放下包袱轻松一下3.ppt

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1、让我们来轻松的休息一下让我们来轻松的休息一下先欣赏一下好听的音乐先欣赏一下好听的音乐 再看一看、想一想再看一看、想一想 假如假如 你有压力悲伤你有压力悲伤 想过试一试想过试一试 这样想这样想 这样做吗？这样做吗？在您觉得力不从心的时候在您觉得力不从心的时候 绝不勉强自己加班加点绝不勉强自己加班加点 生活工作和学习遇到暂时的生活工作和学习遇到暂时的 不顺利不顺利,不要过度内疚和自责不要过度内疚和自责 在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外的事操心啦!实施某一计划之前，最好事先就预想实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果到可能会出现坏的结果 一旦遇到丧失一旦遇到丧失 感受到悲伤感

2、受到悲伤 你需要你需要 有一两个可以倾诉悲伤说知心话的朋友有几个可以说知心话的朋友有几个可以说知心话的朋友将委屈向知心人倾诉 困难来临时不妨互相帮助困难来临时不妨互相帮助亲人的关怀能缓解我们的忧伤亲人的关怀能缓解我们的忧伤要学会正视现实要学会正视现实 否则否则回避问题 只会加重负担最终情绪会更为紧张和沮丧建立新的思维观念建立新的思维观念挫挫折折和和失失败败 是是成成长长中中必必不不可可少少的的经经历历少对自己说“必须”“一定”这样的话 对一些琐细小事不妨顺其自然 平时不必事事、时时责备自己常常提醒自己：该放松放松了 改变生活方式改变生活方式努力戒掉烟酒 说话、用餐时有意识的减慢速度 减少去噪音

3、过大的场所 不不怠怠慢慢亲亲朋朋好好友友“关键时刻”学会“理智”地待人接物 尤其不要对自己生气尤其不要对自己生气常常看相册，重温温馨时光 常常欣赏喜剧或自愉自乐还应该学会自嘲和幽默关关 爱爱 自自 己己经常理发 每晚都洗个温水澡 常常做深呼吸、伸展肢体 学会做自我按摩 餐餐营养合理，还要吃饱吃好，注重营养，按时吃饭注重营养，按时吃饭多吃青菜水果，有益身心健康多吃青菜水果，有益身心健康品味美食，切忌高脂肪 抓抓紧紧时时间间休休息息给自己买些布娃娃之类的玩具 穿上自己喜欢的新衣 衣服颜色应多种多样 经常化妆自我欣赏 摆脱自卑和紧张 建建 立立 多多 彩彩 生生 活活培养12种新的嗜好 养宠物可以学习移情、理解和情感交流交12个异性朋友更多了解他/她 对生活充满遐想对对事事物物增增加加兴兴趣趣多参加感兴趣的体育运动 经常读一些令自己愉快的书经常读一些令自己愉快的书不时静思默想几分钟“生命的真正意义？”增增 进进 家家 庭庭 亲亲 情情回忆一下一生中最幸福的经历 还要学习跟儿童交朋友 常常拥抱亲人 多交朋友多交朋友克服妒嫉情绪 经常换位思考宽容对待他人大度地接纳他人经常邀请性格开朗、幽默的伙伴聚一聚经常邀请性格开朗、幽默的伙伴聚一聚 经常结伴郊游 经常去公园或野外走走 好啦好啦 美好的生活美好的生活 愉悦的心情愉悦的心情 都要靠自己创造都要靠自己创造 祝您愉快！祝您愉快！再见！再见！