实验学校20xx年下学期跆拳道社团教学计划.pdf

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1、实验学校 20 xx 年下学期跆拳道社团教学计划20 xx 年下学期实验学校跆拳道社团教学计划一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）二、训练总方针1.掌握基本腿法、步伐等基本功。2.安排踢靶训练加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。3.安排腿法步伐的组合运用练习为实战对打训练奠基础。4.跆拳道的品势学习(和防身术学习)对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。5.进行合理的实战对打

2、练习在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。三、训练日程安排训练以周为单位分配训练任务，训练时注重发声！第一周训练计划：新生：1.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。2.基本步法学习（前滑步、后滑步）3.跆拳道理论知识学习礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式

3、的动作要领。4.身体柔韧性训练老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。第二周训练计划：1.基本腿法学习（弹踢、前踢）2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4.跆拳道基本知识学习基本腿法、步伐介绍5.身体柔韧性训练老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。第三周训练计划：1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习5、太极一章复习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极三章第四周训练计划：1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习3.品势巩固练习（太极一章）4.基本

4、步伐腿法组合练习。5.身体素质侧重速度练习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极三章，新授腿法。第五周训练计划：1.基本腿法考核2.基本步伐考核3.品势考核（太极一章）4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶）6.防身术学习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极三章，复习腿法。第六周训练计划：1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）2.品势学习（太极二章）3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极三章，第七周训练计划：1.踢靶训练（固定靶）2.基本步伐学习（上步、后撤步）3.步法结合腿法的练习4.转身练习 为

5、旋风踢的学习奠定基础5.身体柔韧性训练6.防身术学习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极四章第八周训练计划：1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习3.品势巩固练习（太极二章）4.踢靶训练（组合靶）5.身体柔韧性训练6.防身术学习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极四章，新授腿法第九周训练计划：1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶）4.行进间进攻腿法组合练习5.身体柔韧性训练老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极四章，复习腿法第十周训练计划：1.基本腿法、步伐考核2.品势考核（太极二章）3.跆拳道基本知识学习太极章法品势舞视频学

6、习4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）5.身体柔韧性训练6.防身术学习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极四章，复习腿法第十一、二周训练计划：演出训练跆拳道社团 20 xx 年 4 月指导老师：刘丽娜。社长：五（4）班杜泽艺。共有学生23 人，其中三年级7 人、四年级15 人、五年级1 人。“始于礼，终于礼”的武道精神作为此套武术的基础。跆拳道社团始终以“礼仪廉耻忍耐克己百折不屈”十二字跆拳道精神为原动力。以跆拳道宣言为行为准则，以腿脚、拳头打击、道行、礼仪修练的艺术，为主要学习目标。本学期训练方式是：新生学习跆拳道礼仪、精神、坐姿、站姿、腿脚（前滑步、后滑步、前进步、后退步、前踢、横踢、腾空前踢、下劈、侧踢、旋风踢）、拳头打击（马步冲拳、上中下格挡，手刀、背拳）等，旧生除复习以上内容外还要学习新授课的知识。