中国舞蹈考级第三级教材.pdf

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1、中国舞蹈考级第三级教材中国舞蹈考级第三级教材中国舞蹈考级第三级教材1、三字经（勾绷脚练习）2、字母歌（节奏练习）3、锄禾（柔韧练习）4、小木偶（手位练习）5、滴滴答（胯的练习）6、旗语兵（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）8、玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）10、白雪公主（再会曲）一、三字经（勾绷脚练习）一、三字经（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺秀与直立2、主要动作及要求：1/411中国舞蹈考级第三级教材单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线

2、形造型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈 90 度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，垂头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼顺手动左手保持读书舞姿。3、节奏：准备地点：身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备2/412中国舞蹈考级第三级教材准备音乐18 随意读书动作14 随意读书动作58 绷脚双腿挺直，上身直立，双手旁点地第一段：12 双脚勾脚34 双脚绷脚5 右勾脚同时右倾头6 还原78 重复5

3、6 反面动作12 平脚吸右腿同时右手读书舞姿34 右腿挺直绷脚，右手旁点地58 重复14 反面动作12 双勾脚34 双开脚56 双关脚3/413中国舞蹈考级第三级教材78 双绷脚12 右腿绷脚打开至 2 点方向，右手读书舞姿34 右手落至体前58 重复14 反面动作第二段：14 双脚勾绷一次5 右勾脚同时右倾头6 右绷脚同时头还原78 重复56 反面动作12 平脚吸右腿，右手 2 点读书舞姿34 右腿挺直绷脚至 2 点，右手落于体前58 重复14 反面动作12 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头34 双脚绷脚，上身回正58 重复14 反面动作4/414中国舞蹈考级第三级教材12 收

4、右小腿至盘腿，右手读书舞姿34 右手扶右脚58 重复14 反面动作结束音乐：18 双手读书舞姿，右起转头一圈16 翻书舞姿7 睡觉舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与快乐的音乐相当合。b、经过舞姿动作表现出小小读书郎的读书状态。c、经过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词：青赤黄乃黑白此五色目所识青赤黄乃黑白此五色目所识酸苦甘乃辛咸此五味口所含5/415中国舞蹈考级第三级教材膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅二、字母歌（节奏练习）二、字母歌（节奏练习）1、训练目的：手臂动作与跳的 2/4 节奏训练，以及序次节奏的训练2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间 45度角的地点双手点头

5、位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的地点胸前拍掌：双手于胸前地点击掌3、节奏：准备地点：身向点，正步位，双手叉腰（四人为一组）6/416中国舞蹈考级第三级教材准备音乐：18 保持准备位姿态第一段：12 右侧第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完38 其余三人每人 2 拍，挨次重复12 动作12 右侧第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完38 其余三人每人 2 拍，挨次重复12 动作12 右侧第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完38 其余三人每人 2 拍，挨次重复12 动作12 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完38 其余三人每

6、人 2 拍，挨次重复动作14 四人同时动作，双手斜上位7/417中国舞蹈考级第三级教材57 胸前拍掌次8 保持姿态12 双手斜上位，34 双手点头位，56 双手点肩位，78 双手叉腰位间奏音乐：18 随意字母造型18 变换随意字母造型第二段：12 重复动作与序次节奏，同时双脚正步位跳14 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，57 正步位跳次，同时胸前拍掌次8 停住12 正步位跳，双手斜上位，8/418中国舞蹈考级第三级教材34 正步位跳，双手点头位，56 正步位跳，双手点肩位，78 正步位跳，双手叉腰位，第三段：18 重复动作与序次节奏，同时双脚跳至大八字位重复14 跳至大八字位，同时双手斜上

7、位57 跳回正步位，胸前拍掌次8 停住12 跳至大八字位，双手斜上位34 跳回正步位，双手点头位56 正步位跳，双手点肩位78 正步位跳，双手叉腰位(21)18 重复动作结束音乐：9/419中国舞蹈考级第三级教材(22)12 胸前拍掌一次34 随意字母造型4、提示a、序次节奏要求每个人的节奏正确。b、做完动作后要保持舞姿等候自己的节奏。c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍正确，不得在空中。5、歌词;ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZ.XYZ,Nowyousee,IcansaymyABC!三、锄禾（柔韧练习）三、锄禾（柔韧练习）10/4110中国舞蹈考级第三级教材1、训练

