待日光等待日光出來以後，再做鍛鍊，使身體出些微汗，達到出來以後，再做鍛鍊，使身體出些微汗，達到避寒取暖避寒取暖的目的。並保持的目的。並保持心情愉快心情愉快，使精、氣、神得以內，使精、氣、神得以內斂。斂。寒冬時節，人體生理活動處於抑制狀態，新陳代謝減

4、寒冬時節，人體生理活動處於抑制狀態，新陳代謝減慢。慢。冬至冬至正是一年中陰氣極盛，而正是一年中陰氣極盛，而陽氣始生陽氣始生的轉折點，這的轉折點，這時進補，萌育元氣，養精蓄銳，必然有助於體內陽氣升發，時進補，萌育元氣，養精蓄銳，必然有助於體內陽氣升發，爲下一年身體健康打下基礎。爲下一年身體健康打下基礎。冬令冬令調養調養-特點特點1.飲食起居飲食起居:飲飲食宜溫忌寒食宜溫忌寒攝食宜雜且均攝食宜雜且均起居起居有节有节2.身體保健身體保健:防防受寒凍傷受寒凍傷呼吸宜調和呼吸宜調和防運動損傷防運動損傷加強鍛鍊加強鍛鍊，防治瘀血，防治瘀血適當足適當足浴浴3.藥補藥補4.食補食補冬令冬令調養調養-原則原則3

5、.藥補藥補原則原則:中中醫醫根根據據人人體體的的氣氣血血陰陰陽陽，寒寒熱熱虛虛實實之之不不同同分分為為氣氣虛虛、血血虛虛、陰陰虛虛、陽陽虛虛四四大大型型，在在進進補補時時應應針針對對個個人氣血、陰陽不同及虛損情況而施補。人氣血、陰陽不同及虛損情況而施補。進進補補期期間間凡凡遇遇感感冒冒發發熱熱者者，應應暫暫停停進進補補，以以免免閉閉門門留寇，延長病程。留寇，延長病程。進補須由中醫師辯證論治後施用，宜少量持久進補。進補須由中醫師辯證論治後施用，宜少量持久進補。方方：四君子湯四君子湯 補氣補氣，四物湯以，四物湯以補血補血，八珍湯以，八珍湯以氣氣血血雙補雙補，十全大補湯以氣血雙補兼，十全大補湯以氣血

6、雙補兼補陽補陽，四臣湯以清心、健脾、固腎。，四臣湯以清心、健脾、固腎。藥藥：補氣補氣類藥如人參、黃芪等。滋陰類藥如熟地、類藥如人參、黃芪等。滋陰類藥如熟地、阿膠、枸杞等。阿膠、枸杞等。補血補血類藥如當歸、首烏等。類藥如當歸、首烏等。補陽補陽類藥如鹿茸、肉桂等。類藥如鹿茸、肉桂等。膏方：膏方：膏方是冬季調理的一種重要方法，中醫膏膏方是冬季調理的一種重要方法，中醫膏方根據患者體質與所患疾病，通過名中醫專方根據患者體質與所患疾病，通過名中醫專家診斷，針對患者各種情況開方制膏，進行家診斷，針對患者各種情況開方制膏，進行防病治病。防病治病。3.藥補藥補:糯米或香粳米大棗粥糯米或香粳米大棗粥 糯米或紅粳米

7、山藥粥糯米或紅粳米山藥粥糯米枸杞粥糯米枸杞粥 一般一般簡易藥膳可選用：如簡易藥膳可選用：如芡實、黃耆、黨參、當歸、生芡實、黃耆、黨參、當歸、生薑、白參、西洋蔘、枸杞、大棗、山藥薑、白參、西洋蔘、枸杞、大棗、山藥 等共炖調味服等共炖調味服用。用。兒童兒童冬令進補可選用：冬令進補可選用：銀耳、北沙參、太子蔘、百合、銀耳、北沙參、太子蔘、百合、黃耆、白朮、黨參黃耆、白朮、黨參等共炖調味服用。等共炖調味服用。老年人老年人的冬令保健選擇最易見的的冬令保健選擇最易見的粥品粥品為主為主：如八寶粥、：如八寶粥、甜杞粥、胡桃粥等。甜杞粥、胡桃粥等。俗俗話話說說：“藥藥補補不不如如食食補補”，這這是是因因為為藥藥

