健康养生茶.pdf

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1、健康养生茶莲芡枣茶发言儿童夜尿材料：10 克，芡实 10 克，红枣 5 克。作法:1、锅中加入 500 克水，将所有药材放入锅中煮沸。2、再以小火焖煮 5 分钟，即可代茶饮用。功效说明：有的小孩上了学还有夜尿的情形，是由于睡觉时膀胱中尿液聚积。当时仍处于熟睡状态,在无知觉中膀胱压力而促使排尿。莲子、芡实皆以滋养强壮药，能固肾益力,治小便不禁；而红枣能补虚损,对于小孩夜尿，三者合用疗效显著.灵芝薄荷茶疏气解闷，提振精神。材料：灵芝（切片）2 克，薄荷 5 克，谷芽 5 克,红糖少许。作法：1、谷芽炒香后，与灵芝放入锅中，加 500 克水和适量冰糖，煮至沸腾。2、再放入薄荷煮 2 分钟，熄火焖 5

2、 分钟，待凉后即可饮用.功效说明：这是适合夏天饮用的养生茶，尤其是面临考季的学生更适合。因为整天呆在家中温书，容易是血气不顺，有烦热、气虚等症。这时家长不防煮一壶灵芝薄荷茶。放凉后再喝,能使孩子神清气爽。芦根薄荷茶散热、消热、治疗感冒。材料：芦根 30 克，薄荷 5 克.作法：1、先将芦根放入锅中，加 1000 克水煮沸，去渣取汁。2、放入薄荷煮 3 分钟，过滤残渣,代茶饮用。功效说明：风热性感冒大都是发生于夏天,尤其是满身大汗便进入空调房，毛细孔急骤收缴，很容易感冒。由于身体的热度没有得到适当的宣泄,反而聚积在体内,有时会上吐下泻的情形，肠胃型感冒。因此此道养茶的设计偏重于调理散热,阻止发烧

3、现象发生.绿豆石草茶清热、利尿、通结石。材料：化石草 200 克，绿豆 50 克。作法：1、将化石草、绿豆洗净。2、锅中放入 2000 克水，将化石草、绿豆放入,煎煮成浓汁,代茶频饮即可。功效说明：绿豆能清热、利尿，夏天喝绿豆汤能解暑、清热。加入化石草对于初期的尿道结石有疗效，且对止咳也颇具效果。绿欢蜜茶清热降火，保护喉咙.材料：澎大海 2 颗，绿茶、合欢皮各 3 克。冰糖适量。作法:1、将合欢皮放入锅中，加 300 克水煮沸。2、再放入置澎大海、绿茶的杯中，加入冰糖调匀即可.功效说明：这道饮品清香、甘滑可口,具有清热降火、清润咽喉的疗效,适用于热感冒引起的肝火上升,导致失声、喉炎等严重症状。

4、马齿苋红糖茶有调理肾脏发炎的功能.材料：马齿苋 200 克，红糖 50 克。作法：1、锅中放入 1000 克水将马齿苋放入锅中煎煮 10 分钟。2、加入红糖调匀，即可饮用。1 天 3 次。功效说明:马齿苋最好用新鲜药材，对于小腹胀满，小便黄浊及肾炎有很好的调理疗效.麦草茶具有镇静安神作用,预防幼儿夜啼.材料:小麦 15 克，红枣 5 颗，甘草 3 克，冰糖适量。作法:1、锅中放入 500 克水，将所有药材放入煮沸 5 分钟。2、再加入冰糖搅匀,即可代茶饮用。功效说明；这是藉由疏风、清静的疗效，达到镇宁安神的功效，加入适冰糖，可让孩子容易接受.麦豆宁神茶调理气血，改善睡眠.材料：黑豆 20 克，