8、目的前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作：a扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模拟扛锄头的动作，同时左倾头b锄地压前腿：小臂带动，向远压前腿，模拟锄地的动作c锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模拟锄地的动作d擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模拟擦汗的动作e平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面f平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面11/4111中国舞蹈考级第三级教材吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备地点：身向 3 点伸坐，双手扛锄头，转腰至 1 点，视 1 点，左倾头准备音乐：保持准

9、备位姿态第一段12 锄地压前腿34 回至准备位58 重复14 动作14 锄地压前腿，保持姿态56 身体转至 1 点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头78 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视 3 点12 右吸腿同时右倾头34 还原58 重复14 反面动作12/4112中国舞蹈考级第三级教材18 重复18 动作间奏音乐：14 双腿吸坐58 双脚碎踏，转至 1 点14 双腿开跨至对脚盘坐58 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段12 右锄地压右旁腿34 回至右扛锄手位左倾头58 重复14 动作14 右锄地压右旁腿，保持姿态56 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头78 头回正，双手回至双手斜下位点地12

10、吸右腿，右倾头34 还原58 重复18 动作13/4113中国舞蹈考级第三级教材18 重复18 动作间奏音乐14 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地58 双膝并拢至吸坐14 双脚碎踏转至 7 点56 放腿伸坐78 右扛锄手，身体拧腰至 1 点，右倾头视 1点第三段重复反面动作，间奏重复动作第三段(22)重复反面动作结束段(23)12 收至对脚位盘坐，双手斜下点地14/4114中国舞蹈考级第三级教材34 双腿并拢至吸坐56 放腿伸坐锄地压前腿78 起身,左扛锄手,左倾头4、提示a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。b、用锄地的形象,表现压前腿的动作,加强训练的兴趣性,并经过古诗词的提示,培

11、育孩子从小爱惜粮食的好习惯。5、歌词：锄禾日当午,汗滴禾下土。谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。从小养成好习惯,好习惯。爱惜粮食要记着,要记着。四、小木偶（手位练习）四、小木偶（手位练习）1、训练目的15/4115中国舞蹈考级第三级教材训练手臂的灵巧性和方向的正确性，使学生对手的方向有进一步的认识。2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。c、旁平位：双手臂抬于身体双侧，高与肩平。d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的地点。e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的地点。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的地点g

12、、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的地点h、胸前位：小臂折回于胸前的地点。3、节奏16/4116中国舞蹈考级第三级教材准备地点：身向 1 点，双跪坐，双背手，含胸垂头准备音乐：18 保持准备位姿态12 提肘，指尖向下扩指34 仰头，视一点56 小臂抬起，指尖向上78 晃头第一段：1 右手旁平位，眼视右手2 右手小臂折回，头回正34 重复12 反面动作5 双手小臂向下折回，指尖向下，垂头6 双手小臂向上回收原位，指尖向上，仰头78 晃头1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手17/4117中国舞蹈考级第三级教材2 右手小臂回收原位，头回正34 重复12 反面动作5 双手小臂向下折回，

13、指尖向下，垂头6 双手小臂向上回收原位，指尖向上，仰头78 晃头第二段：12 右脚上步单腿跪立34 左脚上步成正部位站立56 右手落至胸前位78 左手落至胸前位1 右脚脚尖打开至二点方向，带出发体同时转动2 回正34 重复12 反面动作57 直膝平踏步向右原地转动至七点方向8 落手18/4118中国舞蹈考级第三级教材1 前后斜下位臂摆，眼视一点2 还原3 前后斜下位臂摆，眼视五点4 还原5 前后斜下位臂摆，眼视一点6 前后平位7 落至前后斜下位8 还原18 重复18 反面动作12 右手扩指按至胸前位34 左手扩指按至胸前位58 直膝平踏步向右原地转动至一点方向1 右脚脚尖打开至二点方向，带出发

14、体同时转动2 还原34 重复12 反面动作19/4119中国舞蹈考级第三级教材56 右手小臂抬起，指尖向上78 左手小臂抬起，指尖向上第三段：18 重复第一段181 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手2 右手小臂回收原位，头回正34 重复12 反面动作5 双手小臂向下折回，指尖向下，垂头6 双手小臂向上回收原位，指尖向上，仰头7 垂头8 提肘小臂下垂，手废弛4、提示a、手臂地点要正确。b、动作中要表现木偶般的顿挫感。20/4120中国舞蹈考级第三级教材五、滴滴答（胯的练习）五、滴滴答（胯的练习）1、训练目的胯的灵巧性训练与勒马手的舞姿练习2、主要动作及要求单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝

15、废弛曲折双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次勒马手：手握空拳于前平位，手臂曲折呈下弧状扬鞭手：食指上翘，其余手指空拳相捏，经体前上扬至正上位3、节奏准备地点：身向 1 点，正步位直立，双手叉腰准备音乐：18 保持准备位姿态18 右脚起跳向前碎跑，双勒马手14 右手收至叉腰21/4121中国舞蹈考级第三级教材58 左手收至叉腰第一段：12 右单胯，同时右倾头34 还原56 右单胯，右倾头，同时右勒马手78 收至准备位18 重复18 反面动作12 右双胯，同时右倾头 2 次34 还原56 右双胯，右倾头 2 次，同时右勒马手78 收至准备位18 重复18 反面动作16 连续右顶胯 6 次，同时右倾

16、头，右手勒马78 收至准备位12 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆22/4122中国舞蹈考级第三级教材34 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆56 重复12 动作78 收至准备位重复反面动作结束音乐：14 右脚起跳向前碎跑，双勒马手56 正步位直立，右手收至叉腰78 右脚向 1 点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位4、提示a、胯部运动时腰要保持废弛，膝盖保持废弛随动b、头随胯灵巧摇动，手臂保持舞姿，不要随之摇动c、要表现小骑手开朗、灵巧的可爱形象5、歌词我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,23/4123中国舞蹈考级第三级教材我赶着马儿奔向前面,奔向前面,过路的行人各个夸我本事高强，我满心欢乐松开

17、歌喉快乐歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快乐歌唱。六、旗语兵（半脚尖练习）六、旗语兵（半脚尖练习）1、训练目的：提升脚踝的能力，上下身的协分配合2、主要动作及要求：a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。24/4124中国舞蹈考级第三级教材c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的 W、A、L、D 四个字母，要求一拍到位，动作有力度。3、节奏准备地点：身向 1 点，双手扶地蹲下（手中拿旗），垂头准备音乐：18 保持准备位姿

18、态1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位24 保持姿态58 双手打开至旁斜下位12 脚下回收小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前34 双手至右斜下位56 左手旁平位，右手正上位78 左手屈臂于胸前位，右手不动第一段：25/4125中国舞蹈考级第三级教材12 大八字位，同时双手旁斜上位34 半脚尖两次，重拍在下56 双手旁斜下位78 半脚尖两次，重拍在下14 小八字位，4 个旗语，一拍一次56 半脚尖两次，重拍在下78 保持舞姿重复动作间奏音乐：12 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位34 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位584 个旗语，一拍一次18 重复18 动作第二段：重复动作

19、结束句：26/4126中国舞蹈考级第三级教材重复准备音乐动作，最后一个动作上右脚单跪立4、提示a、半脚尖重拍在下b、斜上位与斜下位手需经过体前交织c、手臂动作地点正确，有力度七、真快乐（胯与跳的练习）七、真快乐（胯与跳的练习）1、训练目的经过小八字位小跳训练学生膝盖的废弛及脚踝的力量。2、主要动作及要求鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖废弛，身体随动。单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。27/4127中国舞蹈考级第三级教材小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不行废弛。小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，

20、同时碎摇头、碎踏步、抖手。小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。3、节奏准备地点：身向 7 点，小八字位，旁按手准备音乐：保持准备位姿态第一段：16 左脚起鸭走步三次78 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头15 右单顶胯五次，头随动28/4128中国舞蹈考级第三级教材68 保持舞姿重复-动作重复-动作重复-动作间奏音乐：14 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次58 小八字位小跳一次，同时双手扇动18 重复反面动作12 膝盖内扣34 还原至小八字位第二段：16 向一点鸭走步三次，左脚起78 右脚收至小八字位站立18

21、小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动29/4129中国舞蹈考级第三级教材向七点方向重复动作向五点方向重复动作向三点方向重复动作第三段：(21)向一点方向重复动作(22)(23)重复(9)-(10)动作结束音乐：(24)14“小鸭子喝水”状58“小鸭嬉水”状(25)16“小鸭喝水”状向左转一圈78 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头4、提示a、跳跃时重申膝盖的废弛，落地要有蹲。b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摇动。c、“小鸭喝水”时后背保持平直。30/4130中国舞蹈考级第三级教材d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。5、歌词嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游来游去真快乐，

