教育专题：体育与健康理论课.ppt

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1、遇上青春期的“我”了解自己、改变自己、平稳渡过青春期 磨头镇初级中学 苏晓林1、当你遇到亲戚朋友，或者给远方的亲人打电话问候、祝愿时总是说“祝您健康长寿”，请问什么是真正的健康呢？2、播放范晓萱的健康歌。3、学生自由发言。活动一青春期心理健康青春期心理健康健康的定义健康的定义世界卫生组织宪章指出：健康不仅仅是健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应身体、心理和社会适应三者三者的完好状态的完好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系身体生理的过渡身体生理的过渡心理的过渡心理的过渡社会性的过渡社会性的过渡青少年

2、是个体从童年向成年发展的过渡期1、了解青春期心理健康 2、了解青春期易产生的心理问题 3、了解调节心理问题的途径青春期发育的三个阶段：前期：以身体形态发育突增现象为主是人体成熟前的一个迅速生长的阶段，也称为生长加速期或青春期初期。女孩为10-12岁）或（9-12岁），男孩为12-14岁（或10-13岁）中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。此阶段形态发育速度减慢。女孩为13-16岁，男孩为14-17岁。后期：身体发育达到完全成熟阶段，女性为岁，男性为岁。学习目标：知识窗知识窗青春期心理健康的特征心理因素心理特征智力水平智力正常，在学习、生活、劳动中能发挥自己的聪明才智来处理解决遇到的问题。心

3、理状态与大多数人心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求，如朝气蓬勃、奋发向上、富于幻想。情绪调控能体察和表达自己和他人的情绪、情感，能控制、调节情绪，合理宣泄。人格塑造具有独立性、进取心和较强的耐受挫折的能力人际关系和老师、伙伴、家长的关系融洽和谐，能做到互助、互动、合理解决冲突，知道如何拒绝。学习水平动机明确、态度积极，能形成良好的学习习惯，有正确有效的方法指导。青春期常见的心理问题抑郁总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿。焦虑总感觉莫名其妙的紧张、坐立不安心情烦躁。人际关系敏感总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。情绪不稳定心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家

4、长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。心理不平衡如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。适应不良对学校各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学校困难。强迫症状总在想一些没有必要的事情，如总想考不好该怎么办、说错了话该怎么办；女生总担心服装不整洁，爱照镜子等。对抗倾向常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。活动二说一说写一写写出困扰自己的心理问题。引起自己心理问题的原因有哪些？引起青春期心理问题的主要原因生长加速进入青春期后，身体快速增长，开始更多关注自己的外在形象；渴望独立的愿望日益强烈，但由于青少年认识社会的能力还不成熟，思考问题时常

5、表现出感性化，情绪化，极端化。当真正的我和理想中的我之间产生较大差距时，就可能导致焦虑、过分敏感或强迫症。性的觉醒进入青春期后，性激素分泌急剧增多，第一第二性征快速发育，青少年对此感到神秘、困惑又充满好奇。自己必须调控这种突如其来的性的唤醒，以达到和自己尚未成熟的心理水平保持平衡。这种既想探求性的好奇、又对自己的行为不能做出合理解释的矛盾将会产生不安等心理现象。学习的压力初中学生由于学习负担过重，成绩不理想，常会产生沉重的心理压力，如长期得不到缓解和疏导，就会对学习产生反抗情绪，导致学习困难、注意力不集中、考试焦虑、学校恐惧症甚至旷课、退学等。家庭的意外变故由于初中生正处在发育阶段，此时如果发

6、生家庭变故，如父母离异、亲人病故或自身的意外伤害，都能产生抑郁、逃避、自抛自弃等不良心理现象。想一想哪些是引起自己心理问题的原因？此外你还认为有哪些原因呢？说一说调节心理健康的途径有哪些？调节心理健康的途径首先，体育锻炼能有效地调节内分泌，促进身体的良好发育。而健美的身体正是青少年追求自我完美心理的反映。其次体育活动的竞争、团结协作，表现了现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利、超越自我的心理倾向。最后，适当的体育锻炼，还可以使人心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，能以乐观积极的生活态度面对挫折。1、积极的体育锻炼是调节积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手和形成健康心理的重要手段段2、解决心理问题的途径、解决心理问题的途径（1）自我调节（转移注意，自我转移注意，自我积极暗示，合理宣泄，学会幽默积极暗示，合理宣泄，学会幽默等）（2）进行心理咨询 如果自我调节无效要像对待感冒等身体疾病一样，及时诊治。途径有：书书信、互联网、电话咨询、心理门信、互联网、电话咨询、心理门诊诊等。教师小结本堂课教师小结本堂课。学生活动园地实例：小红持续心情低落，常伴有焦虑和恐惧，注意力不集中，不想上学、爱发脾气，与同学关系紧张等现象。小红的妈妈带她去心理门诊咨询，你对此有什么看法？小组讨论并展示。谢谢！