【精品推荐】打冰球时胳膊肌肉拉伤怎么办.doc

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1、打冰球时胳膊肌肉拉伤怎么办小编希望 打冰球时胳膊肌肉拉伤怎么办这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤。肌肉拉断则较为罕见。对运动安全知识了解过少，也容易受伤，不仅是冰球运动如此，如果对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识不了解，其他小球伤病就很容易出现。如果打冰球时肌肉拉伤了怎么办呢？每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤。肌肉拉断则较为罕见。对运动安全知识了解过少，也容易受伤，不仅是冰球运动如此，如果对其他小球知识，如小球运动安全知识和

2、小球运动安全小知识不了解，其他小球伤病就很容易出现。如果打冰球时肌肉拉伤了怎么办呢？1.自助法用一块布包着冰块或是用个冰袋对受伤处施行冰敷，以防进一步肿胀，并减少疼痛。设法在几天内不要运用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉。用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨碍到血液循环。2.找医生治疗治疗的方式要现损伤严重程度而定。医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起使用。如果是腿肌受伤，医生可能会建议你使用拐杖；如果是手臂受伤，他会叫你使用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天。医生还会建议做理疗治疗。当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施，以便恢复活动及力量。3.如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。小编建议注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。