压力与情绪管理心得体会范文（5篇）.docx

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1、 压力与情绪管理心得体会范文（通用5篇）压力与心情治理心得体会1 9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与心情治理讲座，听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般快速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、效劳、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场！而身为这场战斗的参加者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感谢，学习期间，大家都仔细听讲，积极与讲师互动，课后仔细争论，共享学习心得与体会。 李虹是东方名家栏目客座教授。担当多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的

2、授课专家。 李教授的内容特别丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将局部内容及个人心得共享如下： 一、中国三大家思想 儒家思想是担当责任。做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，假如你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的根本责任。李教授讲的好，聪慧的人利已，才智

3、的人利人。人要聪慧更要有才智，作为主管，到处为员工着想，对自己为公司负责就是大才智，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应当首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关怀感受到你到处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，由于没有不对的人，只有不对的治理者，每个人都有他的优点，做为一名治理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的治理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个胜利者总是在找方法，失败者总是在找理由。 道家思想是看得开。当今社会许多压力的问题

4、都来自于太多的“选择”，而每一次面对详细的决策问题特殊是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能留意当时的心情状况，要提示自己不为心情左右，有不良心情消失时要准时掌握心情，保持冷静，以敏锐机灵的头脑化解压力，解决问题。事后要准时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有治理好心情以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提示自己针对这种心情下功夫，在实践中熬炼自己治理这种不良心情的力量，逐步提高，最终能够驾驭自己的心情。另一方面在自己保持了较好的心情顺当圆满的解决了问题时，要总结胜利阅历，使自己面对类似问题时更能游刃有余。 在这个过程中要留意两个问题，一是顺境中要正确对待压

5、力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素养与力量，要防患于未然，在消失问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形。二是逆境中要学会顽强、学会忍耐，要以积极的心态和良好的心情面对压力，要以极强的自信念调动自己的潜能，提升自己的本事和综合素养，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不忘地狱。坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。 佛家思想是放得下。拿得起是力量，放得下是才智。一个人的苦恼就是你放不下内心的苦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，

6、佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话特别经典，“嫉恨是自己吃了毒药希望别人早死！”当时听着觉得挺好笑，认真一回味，我们身边这样的人还少吗？别人过的好好的，我们却由于自己内心的狭隘，苦痛的熬煎自己！许多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，有意破坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。固然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用寻常心来对待，通过自己的努力到达自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成绩是完不

7、成自己的业绩的。 二、人的一生有三个不迟疑 1、孝敬父母不迟疑，李教授用小布什的例子来告知我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛苦，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间，李教师说的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席话，让我深感内疚和担心，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么？三十而立之年，父母退休后竟然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。 2、充电学习不迟疑，这一点首先要感谢公司给我们的学习时机，平常自己只知道买一些别人推举的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少承受这样

8、的名家面对面指导教育，无法得到提升，对自己的进步有肯定的影响，格局受限，对公司的进展来说也会成为绊脚石。 3、安康熬炼不迟疑。已经有国外的医疗统计数据说明，在目前经济危机的状况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病，有许多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是熬炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮忙身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反响，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。固然

9、，这些都是道听途说，但是一个安康的身体是必不行少的。常常有同事说没有时间熬炼，其实熬炼身体很简洁，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一成天都会精神状态特别好，中午也不会打盹，这是我长期坚持熬炼的真实体会。 三、沟通的重要性 李教授还就沟通的重要性进展了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达力量亲和力以及团队建立等多方面的综合力量。常常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢？似乎自己有天大的委屈，一切失误都是由于员工执行力差理解力量差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，

10、不是对方的理解力量出了问题，而是主管的表达力量出了问题。 记得读书时教师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，始终改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口！反观我们现在，有的主管接到任务或和员工沟通的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理睬员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表达什么。 员工的受教育水平不同，理解力量也不同，作为一名治理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，依据他们的理解力量和工作力量，用不同的沟通方式来与其沟通，悟性强

11、的员工，只需告知他你的规划，你就能得到一个你想要的结果。理解力量差的员工，你就必需要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进展监视指导，甚至是和她来共同完成规划。 李教授的课持续两天，内容比拟丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，需要渐渐的将其融入到工作中，盼望以后能得到更多的这样的学习时机，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。 压力与心情治理心得体会2 2022年7月14日，我有参与了职场压力与心情治理培训，在学习课程中，高教师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心欢快的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等

12、方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速进展，企业治理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心安康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确熟悉压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。 通过学习熟悉到精彩与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应

13、用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，效劳他人，提升情商，向着胜利迈进。 详细以下几点： 1学习到了心情治理与压力治理的一些根底学问，对压力与心

