健美操心得体会9757.pdf

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1、健美操心得体会 衰弱操劳得体会 高校体育是本着进展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们 机体素养的原则，为我们设立了乒乓球，网球，羽毛球，轮滑，游泳，衰弱操等可供选择的体育项目。而我对那些球类不感爱好，也没什么 特长，所以在选修体育舞蹈之后，又选了衰弱操，由于我觉得这是比 较简洁也是我比较感爱好的。衰弱操的学习是一个循序渐进的过程，由开头的不会到学会了一两 个动作组合，到一组动作，再把动作串起来从而组成一套操。在这个 过程中会有许多问题，比如动作不规范，节奏把握不好，连接不连贯 遗忘动作等。学习衰弱操的过程中，需要我们专心的去学,去记动作，对于我们这种非专业的就不要求体会音乐这个境界，最多

2、就是在跳的 过程中能保持一颗开心的心，能表达自我；其次就是课后要自己多练 习，才不会遗忘动作，有了娴熟度之后才能去跳出自己的共性。总之，学习衰弱操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它需要我们专心去 思索动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达自己的情感。通过16周的学习，我觉得要学好它主要有以下两点：第一，要对 它感爱好，只有你对它感爱好，你才会想要去学好它，去练习老师教 的每一个动作，争取做到最好，其次，就是要有自信，每一次看老师 做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信,才能大大方方的把动作做出来，不必在意自己做成什么样，重要的是 现在，一个学期

3、的学习快过去了，我们不仅仅是学习了华尔兹舞步,还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用衰弱操放松自己。同时,经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿势，增加了我们在 生活中的自信程度。对这一年的学习感受，我想可以最终概括总结为 四个字：受益匪浅。衰弱操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持熬炼，跳出健康,跳出美，跳诞生命力。最终总结四点，第一，主要熬炼一个人四肢协调力量和个人的乐感!其次，熬炼大家团体意识。第三，熬炼大家吃苦耐劳的精神。最终嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！享受过程，大家都差不多，没有人去留意你，即使你做的不对，那也 没有关系，信任自己会做得很好。学习衰弱操，让

4、我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余 放松身心，每次上衰弱操课，前面有优秀的老师做示范，耳边响着有 节奏的音乐，虽然一节课下来有时运动量会很大，会比较累，但是在 集体环境里伴随着音乐节奏跳动，会有一种鼓舞人心的力气，在动感 中让人焕发青春的朝气，心情会特别的舒服，仿佛那些苦恼、压力什 么的都随着汗液从毛孔一起蒸发掉了一样。突然间，我发觉原来上体 育课也可以是一件很幸福的事，没有各种公式，没有一堆的作业等着 你。在淋漓的运动之后，每个关节都得到伸展，回去舒舒适服洗个澡，就可以轻轻松松过周末了！衰弱操是我的选择，尽管我做的不是很精彩，但我至少有了收获,在快乐中运动，在运动中流汗，在流汗中健

5、身！学习衰弱操带给了我 们活力和青春，提高了我们的身体素养。生命在于运动，身体是革命 的本钱，以后还是要坚持熬炼！始终以来都很艳羡在台上翩翩起舞的人，现在再一次体会到了台 上一分钟，台下十年功，学舞蹈的人真心不简单，但是只要自己喜 爱，这也是一个享受的过程。衰弱操劳得体会 在学习过程中，我们渐渐地发觉虽然衰弱操的动作简洁易学，但是 想要跳出力气还是很不简单的。每节课教学衰弱操前，老师都会要求 我们做热身运动和伸展运动，这可以大大削减我们在运动过程中的受 伤几率，并且可以将韧带拉伸到肯定的松软程度，有利于接下来衰弱 操的学习。学习衰弱操，让我们感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让 自己的身心

6、得到放松。每次上衰弱操课，不管有多累，心情总能保持 舒服。由于每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形 体的塑造和培育都有许多关心。衰弱操的动作多种多样，有简有繁,时快时慢，时而停立刻而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好 的熬炼。同时，它还是 i种力与美的享受，常常练习可以增进身体的 灵敏性和柔韧度，使身体更加协调衰弱，有助于身体的全面进展。学 习衰弱操给我的高校生活增加了颜色，更加装饰着我愉悦的心情。衰弱操课心得体会 我的高校体育课是从衰弱操开头的，也将要以衰弱操结束了。这两 年中我一共学习了四套操，在学习的过程中也有了一些自己的心得体 会。首先，体育课应当说是我们在高校里唯一

