如何提高记忆力的训练.docx

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1、如何提高记忆力的训练 许多人懂得如何充分利用自己的大脑,因为他们找到了正确的方法,还有些人根本不知道如何去做，他们只是让自己的脑细胞静静地呆着,没能激发它们活动,也就不能怪脑细胞效率低下了。下面是学习啦我为你们整理的内容，希望你们喜爱。 如何提高记忆力 一.识记练习法 这个练习是一个热身活动。你要在规定的的时间来记录你所识记的内容。这些东西的形态可以各不相同。好比一只能装个硬币的钱包，看一眼知道里是1角的硬币，里面能装10元，假如里面是1元的硬币，那么里面最多装到100元钱。像这种方法可以用在：1.颜色识记联2.形态识记3.人物识记4.倾听识记，5分散留意力。通过以上方式来提高自己的记忆。 二

2、.视察练习法 视察练习法就是要“多角度视察”，比如，你可以留意一下婴儿。当你给他一个小盒子时，他会聚精会神地盯着它，不停地将盒子从一个手中换到另一手中，翻过来，转过去，从不同的角度去视察它。他会拿在手里摇来摇去，放到耳朵旁边倾听，然后“乒”的一声把它扔在桌子上，或者拿着渐渐地啃。总之，小孩子在力图从各个可以的角度去探究这个他仍旧未知的东西。我们应当像婴儿视察事物一样，从各个角度视察这个世界，并通过训练使自己获得这种视察方式。比如可以通过：1.视察物体练习，2.句子阅读练习，3.视察人物形象练习。这三种视察方法来练习。 三.联想练习法 在学习如何细致视察事物时，你会发觉，对事物的细致以视察本身几

3、乎就能让你自动记住这个事物了。你在不知不觉中将你视察到的事物同脑海中原有的记忆和学问联系在了一起，这是因为大脑中的联想机能在发挥作用。联想的类型有多种，最志向的联想方式是同时进行多层次的联系。联想练习有：1.相像性联想，2.成对联想，3.连锁反应。 四.分类练习法 我们四周的世界是由形形色色,各不相同的物质组成的,人类,物体,明或者读到的句子,各种各样的运动,声音,光线等等，然而,在这个繁困难世界里,我们能够轻而易举地找到自己的方向,这是因为我们无时无刻不在将全部与我们有关的事物和活动进行分类。 就像我们看看这个“20个问题”嬉戏最能体现出人的分类实力,比如：“它是个动物、植物还是没有生命的物

4、质?”假如对方回答是一个动物,接着归类:“是生活在陆地上的动物还是生活在水中的动物?”假如是生在陆地上的动物,接着归类:它身上有羽毛,绒毛还是鳞片?假如它身上有片,它身形大还是小?假如身形很小,那它有腿吗?假如没有腿,那你已经我到答案了一这是一条蛇!尽管一起先你对这个事物一窍不通,不知该从哪星问起,但是通过分类的方法,你可以在问不到20个问题时就得到正确答案了。这也是一个特别好玩而且有益的嬉戏。 五.分组练习法 最大的技巧是将全部的信息集合起来并将其分成几组,让它们变得井井有条。当你把这些集合成一个有机的整体时,这几个小组的信息就形成了一个多层次的结构一一而大脑处理起这个多层次的结构时就简单多

5、了大脑会将它们进行分类,放在自己的仓库里,在你须要的时候随时接受指令将这些信息调出来。 这方面最突出的一个例子就是“名单移位。 将一个完全不同的名单移一个故事中,尤其是和自己有关的故事中去时。比如,你准备今日下午要下面的这些东西回家:鞋油、衣架、报纸、花生油、圆珠笔芯、灯泡和鱼料。记住这些,很简洁,你只须要在自己脑子里编一个这样回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣挂在(衣架)上,读一会儿(报纸)。对了，椅子旁边的那个(灯泡)坏了,光线不好。说到光线,我得把屋子里的鱼缸挪-挪地方(想到鱼料)。之后,我要给自己做一盘沙拉和煎蛋饼吃(要用到花生油)。等我吃完了,要记着给妈妈写封信(圆珠笔芯)。

6、还有,睡觉前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)。” 将这个故事跟自已复述一两遍,你的脑海里就会自动地形成一个购物清单。用这种方法进行练习，很快就记住了。 六.重复记忆法 要想保持许久记忆,就须要不断重复。应当常常找出时间来将我们讲到的全部练习都重复一下,包括联想组、有情节的小故事等等。在进行这个嬉戏时,肯定要像一个吝啬鬼摆布自己的金币一样专心。对练习的内容每回忆一次,你都可以往里添加一点点东西,一点点联想让整个内容有一个全新的面貌。总之,不管在任何时候,只要有空闲的时间就要主动进行这个新的训练:将你连缀而成的故事讲给别人听,将自己想像的故事情节付诸实施。 比如,有个人学习汽车驾驶,他先

7、买了一本书,学习汽车驾驶的相关理论假如他在学习这些理论的同时常常驾驶汽车,就会自觉将这些理论学问运用量实践中去,每运用一次,这些理论学问就在他的脑海里更加深刻一些,但是假如他背完了这些理论以后从没有机会实战一下,即便他连续花了几天将这理论学问滚瓜烂熟,6个月以后他也肯定会忘得干干净净。 七.再现练习法 再现练习法，就是我们将大脑中储存的大量信息,在须要用到这些信息的时候能够精确地将它们找出来。不管我们的记忆力有多么好,都须要不断地运用系统回忆方法进行训练这些方法会与大脑中的记忆细胞相互作用,进一步加强大脑的记忆功能。记忆链就是一种很好的回忆方式。毫无疑问,在回忆某些事情时,你始终都在不知不觉中

8、运用记忆链的方式。 比如,有一天你怎么也找不到自己的汽车钥匙了。你寻遍了全部的角落,就是找不到钥匙的影子。这时候,你冷静下来:“让我想想,昨天晚上我回来的时候是拿在手里的，不对,因为当时我还把房门钥匙拿出来开门来着。要是开门的话,我确定会把车钥匙放在我左边的口袋里。对!是这样!可是,我忘了上衣口袋上有个小洞。那确定掉到上衣的里衬里去了!不对,衣服里衬和上衣下摆不是连着的,那确定是掉在门口的地上了，可是,要是掉在地上的话,我肯定能听见声响的，那可能没有掉在地上,我当时就在门口,那很可能是掉在门口的脚垫上了。于是你飞奔到门口,可不是么,你的钥匙就躺在门口的脚垫上! 运用这种从一种事物联想到另外一种

9、事物的方法,能够让你很快在大脑中搜寻到自己要找到的东西。在此，真正的“钥匙”是你能够找到的正确的始点。 总之，好的方法还得要多多练习，才能提高我们的记忆力。 在记忆训练方面，最重要的是要遵守3项记忆训练原则： 一个阶段只练习一种记忆技能。 比如训练联想记忆法，在某一阶段你只针对该技能进行训练，直到特别娴熟为止，在这期间切忌一会儿练习联想记忆法，一会儿练习记忆宫殿、链条法，这样训练效率必定会降低。这样做的目的就是让记忆方法在我们脑袋瓜里不断强化，直至成为一种本能，而这期间拒绝其他方法的干扰。 制定每一天的记忆目标。 倘如你是要提高对诗歌背诵实力，你可以设置目标，运用多感官记忆法，一天背诵5首诗。 不断反馈和优化记忆方法。 在记忆训练期间，你必定有一些自己的训练心得，记录下来，这些都是珍贵的阅历。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页