快速阅读训练的过程与方法.docx

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1、快速阅读训练的过程与方法 如何使阅读实力适应时代发展的要求,也就是怎样使阅读速度更快,质量更好,效率更高,已经成为人们关注的热点问题。快速阅读训练的过程有哪些的呢?本文是我整理快速阅读训练的过程的资料，仅供参考。 快速阅读训练的过程 快速阅读记忆的练习也不能一口吃成个胖子，它有一个按部就班的过程。一起先就对一本书过目成诵的人，终归是少数。因此，起先阅读材料不宜太难，应以对你来说比较简洁的叙述类文章练起;起先阅读的篇幅也不应太长，应试着从一句话练起。重要的是首先娴熟驾驭练习的步骤和方法，树立自信念。假如未经练习，一起先就想一下记住一大篇文章、一本书，无异于让不会走路的人去参与百米赛跑，你的自信念

2、会受到严峻打击。 我们由易到难的过程是： 句话→一小段→一大段→一篇短文→一篇长文→一本书 一句话用已达到的阅读节奏和视幅宽度速读一句话，立刻合书回想并口述或记录下来;起初或许不能完全复述，所以须要用不同的文字，严格根据理解记忆三个环节反复练习;直至能够轻松达到一视读就能记忆的标准时，再进入下一步练习。 一段话用速读记忆三个环节循环练习的要求速读一小段话;用不同的文字反复练习;达到一视读就能记忆的标准时，再进行一大段话的练习;依次类推，渐渐练习二、三段、一、二页，直到可以连续进行1分钟的阅读。 一分钟用速读记忆练习三个环节的要求速读1分钟，反复

3、练习，直到达到一视读就能记忆60%以上的标准。 一篇文用速读记忆练习三个环节的要求速读一篇短文，反复练习;用不同的文章练习，直到达到一视读就能记忆60%的标准;渐渐加长练习文章，直到能随意限制阅读量，并达到60%以上的理解记忆标准。 一、练习的原则： 1 目标明确，集中留意。 2 主动自信，欢乐学习。 3 劳逸结合，精力充足。 4 按部就班，由易到难。 5 随时记录，分析得失。 6 持之以恒，坚持不懈。 二、练习的步骤： (一)一行字的练习： 用一个能遮住全部文字的卡片，在卡片的中间开一个只能露出一行文字的;天窗;卡片放在练习文字上，以一行一个视点的宽度和0.4秒的速度读第一行;完成快速记忆的

4、三个环节，并重复，直到一字不差地记住，再进行下一句练习;当练到一行只需一遍就可全部记住时，进入一小段话的练习。 1 机遇总偏爱那些有打算的人 2 没有一种不幸可与失掉时间相比 3 辛勤的蜜蜂恒久没有时间悲伤 4 没有大胆的揣测就作不出宏大的发觉 5 生气以愚蠢起先，以懊悔而告终 6 耐性和长久赛过激烈和狂热 7 为真理而斗争是人生最大的乐趣 8 欢乐是健康，愁闷是病魔 9 选择挚友要慢，改换挚友更要慢 10 坦率是指责最绚丽的宝石 11 亲善可亲的看法是恒久的介绍信 12 舍命去争取胜利，但不要期望肯定会胜利 13 坚韧的毅力可以折服世界上任何一座高峰 14 不幸是一所最好的高校 15 读一本

5、好书，就是和很多高尚的人谈话(二)一小段话的练习(一小段话练习15)： 一行一个视点，由上到下以每行0.4秒的速度连续速读，读完一小段话;完成快速记忆的三个环节，并重复，直到记住主要内容，再进行下一段练习; 当练到一小段话只需一遍就可记住主要内容，进入一大段话的练习。爱因斯坦创建相对论之后，科学界褒贬不一。1930年，德国出版了一本批判相对论的书，书名叫做一百位教授出面证明爱因斯坦错了。爱因斯坦知道后，禁不住哈哈大笑。他说：;一百位，干嘛要这么多人?只要能证明我真的错了，哪怕一个人出面也足够了。 一小段话练习-1(摘自小中见大才智文丛) 林肯作为美国总统，他对政敌的看法引起了一位官员的不满。他