14、情治理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情治理的力量，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人。会分析自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。 3使我们把握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强共性，促进我整体心理素养的提升，最终到达提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对一样事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。 4、

15、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的力量 5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。 通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的.压力和心情，也许有如下几个方面：停顿消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间。不追求完善，心理上预先承受并适应不行避开的事实。通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情。学会倾诉性的宣泄。转移留意力或花时间消遣。为别人做点有益的事情。参与体育熬炼。建立良

16、好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不管在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的力量，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。 压力与心情治理心得体会3 上周五参与了公司组织的心情与压力治理的培训，培训课上，杨教师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们叙述了何为压力、压力来源、压力表现和压力治理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争剧烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良心情的积存严峻影响着人们

17、的身心安康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的苦痛已远远超过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年月”。心理疾病正成为人类生命和安康的第一号敌人。心情与压力治理对我们的关系很大，能够调整我们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中表达。 培训课上，杨教师列举了许多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力治理不好，危害他人、危害社会。因此正确熟悉压力和心情。了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅。找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由。学习压力舒解法和自我压力治理策略是很有必要的。 所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进展压力治理。完整的熟悉你自己，开

18、心地接纳自我。珍惜你所拥有的，做可控的事。昨天已经过去，明天还未到来，你唯一能做的就是面对当下。心情是阅历记忆的必需局部，熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成为自己生活的主宰。 这次培训给我们对心情与压力治理有一个全新的熟悉，最让我赞叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却特别喜爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国安康举重竞赛的其次名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界鼓励大师约翰库提斯，他告知我们“别对自己说不行能”。Z告知我们在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。 在以后的生活中，我们将通过各

19、种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，建立支持性的人。 生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭。你对它笑，它就对你笑。总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态度，开放的视野，保持乐观的心态，常常对自身进展反思、熟悉、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。 压力与心情治理心得体会4 随着社会不断的进步、企业不断的进展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严峻点：被压力压地喘不过气来。故许多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的缘由，我亦是其中之一。刚从聘请岗位调到培训岗位，对于新岗位许多

20、的学问不了解，很多工作都不熟识，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参与了职场压力与心情治理培训，让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军教师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大局部：一、转变观念把握时代的脉搏，二、调整心态沉着应对挑战。 第一局部讲授的内容有： 1、心情与心情治理的定义，告知现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。 2、分析目前我们面临的以下挑战： A、学历贬值。 B、阅历饱和。 C、力量退化。 D、精神压抑。 E、安康透支。 F、快速变革

21、。 通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危急，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要进展，向学习要将来，要与不均衡、不公平做斗争，必需明白物竟天择、适者生存的道理。 其次部门讲授的内容有： 面对职场带来的压力和掌握好自己的心情，心态很重要，我们需要调整好心态，沉着地应对各种挑战，态度好的时候，才能专心做好事，还给我们分析：一个人的胜利，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以转变人生，感恩的心可以转变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样进展积极心态呢？，教师还告知了我们3

22、0多方法，现列举几条： 1、不说“不行能”。 2、凡事第一反响：找方法，不找借口。 3、遇到挫折对自己说声：太好了，时机来了（时机永久藏在拐弯处）。 4、不说消极的话，不落入消极的心情，一旦发生马上正面处理。 5、随时登记有用的灵感。 6、随时用零碎的时间做零碎的事情。 通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告知自己不能处在“温水中”，要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！ 压力与心情治理心得体会5 通过学习田宝教师的压力治理与心情调控讲座，使我受益匪浅，主要有以下两

23、点： 一、如何去面对压力，从而缓解压力。 现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知究竟是干什么的？心理很冲突，因此有不少教师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到心情的困扰，消失睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一局部人会消失抑郁症。但心理压力适度他能催人奋勉图强。所以当我们面对重压力时，肯定要学会自我心理调整。 1、首先要喜爱自己的工作，这样你才能在工作中体会欢乐，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。 2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧急的心情得以松弛。 3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。 4、学

24、会平衡自己的心情，用寻常心对待一切。 5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。 6、忘却法：不要老揪住过去不开心的事情，这样会使你始终难过、难受，过去的事情就让它永久过去。 二、学会调控心情，化压力为动力。 1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一个糊涂的自我意识，既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和缺乏，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反应，避开来自自己的主观理解带来的误差。 2、与人为善，便利别人、就是便利自己，关爱别人就是关爱自己。 3、接纳自己。 作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”，我们必需有安康的身体、心理，一颗喜爱生活、喜爱教育、爱孩子的心，还要有渊博的学问。