22、就是母鸭带小鸭。八、玩翘板（维族）八、玩翘板（维族）1、训练目的让孩子学会绕手段，同时初步认识维族舞的风格。2、主要动作及要求a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。b 绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连结动作。c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指凑近中指，五指自然曲折，呈花状。d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右挪动。31/4131中国舞蹈考级第三级教材e、行礼：右手指尖点于左肩，手心向上，左手背于身后，含胸垂头。3、节奏准备地点：身向 1 点，右膝单跪立，行礼准备音乐：18 保持准备位姿态14 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位56 行礼78 收至自

23、然位直立，双手自然下垂第一段：12 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向34 绕腕形成花形手，第 4 拍头回正58 重复14 反面动作1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手32/4132中国舞蹈考级第三级教材2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心34 保持舞姿58 重复14 反面动作1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心34 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右58 重复14 反面动作1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2 绕腕形成花形手至胸前交织位（右手在前），同时移至前脚重心34 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右5

24、8 重复14 反面动作14 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位58 左脚上步跪立，垂头行礼33/4133中国舞蹈考级第三级教材4、提示a、重申维族舞立腰拔背的基本体态。b、移颈时要求肩部保持不动。5、歌词鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。相约抵达果园里，高快乐兴玩翘板。大家都来玩翘板，一上一下往返变，双手对对结成伴，欢欢乐喜玩翘板。九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）1、训练目的跳踢步的练习训练小腿的灵巧性与协调性，同时加强跳跃能力2、主要动作及要求跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖34/4134中国舞蹈

25、考级第三级教材扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。3、节奏准备地点：身向 7 点,脚下正步位，叉腰手准备音乐：第一段：14 右起跳踢步 4 次向 7 点方向行进，视7 点58 屈膝跺步 2 次,右手折臂手位,扩指抖手 2次,身体上扬，视 1 点重复18 动作间奏段：16 转身至 1 点，跳踢步行进 6 步，叉腰手78 并右脚至正步位35/4135中国舞蹈考级第三级教材18 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手 4次重复动作第二段：14 右起跳踢步 4 次转向 7 点,头随身体转动58 屈膝跺步 2 次,右手折臂手位,扩指抖手 2次,身体

26、上扬，视 1 点14 重复14 动作，转向 5 点58 屈膝跺步 2 次，,身体上扬,仰头仰望，双手脸前抖手14 重复14 动作，转向 3 点58 重复58 动作14 右起跳踢步 4 次，双手叉腰56 并步至正步位直立，双手叉腰78 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位4、提示36/4136中国舞蹈考级第三级教材a、跳跃时要有弹性b、指交替手动作节奏正确,闯着迷秘感c、抖手是彝族独有的动作之一，利用这一简单的动作元素，表现民间舞的民族特点。5、歌词银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！十、白雪公主（再会曲

27、）十、白雪公主（再会曲）1、训练目的训练学生身体挺秀向上的舞蹈感觉2、主要动作及要求踮脚走：脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。37/4137中国舞蹈考级第三级教材旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的地点，手废弛地垂下来。阿拉贝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，仰头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时垂头含胸。3、节奏（3/4 节奏每小节 3 拍）准备地点:身向准备行进方向，自然位直立，场外准备准备音乐：(20)保持准备位姿态第一段：(8)身向 8 点，眼视 1 点，从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走，旁

28、斜下位手废弛（第一组）8 点方向转向 3 点方向横排行进，身向 3 点，眼视 1 点(32)第二组反方向重复动作38/4138中国舞蹈考级第三级教材第二段：(33)(40)身向 8 点，眼视 1点，从 4 点方向斜排走出，右起踮脚走，阿拉贝斯手（第一组），左手在前（41）(48)从 8 点方向转向 3 点方向横排行进，身向 3 点，眼视 1 点，换右手在前(49)（64）第二组反方向重复动作第三段：（65）（72）两组同时从3、7 点踮脚走上场，旁斜下位手废弛，形成一横排。全体身向 8 点小八字脚站立，左手扶左侧人的腰部，右手旁斜下位，视 1 点（73）右脚向 2 点方向绷脚迈步，挪动重心至右脚（74）左脚回收右脚后，踏步点地（75）（76）屈膝点头行礼39/4139中国舞蹈考级第三级教材（77）左脚向 6 点方向绷脚迈步，挪动重心至左脚（78）右脚收至左脚后，踏步点地（79）（80）屈膝点头行礼结束音乐：渐慢的（81）右脚向 2 点方向绷脚迈步，挪动重心至右脚（82）左脚回收右脚后，踏步点地（83）（84）右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰4、提示保持挺秀体态，行进步伐安稳流畅。内容总结内容总结40/4140中国舞蹈考级第三级教材（1）小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手41/4141