7、熬炼身体的时间，平常紧 急的学习，让我们很难抽出时间去做什么体育熬炼。再加上，平常大 家都很懒，想要主动地去做些体育活动就更难了。所以，体育课是熬 炼身体的最好的契机。一周的学习之后，可是说是身心俱疲，通过一 节体育课的调整，我们的学习压力可以减轻不少，身体素养也得到了 提高。这学期学的这套三级操，相对于上学期的五级而言，给我的感觉是 很舒缓的，节奏不是很快，强调动作的精确性以及力道。每一 个动作只要做的标准，就能传达出这套操的跳动感。简洁的动作，不 快的节奏同样也能使人感觉很活泼。而且，做完这套操不会让人很喘,反而是很放松的，同样也能达到熬炼的效果。一级操我感觉特别适合 课前热身。也是不快的

8、节奏，简洁的动作，很简单把人引入衰弱操的 世界。对于我个人而言，我感觉这两套操特别适合我做，学起来不会 有那么大的压力，一学期的课都是在很轻松开心的氛围下完成的。对于队形的编排更是给我留下的很深的印象，可能由于自己是组长 的关系，对于这件事尤为上心。记得大一的时候我们是利用五级那套 操来编排队形的，那个时候，虽然我们也是很娴熟地，可是，那么快 的节奏，那么简单的动作，让我们真的有些吃不消，转来转去以后就 感觉天旋地转了。这次，我们组用三级变的队形，之前，听了老师对 于队形编排的要求及方法，大家一起争论和练习，再加上老师在我们 练习过程中的提示教导，我们已经胜利的编排出了自己的队形，大家 也是越

9、练越熟。通过编排队形，也让我明白，做事不能牵强，要很顺 的完成才显得自然圆润美丽。还有我们学习操的过程，感觉这个班的同学都能很好的适应老师的 讲课方式，每次我们要学新的一节，老师都会根据基本步法，一点一 点教我们，在我们都能把握每个基本步法之后再教我们怎么样通过这 个基本的步法变换形式，最终再把这些连接起来，这种教学方式，让 我们从根本上学习了这套操，学习的很透彻，不是在表象上仿照动作。而且，老师从来不会牵强我们去学习，都是等我们把这节学会了，完 全把握了才会连续往下教。而且，老师很留意劳逸结合，不会一味的 让我们练习，在学习一段时间后就会休息一会，使我们不会有疲乏之 感。老师也会在基本的课程

10、教学之余给我讲一些平常特别好做的小熬 炼方式，让我们课后也可以小小的熬炼一下。所以，这样的教学使我 们感觉很轻松，教学气氛很活跃，学习气氛很欢乐。衰弱操学习心 得体会 不知不觉，已经结束了在衰弱操班的学习。每个周一，无论天气风 云若何，总要穿上轻巧的衣服，走向综合馆。这学年通过学习衰弱操，我有了许多的心得体会。其实在我心里面，衰弱操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔 韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。起初选择衰弱操的缘由是想培育一下自己的气质，提高自己身体的 协调力量，通过上半学期衰弱操的学习，我发觉我更加爱运动了，以 前由于学习压力很大，所以

11、很少运动，有时候连体育课也是用来复习 课本，现在每周一个多小时的衰弱操训练正好为我供应了熬炼的机会。衰弱操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基 础，达到增进健康、塑造形体和消遣目的的一项体育运动。依据练习 者的生理和心理特点，根据衰弱熬炼的要求把体操、舞蹈、武术以及 其它衰弱熬炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培育正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的 一种群众性衰弱熬炼的手段。学习衰弱操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余 能够使身心获得放松，每次上衰弱操课，虽然一节课跳下来运动量是 很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会特别的

12、舒服，在淋漓的 运动之后，每个关节都得到伸展，感觉许多压在心上的很沉重的东西 的能够临时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门 课对自身形体的塑造和培育有许多关心，衰弱操的动作多种多样，有 简有繁，时快时慢时而停立刻而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得 到良好的熬炼，同时，它还是一种力与美的享受，常常练习，还能增 进人体的灵敏，柔韧素养，增加自己的乐感，使身体更加协调衰弱,有助于身体的全面进展。学习衰弱操给我的高校生活增加了颜色，更 加装饰着我愉悦的心情。跳衰弱操让我精神振作，心情开心，早操，练习一些平常学习过的 动作，大脑就会很快兴奋糊涂了，身体各部分的机能也有了提交，使 我精神饱

13、满，布满活力，从而为一天的劳动和学习预备良好的身体条 件，另外常跳衰弱操对身体的关心是特别大的，它能提高神经系统的 功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。学习衰弱操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它需要我专心去 思索动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达自己的情感。它也让我变得自信，当我在镜子前练习着衰弱操 时，我能感觉到生活其实是可以很简洁而欢乐。我觉得衰弱操可以说 是一个展现自我风采的舞台，在思索和学习的过程中，我的自信和欢 乐、乐观和豁达、青春和活力，都可以在这个舞台上演绎。衰弱操可以熬炼我们的身姿练就我们的意志，让我们明白健、力、美的深刻含义。练得时候必需挺