6、指责林肯不应当试图跟那些人做挚友，而应当歼灭他们。;当他们变成我的挚友时，;林肯非常温柔地说，;莫非我不是在歼灭敌人吗?;惋惜的是，这世界上太多的人只知道从肉体上歼灭敌人。 一小段话练习-2(摘自小中见大才智文丛) 一次，富兰克林·罗斯福家中失窃，被偷去许多东西。他的挚友写信劝慰他。罗斯福给挚友写了一封回信：敬爱的挚友，感谢你来信劝慰我。我现在很平安，感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有损害我的生命;其次，贼只偷去我部分东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。 一小段话练习-3(摘自小中见大才智文丛) 交警在十字路口挡住一辆闯红灯的汽车。车里的女

7、士称自己是小学老师，赶着去上课，立刻就要迟到了，;希望能得到您的谅解。;她说。交警听了，喜不自胜：;太好了!几年来我始终在等，想抓一个小学老师。你给我过来!把‘我闯红灯’四个字抄写三百遍——这是我上小学时就立下的志愿。; 一小段话练习-4(摘自小中见大才智文丛) 两个人到树林里游玩。正值他们兴趣盎然地欣赏自然景色时，突然发觉一只大黑熊向他们跑来。两个人一时惊惶失措。但其中一个人立刻冷静下来，快速换上跑鞋。另一个人看着他劳碌，不解地问：;你换鞋有什么用?莫非你还跑得过熊吗?;换鞋的人说：;我不是要跑过熊，我只要跑过你就行了。;话音未落，人已经窜出去

8、。 一小段话练习-5(摘自小中见大才智文丛) (三)一大段话的练习 1 半行或一行一个视点，以每行0 4秒的速度连续速读，读完一大段话; 2 完成快速记忆的三个环节，并重复，直到记住主要内容，包括文中人物的心情、语言、看法，再进行下一段练习; 3 当练到一大段话，只需一遍就可全部记住时，进入下一个步骤——一篇文章的练习。 三个工人在砌一堵墙。有人过来问：;你们在干什么?;第一个人没好气地说：;没望见吗?砌墙。;其次个人抬头笑了笑，说：;我们在盖一幢高楼。;第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很绚丽快乐：;我们正在建设一个新城市。; 十年后，第一个人在另一个工地上砌墙;其次个

9、人坐在办公室中画图纸，他成了工程师;第三个人呢，是前两个人的老板。 你手头的小事其实正是大事业的起先，能否意识到这一点，意味着你能否做成一项大事业。 一大段话练习-1(摘自小中见大才智文丛) 大家都说一个孩子傻。为什么呢?大家做过这样的试验：拿五分和非常的硬币给他，他总去拿五分的，屡试不爽。这样的人不傻吗?大家总讪笑他。 一次，一位外地的智者从今经过，听说了这种事，亲自试验了一回，果真与大家说的一样。智者哈哈大笑，拍着那孩子的肩膀，说：;小挚友，你真聪慧。;那孩子也笑了，智者转身飘然而去。大家傻笑了一阵，也就散了。 这个孩子叫威廉·亨利·哈里森，长大成为美国第九位总

10、统。 一大段话练习-2(摘自小中见大才智文丛) 现在我们生存的宇宙，据目前观测数据表明，至少已有200多亿年了。200亿年前的宇宙是一团巨大的超物质、超能量、超时空的原始聚合物体，在自身各种能量的剧烈作用下，这团物质发生了;大爆炸;。在最近这次大爆炸之前已发生过多数次相同或相像的宇宙大爆炸。在爆炸后的漫长演化过程中，形成了现在宇宙的形式，而且还将接着演化下去。 一大段话练习-3 其次次世界大战中，载有1200多名美国海军的重型巡洋舰;印第安纳波利斯;号在驶往太平洋西部的蒂尼安岛时，突然遭到了3千米外日军;I-58;号潜艇的猛烈攻击，船上1200名美军仅有317名死里逃命。 多年来，美军科学家们