8、食食同同源源，且且食食物物較較平平和和，久久服服少少有有陰陰陽陽偏偏盛盛之之弊弊端端。但但仍仍需需依依氣氣血血陰陰陽陽之之不同虛損選擇適當的食材進補。不同虛損選擇適當的食材進補。3.食補食補:慢性疲劳综合症(ChronicFatigueSyndrome，CFS)19941994 美国疾病控制中心诊断标准美国疾病控制中心诊断标准美国疾病控制中心诊断标准美国疾病控制中心诊断标准1)持续6个月以上的持续或反复发作的极度疲劳倦怠感2)鉴别诊断方面，必须未见明显3)器质性疾病之外，尚须满足以下症状中的8项：a.低热或畏寒b.咽喉疼痛c.颈部或者腋下淋巴结肿大d.原因不明的虚脱感e.肌痛或者不适f.只是轻

9、微活动后便出现持续24小时以上的全身倦怠感g.头痛首次出现，或在原有症状程度或频率上恶化h.关节痛i.神经精神症状(怕光、一过性视力模糊、遗忘、易激怒、精神错乱、注意力和思考能力减退、抑郁等)j.睡眠障碍(失眠或者嗜唾)k.急剧发病(主要症状于几天甚至数小时内短时间出现)。2022/12/319日本過勞死十大警訊日本過勞死十大警訊1.將軍肚：通常是高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝之早期象徵。2.出現脫髮、早禿、禿頭現象。3.性功能早退：不孕、早發性閉經、陽痿、早洩等。4.排泄次數增加：頻尿或腹瀉等。5.記憶力減退。6.心算能力減退。7.注意力不能集中。8.睡眠時間減少，睡足仍不能解除疲勞。9.經

10、常頭痛、眩暈、耳鳴，但經檢查無器官異常。10.經常容易疲倦、易怒、煩躁或悲觀，難以控制情緒變化。2022/12/3110壓力壓力生理指標生理指標 1.頭痛的頻率與強度增加。頭痛的頻率與強度增加。2.頭、頸、肩背肌肉緊繃。頭、頸、肩背肌肉緊繃。3.皮膚乾燥、斑點或過敏反應。皮膚乾燥、斑點或過敏反應。4.消化系統出問題，如胃潰瘍、消化系統出問題，如胃潰瘍、脹氣、脹氣、悶脹不舒。悶脹不舒。5.心跳急促、胸痛、胸悶等。心跳急促、胸痛、胸悶等。亞健康狀態亞健康狀態容易疲勞,胸悶氣短情緒波動,煩躁易怒食慾下降,腹脹不適腰酸膝軟,下肢乏力性慾減退,頭暈耳鳴夜寐不安,容易感冒CFS的发病原因及机理的发病原因及

11、机理“病毒感染”“免疫系统异常”“内分泌系统异常”“代谢异常”“脑障碍”2022/12/3113個性化個性化整體觀整體觀身心靈身心靈中醫病機中醫病機长期的紧张与劳累，耗伤机体大量的元气，元气不足，不能推动血液正常运行而致管道欠通。各脏腑、组织器官得不到气血充分的濡养，使脏腑功能低，以及脏腑之间的平衡协调关系紊乱，致使清浊升降火常，痰滞缓，瘀浊之毒内存，即所谓久虚致瘀2022/12/3114預防預防自我放松，工作放松充足睡眠适量运动饮食调理中藥治療太極導引養生推拿經絡治療2022/12/3115结论结论慢性疲劳综合征已成为21世纪影响人类健康的主要问题之一。寻找此病的发病原因，采取有效的防治措施

