【精品推荐】打高尔夫球如何避免腰部受伤.doc

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1、打高尔夫球如何避免腰部受伤小编希望 打高尔夫球如何避免腰部受伤这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：新手或者业余高尔夫球球手，通常因为技术不够娴熟，在挥杆时候为了补偿自己在这方面的不足，他们在挥杆时往往会试图用更大力量，这样一来通常容易造成腰部损伤，而腰部损伤，轻者会影响打球的乐趣以及技术水平的提高，重者则会减少运动生涯、危及自身健康。那么打高尔夫球如何避免腰部受伤呢?打高尔夫已成为摆脱疲劳、放松精神、活动手脚和健康身心的一项良好的锻炼方式。越来越多的人热衷于这项轻松，优雅的运动。但是看似不费力的高尔夫球运动也有可能带来运动伤害，比如腰部损伤，今天小

2、编带大家一起来了解下：打高尔夫球如何避免腰部受伤。据统计，腰部扭伤是业余高尔夫球手最常见的运动伤害，其比例约35%。从球的位置、站姿、挥杆与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，肌肉力量的强化可以改善此问题。下面给大家整理了四招避免腰部损伤的方法。1，热身那些在开始运动前热身不到10分钟的人，会有一定的机率受到运动的伤害，而那些花10分钟以上来热身的人，这种机会将下降六成。2，松打球当握杆用力过度，致使手臂肌肉僵硬，或是使用过硬的铁杆身，很容易将打地过深的震动反弹至身体，造成运动伤害，所以打球时放松不必要的肌肉非常重要。,3，休息肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。4，请教应该请教练帮你选择长度及重量均较合适的球杆，并纠正挥杆姿势，以减少运动伤害。如果你想让自己的高尔夫生活永远快乐下去，尽量避免伤病、保护身体不受损伤才是重中之重。