14、直腰，迈开步，动作要伸展大方。不 一会全身就热起来了，在音乐的伴奏下是越练越带劲，有时候竟然练得遗忘了时间。这就是衰弱操的魅力所在。学习衰弱操劳得体会 进入高校必需得选修体育修学分，在体育方面我没有什么强项也没 有我的爱好，从小就不喜爱运动，在一再的考虑下，我选择了衰弱操，说实话我对衰弱操不是很了解，但听说它好学又可以修好形体。因此 我想衰弱操应当是个不错的选择。初次接触衰弱操，对于我来说是特别生疏的，根本就不懂得把动作 融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练,往往把动作和音乐脱节,脚步的动作踏不上音乐的节奏，但随着老师手把手的交，还有同学手 把手的订正最终学会了点皮毛，呵呵！通过这一学期的学

15、习，我发觉 我越来越喜爱运动了。衰弱操是我的选择，即使我学的不是很精彩,但他对于有很大的关心。它让我变得不再懒散，还让我渐渐的喜爱上 了运动。学衰弱操不但可以掌握皮下脂肪的增长，以达到减肥的效果。既可以修身又可以减肥，真可谓一举两得。本以为学习衰弱操应当不会那样辛苦，可谁能想到衰弱操的运动量 是如此的大，我经常没跳几分钟就累的满头大汗，一节课下来累的就 不想动了。对于我骨头硬的我来说学这些是很难很难的，而且之前从 没有接触过此类的体育。在学校衰弱操的过程会遇到许多困难，有时候会学困难的动作，由 于身体的协调性力量和柔性不高，所以要不断的努力。学习衰弱操是累，但从中我也收获了许多，也体会到了充实

16、，欢乐。渐渐的我开头喜爱上了衰弱操，最大的收获或许就是增加了身体素养,让我变得健康，有活力。我是个从小就不喜爱运动的人，再加上学习 的繁重，又没有好伴侣一起玩，我几乎就不必走多少路。总是喜爱一 个人悄悄地看书、学习。但自从学了衰弱操，让我有很大的转变，或 许是感动于那种活力吧。生活其实是那么简洁。和伴侣们一起学习衰 弱操，沟通心得体会，相互订正动作，那种感觉真的很欢乐，很漂亮。现在的我对衰弱操还算是一知半解，可我从中受益匪浅，我会连续 探求它的真谛，丰富我的生活。学习衰弱操的心得体会 进入高校，我的体育课学习的项目是衰弱操。我之所以选择衰弱操 起初的缘由就是由于想培育一下自己的气质。通过近一学

17、期的衰弱操 学习，我发觉我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉 自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的衰弱操训练正好又为 我供应了熬炼的机会。不但如此，还使我的身体协调力量有多增加,乐感也变好了。当然，练习时也会很累，但假如不累的话只能说明你 的动作没有做到位，那样也就达不到熬炼的效果了。这个学期我们开设了衰弱操课程。衰弱操是在音乐伴奏下、以身体 练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和消 遣目的的一项体育运动。现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。衰弱操相对集中的体现了 当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内

18、涵丰富 的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适 合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。衰弱操在音乐的衬 托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲惫、恢复体力、平衡心理状态。通过学习，我感到衰弱操是艺术与完善的结合，在动感中让人焕发 青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。衰弱操，顾名思义，健康又 漂亮，每堂衰弱操课上，前面美丽优秀的老师，耳边响着有节奏的音 乐，把以前只能看电视做着衰弱操梦的我带到了现实的梦境。老师 带我们一步步仔细的教每一个动作，我们原来麻木的身体渐渐活跃了 起来。

19、一开头时当我真正跟着老师去做一些基本动作时，特别放不开，总 感觉其他人在看自己,所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。可能不只是我一个人有这种心态，所以老师始终鼓舞我们，使我们有 信念去展现自己。也许过了两节课，发觉四周同学都在仔细学习，没 有人会留意到自己怎样，便开头放心地去学习，动作也就渐渐地被熟 识把握。渐渐的我就不把会跳放在基础上，而是要尽量把动作做到位，跟着 动感的音乐节拍，尽量使动作更完善。老师在教学过程中，经常会仿 照同学们的动作，与正确的动作做对比，使我们更加直观地了解自己 的不足，便于改正和改进。同时，在学习过程中，老师还常常夸奖、鼓舞我们，确定我们的进步，使我们更有自信地在跳衰弱操时呈现自 己。衰弱操是我的选择，尽管我做的不是很精彩，但它对我有很大的关 心，或许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才 是难得的无价之宝。