【精品推荐】打高尔夫球如何放松.doc

《【精品推荐】打高尔夫球如何放松.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【精品推荐】打高尔夫球如何放松.doc（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、打高尔夫球如何放松小编希望 打高尔夫球如何放松这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：如果你像大多数球手一样，你的赛前伸展程序可能无非是站姿体前屈和颈后肱三头肌伸展等动作。但如果你想获得最佳效果，一定要进行热身，那么打高尔夫球如何放松？如果你像大多数球手一样，你的赛前伸展程序可能无非是站姿体前屈和颈后肱三头肌伸展等动作。但如果你想获得最佳效果，我建议你伸展一下挥杆的3个主要转动区域：躯干、髋部和肩部。下一次，你可以在赛前花5到10分钟做一下这些伸展动作，我保证你将会有效地放松肌肉，充满信心地走上发球台，增加挥杆力量。那么打高尔夫球如何放松？小球运动安全

2、小知识：1.躯干采用标准站位，一只脚向前迈一步，另一只脚以脚尖点地。拿一支5号铁杆，双手握住球杆两端。模仿上杆动作，转动躯干，使脊柱角度保持不变，在顶点保持5秒钟。做3次，然后转换双脚位置，伸展躯干另外一侧。2.髋部扭转使用1号木杆，站位，然后把球杆倒转，使握柄顶端触地，双手像扶着木桩一样扶着球杆。现在，模仿上杆动作，转动髋部，在顶点保持5秒钟。然后模仿顺势动作，以上合计为1次，总共做3次，这样为1组。根据需要做若干组。眼望杆头，不要为了省力而使上体和下肢同步转动。3.肩部转动将球杆置于肩部前方，摆出标准站位。眼望球，模仿上杆动作，转肩幅度越大越好，同时使脊柱角度保持不变。在顶点保持5秒钟，然后缓慢还原，做顺势动作。以上合计为1次，总共做3次。小编提醒您：在打高尔夫球前一定要做好热身运动，以防在打球时受到伤害，如果不了解，大家可以看一下打高尔夫球前需要做哪些热身运动相关内容，另外懂得一些运动安全知识也是必不可少的，一些小球运动安全知识和高尔夫球知识可以使球技提升很多。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。