篮球训练记录表3份44146.pdf

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1、篮球队训练记录表 学年：教练 训练内容 出勤情况 体力恢复 熟悉球性练习 训 练 过 程 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑 1000 公尺或是篮球场 20 圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。熟悉球性练习，原地运球，行进间运球 效 果 训练效果良好 通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。教练 训练内容 出勤情况 步法练习 训 练 过 程 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守 步伐基础训练。3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后

2、脚根，避免向后摔倒。4.前后移动步伐：在低位与 45 度之间作前后来回移动防守，必须 趋前举手，3 趟之后，由低位沿低线向另一边 45 度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。5.后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。6.摆脱向前接应步伐：以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。7.后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动作。8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。效 果 训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。教练 训练内容 出勤情况 传接球及持球训练 训 练 过 程 1.面对面 200 对传：4 人一组

3、作胸前、弹地、传球。2.跨下 8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。3.大风吹传球：4 人一组以半场或是全场作移动式接应。4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。6.面对面传接球：以各式传球为主。7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。8.对墙传球：以高度 120 公分对墙传接球。9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。10.五点切传：训练球员切传战术。11.中锋接应传球：由 5 位球员以M字型两球相互传给中锋策应。效 果 通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。效果良好。教练 训练内容 出勤情况 上 篮 训 练 训

4、练 过 1.全场 8 字型传球上篮。2.车轮式上篮。3.全场 7*5*3 上篮。4.三线上篮。5.全场长传罚球线接应上篮。6.二人一组上篮。7.三人一组上篮。程 8.直线运球上篮。9.半场三角上篮。效 果 通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力。教练 训练内容 出勤情况 运 球 训 练 训 练 过 1.全场障碍物运球。2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。4.全场 8 字型运球。5.左右手晃球。程 6.跨下原地运球。7.全场直线 3-4 拍运球上篮。效 果 训练效果良好，学生能够积

5、极参与，训练热情很高，学习气氛好。教练 训练内容 出勤情况 投 篮 训 练 训 练 1.定点投篮。2.两组对角线接应投篮。3.移动投篮。4.骑马射箭。5.底线切入勾射。过 程 6.后旋转投篮。7.三角底线擦板投篮。8.全场来回急停跳投。9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）10.三角擦板投篮。11.五点投篮。12.全场 2-3 人传球急停跳投。13.半场接应挑篮。14.半场前进接应跳投或切投。效 果 学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。教练 训练内容 出勤情况 教学比赛（半场 1v1,3v3）训 练 过 程 1.定点投篮 2.上篮 对抗 对抗 效

6、 果 通过1v1对抗学生提高了个人单打能力，提高了身体对抗能力。3v3 分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。教练 训练内容 出勤情况 防 守 训 练 训 练 过 程 1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。2.一守二攻防守训练。3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。4.一线、二线、三线协助防守训练。5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）6.半场包夹（1-2-2、2-1-2 瞬间包夹）7.半场盯人防守训练。8.全场盯人防守。9.区域防守移动训练（配合以多打少）。效 果 训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。教练 训练内容

7、出勤情况 摆 脱 接 应 训 练 训 练 过 程 1.半场 1VS1 接应攻守。2.半场 1VS1 低位摆脱攻守。3.全场、半场不运球攻守。效 果 通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦 教练 训练内容 出勤情况 快 攻 训 练 训 练 过 程 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路线布局来回攻击。3.快速推进交叉突破（45 度、下底线、绕底线、上 45度接应）4.打板长传接应上篮（2 人、3 人）。效 果 1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。2、通过练习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神 教练 训练内容

8、 出勤情况 区 域 联 防 训 练 过 程 1.初步了解区域联防 2.学习 2-1-2 联防 3.学习 2-3 联防 4.学习 3-2 联防 5.教学比赛，在比赛中尽量使用所学内容 效 果 训练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且能够在比赛中使用。教练 训练内容 出勤情况 防守训练 训 练 过 程 1.课堂常规 2.慢跑、热身、拉伸 3.篮板球训练。4.练习后卫、前锋与中锋的配合。5.学习破解联防训练：如 131 进攻打法。6.教学比赛。7.折返跑后罚篮训练 效 果 体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力 教练 训练内容 出勤情况 基本功训

9、练 训 练 过 程 1.课堂常规 2.运球练习 3.移动技术练习 4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑 5.双手胸前传球 6.一对一练习 效 果 本次训练主要以基本功训练为主，通过本次训练，学生的基功有了一定的提高。教练 训练内容 出勤情况 脚步训练、突破训练 训 练 过 程 1.课堂常规 2.熟悉球性练习小组展示 3.运球急停急起练习 4.移动技术练习 5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑 6.双手胸前传球 7.持球突破训练 效 果 训练效果良好，在比赛中学会团队合作，增强自信和创造力。教练 训练内容 出勤情况 球感训练 移动传接球组织队员对抗练习 训 练 过 程 1.熟悉球性练习 2.小组展示

10、 3.移动技术练习 （侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）对抗练习 5.篮球游戏 效 果 1、学生训练积极，努力刻苦。2、发展了学生的下肢力量、灵敏、速度、协调等素质。教练 训练内容 出勤情况 基本功训练 训 练 过 程 1.课堂常规 2.准备活动 3.球感训练 4.背后运球 5.行进接传接球 6.投篮练习 效 训练效果良好学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功果 的喜悦。教练 训练内容 出勤情况 教学比赛 基本功练习 训 练 过 程 1.组织队员比赛（重点进攻练习）2.接球投篮练习 3.原地单手肩上投篮 4.二对一练习 5.接球投篮练习，6.篮球游戏 效 收到了较好的活动效果，学生积极性很高 果 教练 训练内容 出勤情况 5v5 教学比赛 训 练 过 程 1.课堂常规 2.慢跑、拉伸 3.教学比赛 4.篮球游戏 5.放松，拉伸 效 通过一学年的训练学生对篮球的热情不断提高，篮球技术不断提升。学生在比赛中愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团果 队协作的精神。