11、始终对此事务百思不得其解——美舰雷达事先根本没有发觉日军潜艇，而日军潜艇是怎么发觉美舰并精确放射鱼雷的? 一大段话练习-4 日前，得克萨斯州州立高校的天文学专家唐纳德·奥尔森利用他刚独创的一套;超时空天文学探讨程序;，输入了当时海面上的天气资料、;印第安纳波利斯; 号所在坐标和速度，以及击沉它的日军潜艇的航行时速后，电脑屏幕上立即虚拟出舰艇沉没时的情景。专家们惊异地发觉，当;I-58;号潜艇刚浮现水面时，头顶原本漆黑一片的天空突然亮了起来，大约有3/4个月亮从浓云后面露出来，正好照亮;印第安纳波利斯;号的巨大身影。几秒钟后，月亮又缩入云层，海面重返黑暗。

12、一大段话练习-5 (四)一篇文章的练习 1 半行或一行一个视点，以每行0 4秒的速度连续速读，读完一大段话; 2 完成快速记忆的三个环节，并重复后，直到记住主要内容和细微环节，再进行下一段练习; 3 一段一段地练完全文后，再按上述要求速读全文。当练到同样难度、篇幅的文章，只需一遍就可记住主要细微环节和要点，理解记忆率达70%时，进入下一个步骤—— 更长文章的练习。 坚决 有一个6岁的小男孩，一天在外面玩耍时，发觉了一个鸟巢被风从树上吹落在地，从里面滚出了一个嗷嗷待哺的小麻雀。小男孩确定把它带回家喂养。 当他托着鸟巢走到家门口的时候，他突然想起妈妈不允许他在家里养小动物。

13、于是，他轻轻地把小麻雀放在门口，连忙走进屋去恳求妈妈。在他的请求下妈妈最终破例答应了。 小男孩兴奋地跑到门口，不料小麻雀已经不见了。他望见一只黑猫正在意犹未尽地舔着嘴巴。小男孩为此难过了很久。但从今他也记住了一个教训：只要是自己认定的事情，决不行优柔寡断。这个小男孩长大后成就了一番事业，他就是华裔电脑名人——王安博士。 试题的隐私 这群年轻人都是经过了多次筛选的佼佼者。现在，他们正面临着最终的考验——一场定时10分钟的考试。考试通过了，便可进入这家闻名的大公司工作。 试卷共30道题，面宽而量广，这完全出乎大家意料。嗬，这么多题，10分钟时间委实太

14、急促了。很多人一拿到试卷便半秒也不愿耽搁，慌张抢做，全然不顾监考官;请大家先将试卷阅读一遍答题;的忠告。 试卷在10分钟后悉数收齐，总经理亲自批阅，从中挑出6份试卷。这6份卷面有一个共同特点，即1至8题全都未做，仅回答了最终两个问题。而其他试卷上的答题状况则好得多，做了前面不少题目，最多的做了12道。 公司录用的竟然是那6个仅答了最终两道题的年轻人——原来隐私就藏在第28题中，它的内容是：前面各题均无需回答，只要求做好最终两题。 能在多次遴选中胜出，学问已没什么问题了。这场考试是要测试学问以外的东西，镇静、冷静、机灵、敏捷，都是一流人才必备的素养。 大器之材 1965年

15、，我在西雅图景岭学校图书馆担当管理员。一天，有同事举荐一个四年级学生来图书馆帮忙，并说这个孩子聪颖好学。 不久，一个瘦小的男孩来了。我先给他讲了图书分类法，然后让他把已归还图书馆却放错了位的图书放回原处。 小男孩问：;像是当侦探吗?;我回答：;那当然。;接着，男孩不遗余力在书架的迷宫中穿来插去。小休时，他已找出了三本放错地方的图书。 其次天他来得更早，而且更不遗余力。干完一天的活后，他正式恳求我让他担当图书馆理员。又过两个星期，他突然邀请我上他家做客。吃晚餐时，孩子母亲告知我他们要搬家了，到旁边一个住宅区。孩子听说转校却担忧：;我走了谁来整理那些站错队的书呢?; 我始终记挂着他。但没过多久，他

16、又在我的图书馆门口出现了，并欣喜地告知我，那边的图书馆不让学生干，妈妈把他转回我们这边来上学，由他爸爸用车接送。;假如爸爸不带我，我就走路来。; 其实，我当时心里便应当有数，这小家伙决心如此坚决，则天下无不行为之事。我可没想到他会成为信息时代的天才、微软电脑公司大亨、美国首富——比尔· 盖茨。 (摘自小中见大才智文丛) 信誉时代 美国一家商业情报公司向葛雷森公司供应了一份清单，这份清单上列着1998年在中国中心电视台赈灾捐献晚会上举牌而未捐款的企业名字，这些企业中有三家是葛雷森公司的代理商或合作者。这家情报公司建议葛雷森公司取消这些中国企业的代理权，有合作

