怎样保护眼睛49916.pdf
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怎样保护眼睛 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素 B 类（胚芽菜、麦片、酵母
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