12、已成为学术各界面临的一个急需解决的课题。慢性疲劳综合症是与心理压力相关的疾病。临床研究证明，不同的治疗方法的效果不同。相比之下，中醫個性化治療及階梯式运动疗法结合认知行为的治疗效果明显，比较安全且没有任何副作用，是目前CFS主要治疗方法。就病因与症状来看，慢性疲劳综合症属中医学“郁证”与“虚劳”范围。中医通过辨证施治，平衡阴阳，调理气血，调理脏腑，从而达到恢复机体正常机能。2022/12/3116中医美容中医美容中医美容中医美容基礎悠久，近來配合許多基礎悠久，近來配合許多儀器及以自然治本為基礎而儀器及以自然治本為基礎而发展发展蓬勃蓬勃，根据辨证论治、整体治疗根据辨证论治、整体治疗為為原则原则，

13、個性，個性化處理個別問題化處理個別問題 采用中药内服、外敷、针灸、采用中药内服、外敷、针灸、埋線、埋線、推拿、熏蒸、脐疗、推拿、熏蒸、脐疗、敷貼、敷貼、拔罐拔罐、導引、導引等方法，治疗损美性疾病的医学美容方等方法，治疗损美性疾病的医学美容方法。法。健康美妍健康美妍-皮膚皮膚通过中西医结合诊断,中医的辨证论治，内外双调，可治疗各种皮肤问题,包括痤疮、湿疹、银屑病(干癣.牛皮癣)、酒渣鼻、荨麻疹、虫咬皮炎、白癜风、黄褐斑、过敏性皮炎、多形性日光疹、带状疱疹、单纯疱疹、斑秃、脂溢性皮炎、脂溢性脱发、癣、扁平疣、神经性皮炎、玫瑰糠疹、结节性痒疹等皮肤科疾病。另外，通过中药、穴位结合调理，全方位达到美容

14、颜肌的作用。1、诊断明确，治疗手段丰富2、内外兼固、以内养外、治病美肤并举3、复发率低、巩固治本4、对慢性皮肤病疗效卓著5、药性温和，无激素类药物副作用6、减低及消除长期西药后副作用皮损7、具治病与体质调理功效健康美妍健康美妍-減重減重個性化個性化健康健康安全安全无毒副作用无毒副作用效果持久效果持久丰厚的理论知识和实践经验丰厚的理论知识和实践经验兼具調理體質兼具調理體質方法方法多样多样，如如中藥、中藥、食食療、療、针灸针灸、導引、導引、敷貼、敷貼、推拿推拿、埋線、拔罐、水針、儀器、埋線、拔罐、水針、儀器等等 健康美妍健康美妍-食療食療苹果。中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的

15、作用。冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。大枣。护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。樱桃。含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。莲花。能镇心益色，驻颜轻

16、身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。核桃。能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。2022/12/3120穴未按摩養生穴未按摩養生1穴未按摩養生穴未按摩養生2健康美妍健康美妍-食療食療苹果。中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。黑色食品

17、。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。大枣。护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。樱桃。含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。莲花。能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。核桃。能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。2022/12/3123穴未按摩養生穴未按摩養

18、生1穴未按摩養生穴未按摩養生2宮廷冬季養生法宮廷冬季養生法現代貝勒爺與格格現代貝勒爺與格格2022/12/3126膏方膏膏方方是是中中醫醫调调理理的的一一种种重重要要方方法法。适适用用于于表表现现出出如如乏乏力力、胃胃口口欠欠佳佳、畏畏寒寒、大大便便溏溏薄薄.等等各各種種虚虚证证的的患患者者；或或自自觉觉身身体体疲疲劳劳、睡睡眠眠欠欠佳佳且且工工作作压压力力较较重重的的亚亚健康人群。健康人群。膏方的定义膏方的定义由由经经验验丰丰富富的的中中医医专专家家利利用用自自然然规规律律和和人人体体生生理理特特点点，根根据据各各人人的的体体质质、病病情情，结合辨证施治，而拟定的膏滋药处方结合辨证施治，而拟