5、乳小麦 20 克，莲子、红枣各 5 颗.作法；1、锅中放入 1000 克水，将所药材放锅中煮至沸腾，再以中火煎煮 5 分钟.2、过滤残渣，可加些冰糖调匀，即可代茶饮用。功效说明:黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素,有滋阴、补血、安神之效.莲子有清热宽神之作用。另加红枣和浮小麦皆有散热利湿、去烦之效。对于虚烦难眠、晚上睡眠有大量虚汗、神疲力乏有调理作用。玫瑰花灯心茶含丰富营养素，治疗泌尿、系统感染材料：灯心草 3 克，玫瑰花瓣 10 克.作法：1、先将灯心草放入锅中，加 500 克水煮沸，再滤去残渣。2、将玫瑰花瓣置入杯碗中,用灯心草汁趁热冲泡，盖杯约 10分钟，即可饮用。功效说明:玫瑰花瓣含

6、有丰富的维生素 A、B、C、P 和 K，淡雅清香，能强化身体机能及减少炎症现象.因此对于泌尿系统受细茵感染所引起的尿道发炎、小便涩黄、肝气郁胀等调理效果颇佳，而且茶色十分美丽，是一道漂亮的养生茶。美肤茶美容养颜，促进新代谢。材料:薏苡仁 10 克，蜂蜜适量。作法：1、将薏苡仁研磨成粉末。2、每次饭前，取约10 克薏苡仁粉，用 150 克热水冲泡，加入蜂蜜调匀，即可服用。功效说明：薏苡仁的根、叶和果仁对人体的健康有很大帮助，除了维生素、氨基酸之外，大量的有机酸能促进新陈代谢。而且根煮成汁,可以治疗腹部胀疼；叶煮水饮用，不仅可清爽可口，而且还可以缓和胃部的不适。脑清茶改善失眠，脑神经衰弱。材料:决

7、明子 250 克，菊花、夏枯草、陈皮、何首乌、五味子各 30 克，麦冬、桂园肉各 60 克，桑葚 120 克。作法：1、将所有材料切成粗末混匀。2、每次以 15 克沸水冲泡，代茶饮用，1 天 2 次。功效说明：这道养生茶具有清肝明目、益智清神的功效。对于虚火旺所致的失眠、脑神经衰弱十分有效。芹菜红枣茶主治因高血压所引起的晕眩。材料：芹菜 100 克，红枣 5 颗。作法：1、先将芹菜用水冼净。2、再和红枣一起放入锅中,煎煮 10 分钟，滤去残渣，即可饮用。功效说明；芹菜在中医用于高血压所引起晕眩、头痛。它所含的钾对心血管系统有极大助益,能降血压、解毒。红枣有缓和药性的作用，并且可以减弱芹菜的寒性

8、。青草茶清暑解热，预防中暑材料:鸡屎藤 50 克,凤尾草 30 克，薄荷 20 克，红糖适量。作法：1、锅内放水 2000 克,再将药放入锅中，煮沸后过滤残渣。2、加入红糖搅匀，待冰凉后即可饮用。功效说明:这是民间盛夏期间颇受欢迎的饮品。煮好后虽然是黑糊糊一锅,但却以消除暑热、预防中暑的养生茶。鸡屎藤、薄荷叶均有消郁积余热、利尿、生津的调理效果。冰凉后，连小孩子也喜欢喝.清火茶清凉降火，预防口角炎。材料：金银花、绿豆衣各 9 克,滑石 6 克，甘草 12 克，薄荷1 克，冰糖适量。作法：1、将所材料用小棉布袋装妥放入锅中，再加入 2000克水煮沸.2、加入冰糖搅匀，放凉即可代茶饮用。功效说明：

9、炎炎夏日常使人虚火上升、心烦气烦，尤其高温高热下,常有冒汗不止的现象。本品可防止中暑,对于虚火畅旺、容易口角、牙齿发炎的人，能降火调理身体.槐菊茶治疗听力减退、中耳炎。材料：槐花 3 克,菊花 3 克。绿茶 3 克.作法：1、将所药材放入碗中.2、再倒入滚水冲泡，即可代茶饮用。功效说明：这道饮品主治中耳炎引起的听力减退,具有减轻炎症现象的调理效果。由于必须借重绿茶的消火特质，所以优质绿茶要考虑对象。人参茶健脑益智、补气元气。材料:人参 3 克、陈皮 10 克、冰糖 10 克.作法：1、人参切片；陈皮切碎。2、锅中放入 500 克水，再放入人参、陈皮煮沸后,加入冰糖搅匀，即可代茶饮用。功效说明：

