如何有效地抗辐射?.docx
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1、如何有效地抗辐射? 现在许多人都跟电脑打交道,跟手机打交道。常常被辐射。那我们应如何抗击辐射呢?下面是学习啦我为大家收集整理的健康养生学问,一起来看看吧! 抗击辐射的6大高手 1、维生素A、β胡萝卜素 代表:鱼肝油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、菠菜等。 此类食品富含维生素A和β胡萝卜素,能很好地爱护眼睛。自然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效爱护人体细胞免受损害,从而避开细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照耀的损害。目前国外还将自然胡萝卜素用于化妆品中,发挥其防辐射,爱护、滋润皮肤和抗苍老作用。 举荐餐单:胡萝卜炒西兰花。β胡
2、萝卜素属于脂溶性维生素,须要用油炒,才更有利汲取。 2、硒 代表:芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;龙虾、金枪鱼等海产品;大蒜、蘑菇等。 微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓苍老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。 举荐餐单:黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双管齐下,功效更强。 3、脂多糖、维生素A原 代表:绿茶、绿豆等。 假如不习惯喝绿茶,菊花茶也同样有效。现代医学探讨证明,绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原,能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢,可有效反抗各种形式污染。 举荐餐单:绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说,
3、每天喝点绿茶和绿豆汤,不但能摄入抗辐射的有效成分,还能补充水分,加强代谢。 4、胶原弹性物质 代表:海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓。 这一类食品的代表有海带、紫菜、海参,动物的皮肤、骨髓等等,海带是放射性物质的克星,可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外,海带还是人体内的“清洁剂”,它是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。 举荐餐单:海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”,两者一起做汤,强
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