19、定的膏滋药处方。太極導引太極導引1.講求呼吸配合，疏通全身經絡、緩解壓力達到全身放鬆的運動，不過太極導引更講究”動、靜”結合，使氣貫通全身。2.以後天之氣培養先天之氣的導引方式3.改善神經系統，緩解精神壓力，增強心肺功能，強健肌肉組織，是治療辦公室綜合症、內分泌失調、肥胖症、糖尿病、腎虛、高血壓、冠心病、關節炎、頸腰椎病、腸胃官能症、脊椎側彎等病症的良好選擇。長生不老健康飲食長生不老健康飲食(I)蘆筍蘆筍胡蘿蔔胡蘿蔔青椒青椒青花菜青花菜高麗菜高麗菜抑制癌症的成分豐富預防癌症、增強視力、美白效果超群的黃綠色蔬菜之王越熟含越多抗氧化物質，預防動脈硬化的健康蔬菜含抗氧化成分豐富的胡蘿蔔素、維生素C、

20、槲皮酮等，能抑制癌症成長的健康蔬菜維生素U能保護胃的黏膜，改善胃潰瘍、胃炎、預防胃癌長生不老健康飲食長生不老健康飲食(II)菇蕈菇蕈洋蔥洋蔥大蒜大蒜生薑生薑蕃薯蕃薯馬鈴薯馬鈴薯提高免疫力而消除活性氧的功能，對多種慢性症狀能發揮卓越的效果含硫磺的成分能使血液清澈、改善高血脂症或高血壓、糖尿病強大的抗氧化力、能提高改善癌症或生活習慣病、不適症狀的效果卓越的抗氧化作用，還有改善血流、預防血栓效果含豐富降血壓、淨化血液的有效成分含豐富之調節血液中的水份量、降血壓功能的鉀長生不老健康飲食長生不老健康飲食(III)裙帶菜裙帶菜海帶海帶海苔海苔大豆大豆納豆納豆水溶性及不溶性食物纖維能排除生活習慣病的原因藻酸

21、與墨角藻聚糖能降低膽固醇等、預防生活習慣病的功能豐富的EPA與鉻能使血液清澈、預防糖尿病與高血脂血症等生活習慣病降血壓與膽固醇、提高抗氧化作用及免疫力的成分寶庫充分的營養成分對血管或血液有益，使全身年輕化，對所有症狀有效的食品藥長生不老健康飲食長生不老健康飲食(IV)蘋果蘋果橘子橘子蕎麥蕎麥芝麻芝麻綠茶綠茶一天吃一個就能預防高血壓或動脈硬化、大腸癌維生素豐富，食物纖維與維生素P能淨化血液，使血管強健蘆丁的成份能強化毛細管，預防腦出血含多量芝麻木聚糖能防止LPL的氧化，有助預防動脈硬化豐富的兒茶素及抗氧化維生素，能預防癌症及生活習慣病長生不老健康飲食長生不老健康飲食(V)優格優格橄欖油橄欖油紅葡

22、萄酒紅葡萄酒醋醋乳酸菌能增加腸的益菌而克服生活習慣病之外，也能預防細胞致癌含多量的油酸能減少惡性膽固醇，預防動脈硬化含豐富的多酚能抑制膽固醇的氧化而預防動脈硬化抗氧化作用能抑制生活習慣病元兇的過氧化脂質抗自由基中藥抗自由基中藥冬蟲夏草、肉蓯蓉、人參、靈芝、何首烏、紅景天、枸杞子、黃耆、刺五加、菟絲子、黃精、肉桂、絞股藍、當歸、丹參、補骨脂、五味子、黨參、肉桂、麥冬、熟地、珍珠等，都具有清除自由基、降低體內過氧化脂質水準的作用，也是補腎的單味中藥。增強免疫功能中藥靈芝、人參、黃耆、枸杞子、刺五加、山藥、黃精、銀耳、當歸、冬蟲夏草、阿膠、淫羊藿等，都具有增強巨噬細胞的吞噬能力。靈芝、人參、黃耆、刺

23、五加、女貞子等，可提升白血球人參根多糖可使補體升高黃耆、刺五加、淫羊藿等，對誘生干擾素有促進作用。人參根多糖、黃耆、山藥、黃精、淫羊藿、鹿茸、菟絲子、何首烏、刺五加及枸杞子等，都能增強細胞免疫功能。人參根多糖、黃耆、靈芝、鹿茸精、當歸等，都能提高體液免疫功能。大量研究結果證實，補腎、健脾、補氣血藥，都具有調節人體免疫功能的作用。帮助睡眠的食物帮助睡眠的食物 小米：小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。龙眼：龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。

