中学引体向上男仰卧起坐女.pdf

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1、素质练习教案班级 初中人数56 课的类型新授课授课老师：许西题目引体向上和仰卧起坐内容男生：引体向上女生：仰卧起坐教学目标知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。重点引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领难点引体向上：全身肌肉协调用力技术。仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。步骤教学内容时间次数组织与教法准备部分1.集合整队2.安排见习生3.宣布本节课内容4.学生慢跑2 圈徒手操 4X8 拍1.小步跑

2、接加速跑2.高抬腿接加速跑3.后踢腿接加速跑4.加速跑5.伸展运动6.扩胸运动8 10 分钟1 1 1 1 四列横队要求：快、静、齐2 2 2 1 1 四列横队广播操队形：要求：动作认真步骤教学内容时间次数组织与教法基本部分一、引体向上（男）训练要点：1、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。2、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。3、重复上述动作，直至完成一组练习二、仰卧起坐（女）1、动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧30分钟5 5 一、引体向上二、组织：四列；两人一小组。要求；动作到位、有节奏结束部分1.集合整队2.放松性练习3.总结本节课内容4.师生击掌下课5 10分钟要求：集合整队迅速场 地瑜伽垫.单杠安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育器材练习密度40%强度中课 后小结