10、人参具有补气，补脾益肺,宁神益智之功效.据研究报告显示，人参对人体作用是多方面的,能降低血糖，促进蛋白质和核酸的再合成,，所以有抑制癌细胞生长的功效。三花减肥茶消脂提神、适合减肥时饮用.材料：玫瑰茶、茉莉花、凤仙花各 3 克。川芎、荷叶各 10克。作法：1、将所有材料剪碎搅拌均匀。2、再装入小布袋，以250 克滚水冲泡，每日1 次，7 天为一个疗程。功效说明：玫瑰花、茉莉花和凤仙花，形成了这一道美丽且香味浓郁的养生茶。此 3 种花合用,有利于水消肿、活血养胃，降脂提神的作用.药性甘平，不寒不热，很适合减肥饮用。三子茶促进血循环，改善晕眩蔓荆子 6 克、青葙子 6 克、决明子 6 克。作法:将

11、3 种药材放入碗中。以滚水冲泡，焖约5 分钟，即可饮用.功效说明：通常晕眩与心血疾病有关，也就是高血压者血被阻塞，或是低血压者血液循环不良。本品有顺畅血行、平肝降压的疗效,而且冲泡之后,味道与大麦茶类似.桑菊薄荷茶调理热感冒所引起的症状。材料：桑叶、菊花、杏仁各 10 克，冰糖适量。作法：1、将桑叶、菊花、杏仁 3 种药材放放锅中，加入 1000克水煎煮 20 分钟。2、再放入冰糖,取汁代茶饮用。功效说明：杏仁味苦、微温、能润肺；菊花性微寒,亦有润肺之效.因为长期咳嗽，受影响最厉害的是气管和肺部，两者经常因咳嗽而导致发炎，所以调理时以肺为本，再兼顾止咳治疗。桑菊茶散热消火、预防感冒。材料：桑叶

12、 5 克、黄菊花 3 克、枇杷叶 5 克。作法：1、将桑叶、枇杷叶放入锅中，再加入 300 克水煮沸.2、杯碗中放入黄菊花，以桑叶汁趁热倒入，焖10 分钟即可饮用.功效说明；这是一道预防胜于治疗的饮品,冷热皆宜.多喝可使因进出冷气房而郁积在体内的热功当量气散发掉,避免火气上升，造成头部胀痛.桑菊杏仁茶润肺止咳、保护气管材料:桑叶 5 克、菊花 3 克、薄荷 3 克、白茅根 20 克.作法:1、将所有药材放入锅中，加入 500 克水煮沸，熄火焖约 10 分钟。2、滤去残渣后倒入杯中,即可代茶饮用。功效说明：这是一道调理感冒引虚火上升,导至喉咙痛，目赤、食欲不振等症状的养生茶。此道茶乃藉着菊花、薄

13、荷清凉降火，桑叶、白茅根散热的疗效配制造而成。桑葚茶补充铁质、改善经痛。材料:桑葚 20 克、杭霜 10 克。作法：1、将桑桑葚洗干净，用 500 克水煮至 250 克。2、再加入柿霜调匀。每天喝三次。功效说明:桑葚即是桑树结的果实，有滋阴补肾的疗效，并含有大量的铁、钙质、维生素.柿霜是从柿饼上收集而来的白霜，有润肺、调理血气的疗效.平时头昏耳鸣，月经量少，引起经痛，都有很好的疗果。天麻川芎茶提神醒脑、疏通疼痛。材料：天麻 6 克、川芎 6 克。作法;1、天麻和川芎清洗干净,放入杯碗中加水后盖上杯盖.2、再隔水蒸 30 分钟，即可饮用。功效说明:本茶有提醒脑的疗效，尤其对头痛、颈部酸通和偏头疼有助益.用脑过多的上班族和考生，每天喝下 1 杯（冷热皆宜），有助思绪清明，防止头疼.