24、临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。莲子：莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。桑葚：桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。随息居饮食谱载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次12匙，温开水冲服。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。骨质疏松症骨质疏松症（一）香菇豆腐汤组成：香菇50克、豆腐250克。用法：将香菇浸泡后入锅，加水1500ml，微火煮至熟烂后入豆腐及调料，日服一次。适应症：更年期妇女，精神萎靡，体倦乏力，面

25、色不华，腰脊酸痛，畏寒怕冷等脾肾阳虚之骨质疏松症。（二）粳米大豆粥组成：粳米60克、核桃仁20克、黑大豆25克。用法：将上三味洗净，加水1500ml煮粥，每晚服一次。适应症：面色不华，精神不振，四肢关节疼痛等的骨质疏松症，或对钙的吸收功能较差者。（三）发菜豆腐汤组成：发菜100克、豆腐125克。用法：将上二味加水1000ml，加佐料煮汤，每日一次。适应症：可预防骨质疏松症，可长期服用。药膳食疗方药膳食疗方药膳食疗方药膳食疗方（一）白果薏仁汤：白果仁二十粒、生薏仁一两，生薏仁去杂质洗净，浸泡至少三小（一）白果薏仁汤：白果仁二十粒、生薏仁一两，生薏仁去杂质洗净，浸泡至少三小（一）白果薏仁汤：白果仁

26、二十粒、生薏仁一两，生薏仁去杂质洗净，浸泡至少三小（一）白果薏仁汤：白果仁二十粒、生薏仁一两，生薏仁去杂质洗净，浸泡至少三小时，白果去壳洗净，加入五碗水，以文火熬煮至熟透。白果仁，味甘苦涩平，有小毒，时，白果去壳洗净，加入五碗水，以文火熬煮至熟透。白果仁，味甘苦涩平，有小毒，时，白果去壳洗净，加入五碗水，以文火熬煮至熟透。白果仁，味甘苦涩平，有小毒，时，白果去壳洗净，加入五碗水，以文火熬煮至熟透。白果仁，味甘苦涩平，有小毒，因此要久煮，可除湿收敛止带，薏仁则可健脾利湿。因此要久煮，可除湿收敛止带，薏仁则可健脾利湿。因此要久煮，可除湿收敛止带，薏仁则可健脾利湿。因此要久煮，可除湿收敛止带，薏仁则

27、可健脾利湿。（二）鹿茸山药汤：鹿茸二钱、白果一两、山药一两，将上三味洗净，加水（二）鹿茸山药汤：鹿茸二钱、白果一两、山药一两，将上三味洗净，加水（二）鹿茸山药汤：鹿茸二钱、白果一两、山药一两，将上三味洗净，加水（二）鹿茸山药汤：鹿茸二钱、白果一两、山药一两，将上三味洗净，加水1500ml1500ml煮煮煮煮粥，每日服一次。鹿茸有温肾作用，山药健脾益肾，因此本品具有温肾健脾止带的作粥，每日服一次。鹿茸有温肾作用，山药健脾益肾，因此本品具有温肾健脾止带的作粥，每日服一次。鹿茸有温肾作用，山药健脾益肾，因此本品具有温肾健脾止带的作粥，每日服一次。鹿茸有温肾作用，山药健脾益肾，因此本品具有温肾健脾止带

28、的作用。用。用。用。（三）黄精烩乌参：芡实三钱、黄精五钱、何首乌五钱、海参一条，（三）黄精烩乌参：芡实三钱、黄精五钱、何首乌五钱、海参一条，（三）黄精烩乌参：芡实三钱、黄精五钱、何首乌五钱、海参一条，（三）黄精烩乌参：芡实三钱、黄精五钱、何首乌五钱、海参一条，先将黄精与先将黄精与先将黄精与先将黄精与何首乌以五碗水煎煮至两碗，芡实洗净泡水约一小时，起油锅加姜片少许爆香，加入何首乌以五碗水煎煮至两碗，芡实洗净泡水约一小时，起油锅加姜片少许爆香，加入何首乌以五碗水煎煮至两碗，芡实洗净泡水约一小时，起油锅加姜片少许爆香，加入何首乌以五碗水煎煮至两碗，芡实洗净泡水约一小时，起油锅加姜片少许爆香，加入海参

