第四章+情绪与大学生心理健康课件.ppt

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1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育情绪及其对大学生的影响情绪及其对大学生的影响1大学生常见的情绪困扰大学生常见的情绪困扰2大学生情绪的自我管理大学生情绪的自我管理3第四章第四章第四章第四章 情绪与大学生心理健康情绪与大学生心理健康情绪与大学生心理健康情绪与大学生心理健康大学生心理健康教育大学生心理健康教育第一第一节 情情绪及其及其对大学生的影响大学生的影响一、情绪及类型一、情绪及类型二、情绪的发生机制及其功能二、情绪的发生机制及其功能三、情绪对大学生的影响三、情绪对大学生的影响大学生心理健康教育大学生心理健康教育从以下三个方面理解情绪：从以下三个方面理解情绪：（1 1）情绪有其生理基础）情绪

2、有其生理基础（2 2）情绪是一种内心感受和体验）情绪是一种内心感受和体验（3 3）情绪的表现形式：面部表情）情绪的表现形式：面部表情 声音表情声音表情 动作表情动作表情大学生心理健康教育大学生心理健康教育（二）（二）情绪的情绪的类型类型1 1、七情说、七情说2 2、按发展分类、按发展分类3 3、情绪的三维理论、情绪的三维理论4 4、情绪状态、情绪状态大学生心理健康教育大学生心理健康教育1 1、七情说、七情说 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲大学生心理健康教育大学生心理健康教育2 2、按发展分类、按发展分类基本情绪基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。：与生理需要相联系的内心

3、体验。社会情绪：社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。与社会需要相联系的内心体验。大学生心理健康教育大学生心理健康教育4 4、情绪状态、情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：为三种状态：（1 1）心境）心境 （2 2）激情）激情 （3 3）应激）应激大学生心理健康教育大学生心理健康教育（2 2）激情）激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情状态下，人的理

4、解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。也有积极和消极之分。大学生心理健康教育大学生心理健康教育二、二、情绪的发生机制及其功能情绪的发生机制及其功能（一）（一）情绪发生的情绪发生的机制机制 什么左右着我们的情绪？什么左右着我们的情绪？l情绪与情境情绪与情境l情绪与需要情绪与需要l情绪与认知情绪与认知l情绪与行为情绪与行为 大学生心理健康教育大学生心理健康教育（二）情（二）情绪的的功能功能l自我保护的功能自我保护的功能l人际沟通的功能人际沟通的功能l信息传递的功能信息传递的功能大学生心理健康教育大学生心理健康教育三、情绪对大学生的影响三、情绪对大学生的影响（一）影响身心健康（一）影响

5、身心健康（二）影响学习（二）影响学习（三）影响人际关系（三）影响人际关系（四）影响潜能发挥和成功发展（四）影响潜能发挥和成功发展大学生心理健康教育大学生心理健康教育第二第二节 大学生常大学生常见的情的情绪困困扰一、大学生的情绪特点一、大学生的情绪特点二、大学生常见的情绪困扰二、大学生常见的情绪困扰大学生心理健康教育大学生心理健康教育一、大学生的情绪特点一、大学生的情绪特点（一）外向、活泼、充满激情（一）外向、活泼、充满激情（二）情（二）情绪延延迟性及性及趋向于心境化向于心境化（三）情感体（三）情感体验更加深刻、更加丰富更加深刻、更加丰富（四）波（四）波动性与两极性性与两极性（五）冲（五）冲动性

6、与爆性与爆发性性（六）矛盾性与复（六）矛盾性与复杂性性（七）内（七）内隐与掩与掩饰性性大学生心理健康教育大学生心理健康教育（一）自卑（一）自卑l自我评价低自我评价低l超概括化和泛化超概括化和泛化l过分的敏感性和掩饰性过分的敏感性和掩饰性大学生心理健康教育大学生心理健康教育（二）焦虑（二）焦虑l适应焦虑适应焦虑l考试焦虑考试焦虑l身体过分关注焦虑身体过分关注焦虑l选择焦虑选择焦虑大学生心理健康教育大学生心理健康教育（四）冷漠（四）冷漠l感觉贫乏、缺少热情、情感和激情感觉贫乏、缺少热情、情感和激情大学生心理健康教育大学生心理健康教育（五）愤怒（五）愤怒l愤愤怒怒会会使使人人感感到到紧紧张张、压压抑