17、协议的应设法在一年内中止。 葛雷森公司总经理阿瑟·戈登对这家情报公司供应的建议持谨慎看法。他认为他的这一顾问公司小题大做了。然而，考虑到这家情报公司在中国问题方面的权威性他又不得不仔细地思索思索。因为这家情报公司在50年头美军釜山登陆时曾向美国政府供应过;中国会出兵朝鲜;的探讨报告。这一报告使它在美国名声大振，杜鲁门政府当时付给它的询问费是75万美元。 就在他迟疑不决时，他收到这家情报公司的一份圣诞礼物——去拉斯维加斯观看轻量级拳王争霸赛的机会和门票。在这个大西洋赌城的圣多加诺广场上，他与商业情报公司的总经理见面了。这位情报公司的总经理说：;我们绝没有干预

18、葛雷森医药公司的目的，我们只是提出建议，接受与否最终还是你们自己来定。然而我们要对每年收取的50万美元的顾问费负责。; 他接着讲了这么一个故事：在圣多加诺广场，和平鸽起初是与人亲近的，只要你手捧面包屑站在广场上，这些鸽子就会飞过来，站在你的头上、肩上、臂上，啄你手中的食物，有时你甚至一招手或做出手捧面包的样子，它们也会飞过来和你合影，供你摩挲。可是现在不行了，因为在这儿做样子的人太多了，有些赌徒和酒鬼手里没有面包屑，只是做出样子。鸽子一次次地飞来，一次次地被欺瞒，结果，你手里即使捧着面包屑，它们也不飞来了。情报公司的总经理说道，中国政府虽然不会干预和制裁这些举牌许诺而不捐赠的企业，但是中国人会

19、对这些企业失去信念。他们，尤其是受灾的人们会远离这些企业。你知道中国受灾的居民有多少吗?3 5亿。 阿瑟·戈登与情报公司总经理以后的活动，网页上未作多少报道。葛雷森医药公司与中国的三家企业在1999年是否中止合作也不得而知。然而美国这家商业情报公司对失信的恐惊深深地触动了网络上众多客户。大家好像都有一个共同的感觉：信息时代其实是一个传递信誉的时代。谁传递的假如仅是他自己的产品，那么他还没有真正走入这个时代，哪怕他在卫星上举起自己的牌子。 (摘自小中见大才智文丛) 学生工作部里的;灰色;档案 山东姑娘李某临来高校时就对母亲说：;妈，你什么都不用给我备，我只要一缸你腌的咸菜，就像我到

20、县城上中学那几年你备的那样……" 母亲无奈地摇摇头，泪水噙在眼眶……李某就是这样左手提着母亲备的一大塑料包咸菜，右手带着母亲刚刚教的腌菜技术踏进了太原某高校大门。 进校的第一件事是她交完了全部该交的钱。交完后身上还有多少钱她从来没对人说过，似乎她心里很有底似的。可不是，像这样的日子她在上小学、上初中、上中学的那十几年里几乎年年都是这样过来的。然而李某感到有些不同的是，高校里她同班的同学中有人每天换新衣穿，吃饭时也有人竟连八九元一个小炒还嫌不对味，非要上外面的馆子花上几十元甚至一二百元才算过得去。可她只能还像上中学时那样，到食堂买

21、一个馒头，然后回到宿舍，夹上几根咸菜算是一顿。起先几天她并没有感觉什么，后来发觉老有同学跟在后面看她打饭、看她打开那只气味异样的咸菜袋，这个时候她的脸才有些热起来…… 她猛然发觉自己长大了，猛然发觉远方的高校与家乡那个大都是穷孩子的中学不同了。而这一发觉使李某陷入了难以自拔的苦痛之中。 同学们从今再也看不到她什么时候吃饭了，间或看到她上食堂打个馒头也是行踪匆忙，从不多呆一秒钟。不吃是不行的，要上课，要跑步，要坚持至少4年的高校学业。但李某自从见同学们用异样的目光看自己打开咸菜袋的那一瞬间的神情，她发誓再不让大家看自己吃东西的情景。她起先躲，躲到宿舍，躲到门角，宿舍里

