南昌月嫂服务中心,教你更好的产后恢复11187.pdf

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1、 南昌月嫂服务中心，教你更好的产后恢复 南昌月嫂服务中心提醒各位新妈妈，产后恢复不但影响着产妇的体型，而且对于日后想要二胎的宝妈来说影响更大，有专业数据显示，产后恢复与再孕有着千丝万缕的联系，所以宝妈应该在专业人士的配合下做好产后的护理，并掌握相应的产后护理知识，把握产后护理的时间节点。下面南昌月嫂服务中心，教你更好的产后恢复。第 1 周代谢排毒 产后第一周，饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。南昌月嫂服务中心介绍，因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体

2、力。第 2 周养腰固肾 产后第二周，随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。南昌月嫂服务中心认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。第 3 周滋养泌乳 产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是最重要的因素。南昌月嫂服务中心介绍，如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。第 4 周改善体质 产后第四周，这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。南昌月嫂服务中心介绍，由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间如能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。此外，在产后恢复的前 2 到 3 个月内一定不要生气，据南昌月嫂服务中心介绍，在此期间生气对于身体有着极大的负面影响，而且还可能落下后遗症，所以对于产妇自己来说，一定要调节心情，有条件可以请专业月嫂加以干预，让产妇顺利度过这一特殊时期，家人也应特别关怀产妇，保障产妇的生理和心理健康。