7、抑甚甚至至狂狂躁躁的的感感觉。觉。大学生心理健康教育大学生心理健康教育一、健康情绪的标准一、健康情绪的标准l适度的欲望适度的欲望l有清醒的理智有清醒的理智l平和、稳定、愉悦和接纳自己平和、稳定、愉悦和接纳自己l对人类有深刻、诚挚的感情对人类有深刻、诚挚的感情l富于哲理、善意的幽默感富于哲理、善意的幽默感l丰富、深刻的自我情感体验丰富、深刻的自我情感体验大学生心理健康教育大学生心理健康教育二、大学生情绪的自我管理二、大学生情绪的自我管理（一）敏锐觉知情绪（一）敏锐觉知情绪 （二）善于控制情绪（二）善于控制情绪 （三）学会排解负面情绪（三）学会排解负面情绪 （四）学会自我平衡情绪（四）学会自我平衡

8、情绪大学生心理健康教育大学生心理健康教育（一）敏锐觉知情绪（一）敏锐觉知情绪1 1、了解自己的个性特征、了解自己的个性特征2 2、了解自己的情绪年龄、了解自己的情绪年龄3 3、了解自身成长经历及早期经验、了解自身成长经历及早期经验4 4、测试自己的情绪状态、测试自己的情绪状态大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育（二）善于控制情绪（二）善于控制情绪1 1、克服冲动、克服冲动l延迟满足延迟满足l能正确地识别自己的情绪能正确地识别自己的情绪l正确地说出自己的感受正确地说出自己的感受2、克服怒气、克服怒气l认清怒意认清怒意l学会换位思考学会换位思考 l别人一个理由别

9、人一个理由l从一数到十从一数到十l以不攻击对方的方式将不满表达出来以不攻击对方的方式将不满表达出来l倾听倾听l宽容宽容大学生心理健康教育大学生心理健康教育 （三）学会排解负面情绪（三）学会排解负面情绪 人为创造出一种情境，表达、宣泄自己被压抑的情感，人为创造出一种情境，表达、宣泄自己被压抑的情感，通过宣泄达到心衡。通过宣泄达到心衡。宣泄的途径：宣泄的途径：l大哭一场大哭一场l向人倾述向人倾述l拿替代品出气拿替代品出气l书写日记书写日记l疯狂购物疯狂购物l运动运动l吃东西吃东西大学生心理健康教育大学生心理健康教育 （四）学会自我平衡情绪（四）学会自我平衡情绪1 1、不要期望过高，过分苛求自己、不

10、要期望过高，过分苛求自己2 2、学会妥协和放弃、学会妥协和放弃3 3、学会自我安慰、学会自我安慰4 4、运用合理情绪理论自我调节情绪、运用合理情绪理论自我调节情绪5 5、放松训练、放松训练身体放松调节情绪的方法身体放松调节情绪的方法大学生心理健康教育大学生心理健康教育思考题思考题1 1、请结合实际谈谈情绪对自身身心健康的影响。、请结合实际谈谈情绪对自身身心健康的影响。2 2、通过运用理性情绪理论对不良情绪事例的具、通过运用理性情绪理论对不良情绪事例的具 体分析，分清事件、认识和情绪，并能找出体分析，分清事件、认识和情绪，并能找出 非理性观念，学会建立合理观念，从而达到非理性观念，学会建立合理观

11、念，从而达到 情绪的改善。情绪的改善。大学生心理健康教育大学生心理健康教育 阅读参考书目阅读参考书目1、贺淑曼淑曼 聂振振伟.人人际交往与人才交往与人才发展展.北京北京.世界世界图书出版公出版公司司,19992、王登峰、王登峰 张伯源伯源.大学生心理大学生心理卫生与咨生与咨询.北京北京.北京大学出版北京大学出版社，社，19973、黄仁、黄仁发 汤建南建南.人人际关系心理关系心理.安徽安徽.中国科技大学出版中国科技大学出版,社社19974、王德、王德华 高希庚高希庚.青年交往心理学青年交往心理学.湖南湖南.湖南人民出版社湖南人民出版社,19885、古火田和孝、古火田和孝.人人际关系社会心理学关系社会心理学.天津天津.南开大学出版社南开大学出版社,19866、张玲等玲等.心理健康研究与指心理健康研究与指导.北京北京.教育科学出版社教育科学出版社,20017、杜志敏、杜志敏.心理素心理素质与与综合能力合能力训练教程教程.北京北京.化学工化学工业出版出版社社,2001