29、（切滚刀块）及芡实，煮至熟软时，倒入药汁，滚后稍芶薄芡。黄精及首乌补肾海参（切滚刀块）及芡实，煮至熟软时，倒入药汁，滚后稍芶薄芡。黄精及首乌补肾海参（切滚刀块）及芡实，煮至熟软时，倒入药汁，滚后稍芶薄芡。黄精及首乌补肾海参（切滚刀块）及芡实，煮至熟软时，倒入药汁，滚后稍芶薄芡。黄精及首乌补肾阴而不滋腻，芡实健脾且有收涩止带效果，故本品适于肾阴虚带下者。阴而不滋腻，芡实健脾且有收涩止带效果，故本品适于肾阴虚带下者。阴而不滋腻，芡实健脾且有收涩止带效果，故本品适于肾阴虚带下者。阴而不滋腻，芡实健脾且有收涩止带效果，故本品适于肾阴虚带下者。（四）薏仁银花绿豆汤：薏仁一两、银花一两、绿豆一两，（四）薏

30、仁银花绿豆汤：薏仁一两、银花一两、绿豆一两，（四）薏仁银花绿豆汤：薏仁一两、银花一两、绿豆一两，（四）薏仁银花绿豆汤：薏仁一两、银花一两、绿豆一两，先将银花洗净以水煎先将银花洗净以水煎先将银花洗净以水煎先将银花洗净以水煎煮取其药汁，再将药汁加入已浸泡过的绿豆薏仁煮至熟软，加少许冰糖调味。本品具煮取其药汁，再将药汁加入已浸泡过的绿豆薏仁煮至熟软，加少许冰糖调味。本品具煮取其药汁，再将药汁加入已浸泡过的绿豆薏仁煮至熟软，加少许冰糖调味。本品具煮取其药汁，再将药汁加入已浸泡过的绿豆薏仁煮至熟软，加少许冰糖调味。本品具有清热利湿及止带效果，适用于湿热带下，皮肤易生疮疡。有清热利湿及止带效果，适用于湿热

31、带下，皮肤易生疮疡。有清热利湿及止带效果，适用于湿热带下，皮肤易生疮疡。有清热利湿及止带效果，适用于湿热带下，皮肤易生疮疡。白带及阴道炎白带及阴道炎【饮食疗法饮食疗法饮食疗法饮食疗法】（1）胡桃仁）胡桃仁500克，放入锅内炒香，冷却捣碎，每次一汤匙（约克，放入锅内炒香，冷却捣碎，每次一汤匙（约23克），克），加糖、以开水冲服，每日两次，更年期妇女肾虚头晕腰痛者入冬后可常服，加糖、以开水冲服，每日两次，更年期妇女肾虚头晕腰痛者入冬后可常服，大便溏薄者不宜用。大便溏薄者不宜用。（2）红蔘片）红蔘片10克、桂圆肉克、桂圆肉50克，加开水适量，放入瓷杯内隔水文火炖克，加开水适量，放入瓷杯内隔水文火炖1

32、小时，每天喝汤吃桂圆肉、蔘片，分三天服完。有益气健脾，养血安神的小时，每天喝汤吃桂圆肉、蔘片，分三天服完。有益气健脾，养血安神的作用。感冒、咳嗽、发热时忌用。若口干、舌红少苔、心烦，上方不宜服，作用。感冒、咳嗽、发热时忌用。若口干、舌红少苔、心烦，上方不宜服，可用西洋蔘每天可用西洋蔘每天23克代茶。克代茶。（3）芡实、莲子、扁豆各）芡实、莲子、扁豆各30克，水浸，莲子，扁豆去皮，加米克，水浸，莲子，扁豆去皮，加米50克煮至克煮至黏稠，食用加糖或加盐适量。更年期浮肿，食欲不振，腰酸、带下、心悸黏稠，食用加糖或加盐适量。更年期浮肿，食欲不振，腰酸、带下、心悸乏力的妇女可以常服。乏力的妇女可以常服。更年期综合症更年期综合症