女性秋天要怎么健康养生保健.docx

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1、女性秋天要怎么健康养生保健 随着生活水平的提高，人们越来越关注健康，尤其是女性。随着年龄增长，女性的健康问题越来越受到重视，许多女性都会起先养生保健，从而维持更好的健康状态。这里给大家共享一些女性养生保健的学问，希望对大家有所帮助。 女人秋天怎样养生最好 1、常吃滋阴的食物 秋季的特点是空气特别干燥，简单流鼻血、咽喉难受、上火牙疼，所以要常常吃点滋阴润燥的食物，比如梨子、百合、蜂蜜、银耳、果蔬汁等食物，这些食物能滋补身体。 2、补血养颜 补血是女性一辈子的事情，因为女性一生要经过怀孕、分娩、培育阶段，简单贫血;每个月还有生理期，要失去许多血。贫血会导致头晕、低血压等现象，由秋季至冬季，假如缺血

2、，身体还会发冷。所以女性要常常吃些补血养颜的食物：比如红枣、桂圆、核桃、三七、羊肉等，有的食物可自己做成一些膏方，如玉灵膏等。 3、去寒补阳 女性大都是寒性体质，表现为怕冷，尤其是冬天，常常手脚不温，寒则凝，寒气简单导致人体血液淤堵，所以女性养生要去寒。怎么去寒呢?多晒太阳、常常艾炙，睡前常常泡脚，寒气去除，冬天也就会远离疾病了。 4、调解情志、舒缓压力 女性天生愁闷、情志不舒，所以有许多女性患有乳腺增生，乳腺增生有癌变的可能性，所以作为女性，肯定要调解好自己的情志;在秋天，树叶凋零，女性看到落叶纷纷常常会伤感，应当常常出去漫步、旅游，并且进行一些如瑜珈类的运动，让自己欢乐起来，舒缓自己的压力

3、。 5、少吃或不吃刺激食物，不暴饮暴食 有的女性一生气便暴饮暴食，喝酒、抽烟，秋季本身比较干燥，再这样很简单引火上身，造成身体不适，所以女性应少吃或不吃刺激的食物，也不要暴饮暴食，避开造成湿热上身。 6、做好劳动防护工作 许多女性不仅要工作，而且回家后要做许多家务事情，秋冬季天气寒凉，上班途中要做好保暖工作，戴好围巾、手套、头盔;洗碗、打扫卫生时，要戴副手套，避开与洗涤剂、洗衣粉等之类化学用品接触，防止手部湿疹、生老茧。 女人秋天要怎样养生 1、运动 运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜爱运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，详细表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、

4、性欲等总体需求可能更高，适当的体育熬炼可增加体力和造血功能。假如女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。 据美国一项科研结果证明，熬炼的确能调整改善雌激素的分泌水平。特殊是生育过的女性，更要常常参与一些力所能及的体育熬炼和户外活动，每天至少半小时。如塑身操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒熬炼，可以增加机体适应多变气候的实力，但避开太激烈的运动。 秋日早晨气温低，熬炼时不行穿单衣去户外活动，应依据户外的气温改变来增减衣服。熬炼前肯定要做好充分的打算活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神

5、经系统对运动器官调控实力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。熬炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。熬炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 2、养肺 肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很简单伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应留意养肺。 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，协作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。女性要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌

6、骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是特别相宜在秋季食用的。 3、心理 秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，心境安静才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是特别丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感改变，但性情开朗的人，会在最短的时间把这种不开心化解到最小程度，把心情调整到最佳状态。 临床上由于情志因素而引发各种疾病的状况时有发生，或患了新疾，或引发旧病。发生在中年女性因心情不佳、心态不稳常常引发的皮肤问题有黄褐斑、痤

7、疮、乳腺小叶增生，甚至可引发带状疱疹等，而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期心情抑郁或心情不稳而复发或加重。 心情开心，性格开朗，不仅可以增加机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康，而心理健康的关键是心理调整。 莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等有冷静安神及补益作用，有利于减轻更年期症状。 4、药养 重点放在滋补津液方面，平常可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若简单发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。 假如你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言

8、，动则汗出，食欲削减，舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简洁的方式。 假如你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在鸡汤、肉时也可以加点。 假如你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。 假如你畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，简单腹泻、尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页