情绪管理团体辅导31370.pdf
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1、情绪管理团体辅导(我的情绪我做主)情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。凡是能满足人的需要的客观事物,就会使人产生愉快、喜爱等肯定的情绪体验;凡是不符合人的需要的客观事物,就会使人产生烦闷、厌恶等否定的情绪体验。大学生的情绪相对丰富和不稳定,容易产生一系列的情绪问题。目前大学生群体中突出的情绪问题主要表现在以下几个方面:首先,各种不良情绪频发。由于大学生正处于生理、心理及思想变化时期,心理状态及情绪动荡不安,且缺乏社会生活的磨炼,心理承受能力相对脆弱,易导致焦虑、抑郁、自卑、逆反等等情绪问题的产生。其次,情绪表达和认知能力欠缺。大学生面临的社会期望高、心理压力大、学习负担重、竞
2、争激烈,使大学生的情绪易处于紧张状态。许多大学生由于社会、家庭等因素影响,不能很好地表达自己的情绪,使自己的情绪受到压制或以不当的形式表达出来,对人际交往等方面造成了不良影响。同时,对他人和自己的情绪缺乏很好的分辨和认知,也会对人际交往不利,而这种不良的人际关系又加剧了大学生消极情绪的产生。总之,情绪因素对大学生的身心健康有着重要影响,拥有良好的情绪管理能力对大学生的发展具有重要意义。一、活动方案设计 阶段 目标 活动 时间(分钟)道具 热身阶段 1、营造融洽的团体气氛 2、促进成员非语言互动 1、唱出情绪放轻松;10;“快乐拍手歌”音乐 主体阶段 1.帮助学生学会分辨自己2、好邻居;15;表
3、 3-1 细微的情绪,引导学生接纳自己的情绪。2、帮助学生分辨和体察他人的情绪,并引导学生合理地表达自己的情绪。3、引导学生找到适合自己的情绪调节方法。3、模拟情绪;4、情 绪ABC;5、情绪表达训练;20;25;30;结束阶段 1、总结与分享情绪调节的有效方法。6、深呼吸放松 7、分享 10;10 二、活动过程与操作 1、唱出情绪放轻松 目的:让学生加深对情绪的认识。准备:快乐拍手歌的伴奏音乐(可从网络下载)。操作:放音乐,带大家一起合唱快乐拍手歌,边唱边随着歌词的内容进行集体活动(比如拍手、拍肩等)。2、好邻居 目的:训练学生体察他人情绪、协调与他人情绪互动的能力。操作:所有人围成一个圆圈
4、,一人站在圆心。教师宣布规则:由站在圆心的人随机问圆圈上的人,比如问 A你喜欢我吗?”如果 A回答喜欢,则 A 周围相邻的两个人中就有一个人没有了位置,那么由他站在圆心,接着开始下一轮游戏。如果 A 回答说不喜欢,则站在圆心的人将会继续问 A那你喜欢什么样的人?”如果 A说我喜欢戴眼镜的人,则场上所有戴眼镜的人都必须离开自己的位置寻找空位,而站在圆心的人也迅速地找一个位置站上,最后没有找到位置的人就要表演一个节目或作自我介绍。然后由他站在圆心,开始下一轮游戏。A 回答不喜欢之后,也可以回答如“我喜欢男人”,那么全场男人必须全部换位,如果A 是男的,他自己也要换位。为了增加难度和趣味性还可以回答
5、如“我喜欢穿白袜子的人”等不容易被人马上发现的细节。引导讨论:站在圆心的人当你听到别人说不喜欢你时你的感受是怎样的?你又是怎么表达和自我调节的?被问及是否喜欢对方时你的感受是怎样的?当你说出不喜欢别人时有何感受?有没有更好的表达方式拒绝别人?情绪是一种复杂的心理过程,情绪的体验与表达是影响人的心理状态和人际关系的重要方面。更好地体验与表达自己的情绪有利于形成良好的心理危机应对策略,并利于形成良好的人际关系。3、模拟情绪 目的:让学生理解情绪是受认知影响的,面对相同的情境每个人的情绪反应会有所不同。准备:每人一张纸,一只笔。操作:指导者说出以下预设情境,让学生在纸上写出对设定情境的情绪反应。1.
6、有人弄坏了你的自行车。2.有个同学告诉你,放学后他要找几个人揍你一顿。3.当你在看你喜欢的电视节目时,有人把它调成了别的节目。4.同学们喊你的绰号。5.在某次竞赛或考试中你获得了第一名。6.在公共汽车上你被人踩了一脚。7.你中了 100 万元的彩票。引导讨论:让学生说出对情境的情绪反应,重点讨论不同的反应,引导学生思考为什么面对同样的情境会有不同的情绪反应。突出认知的作用,并引导学生在遇到问题时合理调整认知,尽量避免消极情绪。4、情绪 ABC 目的:帮助学生澄清常见的不合理认知,学会通过调节认知来调节情绪。准备:每人一份非理性观念检核表。表 3-1 非理性观念检核表 1一 个 人 应 该 被
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