如何通过饮食提高孩子的记忆力.docx

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1、如何通过饮食提高孩子的记忆力 随着生活水平的提高，孩子要学的东西许多，一旦养分跟不上，很可能造成智力下降、留意力不集中、记忆力降低的现象，所以各位家长要引起高度的重视，给自己的孩子创建一个轻松的氛围和养分的饮食是特别有必要的。下面就让学习啦我给你介绍一下怎样通过饮食提高孩子的记忆力。 一、孩子三餐怎么吃才有养分 1、养分早餐举荐 家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有凉爽、败火之。包子等主食，补充碳水化合物，保证脑的能量足够。 2、养分午餐举荐 要荤素搭配，多吃簇新蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜爱酸甜口味，可以做凉拌莴。

2、 二天再换西芹百合，让孩子有簇新感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。 3、养分晚餐举荐 建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或养分羹，多吃些清炒蔬菜。 复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。 二、孩子补脑的5种食材 1、补脑食材——核桃 中国人一直认为核桃是补脑佳品，隋唐时参与科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。 2、补脑食材——芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有

3、提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。 3、补脑食材——黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。 4、补脑食材——菠菜 菠菜含有一种非常重要的维生素：叶酸。 5、补脑食材——香蕉 香蕉可向大脑供应酪氨酸，使人精力充足，留意力集中，精神稳定，创建力提高。 三、孩子补脑的两款靓汤 补脑靓汤举荐1、东阿阿胶合桃生鱼汤 材料：东阿阿胶12克、合桃50克、生鱼1条、猪瘦肉50克、生姜4片。 烹制：阿胶打碎;余各物洗净，生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许水。一起下瓦煲，加水2000毫升(约8碗量)，武炎滚沸后改

4、文火煲约1小时，阿胶推入溶化，片刻，下盐便可。为34人量。 补脑靓汤举荐2、枸杞子玉竹煲鱼头 材料：枸杞子15克、玉竹30克、龙眼肉5克(中药店均有售)，大鱼头半个，猪瘦肉100克，生姜4片。 烹制：药材稍浸泡，洗净;大鱼头去鳃，洗净，切块，煎至微黄，溅入少许清水;猪瘦肉洗净，切块。 一起与生姜下瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下盐便可，为34人用。 我举荐：提高孩子记忆的5个方法 1、丰富孩子的生活环境。 有生活经验才有记忆，有的孩子年龄很小，却因为'见多识广'，能记住和讲解并描述许多见闻。 从小给孩子供应丰富多彩的生活环境，给他玩各种颜

5、色、有声的、能活动的玩具，听音乐，多与孩子讲话，给孩子念儿歌、诗歌，讲故事，带孩子去公园、动物园、商店，和孩子一起做嬉戏等等，这些都会在他们的脑海中留下深刻印象，能在较长时间内保持记忆。这些印象在遇到新的事物时会引起联想，帮助珍宝记住新的对象。 2、从培育孩子留意力入手。 离开了对识记材料的留意，记忆自然也如过眼烟云消逝殆尽。因此，要想提高孩子记忆力，训练珍宝留意力应作为整个训练过程的第一步。针对留意力不集中的珍宝，不行急躁，更不能强迫珍宝按自己的意愿行事。 可以留意视察珍宝，假如珍宝对某一事物感爱好，那好，我们就以这个事物作为起点，让珍宝尽可能对这个事物保持较长时间的留意力。 只要珍宝一次比

6、一次能坚持的时间更长一点，父母就应当感到欣慰。 3、制定规律的作息制度。 有规律的作息可以有效地帮助珍宝建立时间的概念，防止珍宝在大脑中形成错乱的时空观念。在作息制度实行初期，父母可以一边支配珍宝的活动。 一边向珍宝叙说：;12点半了。现在是午餐时间，珍宝该吃饭了。;1点半了，珍宝该午睡了。;4点了，珍宝可以玩玩具了。;建立正确的时空概念可以在无形中强化珍宝的记忆力，。 4、给孩子明确的识记任务。 可以尝试让孩子有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后漫步时，都应当给孩子提出识记任务。 ;珍宝，妈咪记性不好，待会儿你得记住回家的路哦。;珍宝，我们昨天出来漫步走到哪儿啦?妈咪还

7、想去那儿。珍宝带妈咪去好不好?; 5、观赏古典音乐。 脑智能学的探讨表明，多给珍宝观赏一些美丽的古典音乐作品不仅可以陶冶珍宝性情，还可以增加珍宝对语言的记忆力。 这种训练最早可以从珍宝听胎教音乐起先。不管珍宝是在玩玩具、做嬉戏、读书还是吃饭，妈咪都可以放一些比较温柔美丽的音乐，让珍宝有意无意地观赏就可以了，观赏音乐有利于养生。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页