22、不行了，她就躲到校内内的小树林，甚至没有人时的厕所里……但这都算不了什么。 李某感到最苦痛的是她的咸菜越来越少了，最终有一天一点也没有了。她想起了母亲教给的腌咸菜的技术。可菜从哪儿来呀?在家时可以上屋后的菜地里拔几棵就是了，高校校内内可没处去拔呀!到街上去买?好几毛好几元一斤，有那钱还腌什么菜嘛!她真的焦急了：高校的日子咋这么难受呢! 突然有一天她兴奋不已，因为她发觉了学校食堂后面有不少被丢弃的烂菜叶、菜根子。 这个发觉使李某连续好几个夜半时分带着从家背来的那只已经空了的塑料咸菜袋，静静遛出宿舍……就这样，她每天捡几把回来，在水笼头上冲洗

23、干净后将其腌泡起来，直到认为可以暂且不要时才罢手。 李某照旧这样行踪匆忙地每天上食堂买回一只馒头后，便回到别人很难发觉的地方完成她的一日三;餐;。 最终有这么一天：同学们发觉她昏倒在厕所里…… 医生诊断结果与于吉磊同学一样：没有什么其他病，是养分不良造成的。 这是怎么啦，同学们! ——校长和老师们在发出一声声惊呼。 军训场上，农大的副校长很生气地把几个老是在队伍里拖拖拉拉的新生叫了出来，大声责问：;为什么才跑几圈你们就像败兵了?; ;老师，我们真的跑不动……学生害怕地轻声回答。 ;不行能!这么几圈连小学生都能跑得下

24、来，你们一个个身高马大的大小伙子怎么就跑不下来?; ;……学生无言。 ;说，是不是平常家里给你们惯的?;老校长最恨现在那些独生子女家庭的家长教子无方，害苦了下一代。 ;没人惯，……每天让我们上地里干活。; ;什么什么?你们都是农村娃呀!;校长更是气不打一处来，;要说城里独生子女现在娇成什么样就有什么样，可你们又是啥娇惯的呀?啊，我弄不明白!; ;不是的。;几位学生最终吐吐吞吞地说出了实情：;老师，我们没有吃饱饭…… ;干啥不吃饱?;校长又生气了。 ;……学生你看我、我看你，谁也没有回

25、答。;说啊，是不是成心不想参与军训?; ;不。我们实在……没钱了。;有个捂着肚子的同学没等说完，身子歪歪扭扭地倒在了地上…… ;他怎么啦?快送医院!快!;校长连忙招呼。 老校长这一夜没睡好觉，他辗转难眠地思索着一个问题：为什么孩子们穷到这份上，竟然在高强度军训的体力消耗中，一天只吃两个馒头一碗稀饭! (摘自何建民报告文学落泪是金) 快速阅读的训练五方法 一、驾驭看书扫视法。 要读得快，就要眼睛看得快。小学生起先读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，

26、订正按;字;阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩高校生的;视知觉广度;。;视知觉广度;大，由于眼球凝视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。据我们上万学员的训练体会可以看出;有阅历的阅读者每一次凝视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍;。用;扫视法;训练速读的方式是许多。除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。例如;白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日斗争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。;然后问学生;什么人?什么事?什么地方?什么缘由?怎样

27、来的?;等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面驾驭扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。 二、驾驭看书搜寻法。 要提高阅读速度，具有看书时的快速搜寻实力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章书目，文章重点或你对文章所关切的部分。我们在训练中必需养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时擅长发觉重点，擅长发觉新问题、新观点和新材料。这可以用提要法进行训练。训练的材料，可以用训练文章中的;短篇;、;阅读;的阅读文章。对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。驾驭段意最便利的方法是抓;主句;，也就是抓住说明全段主要意思的句子。例如崇高的志向一文中第五自然

28、段开头一句:;志向问题，事实上是一个人的世界观问题。;这就是主句。其次，要求学员能够快速抓住文章的脉络。例如卓越的科学家竺可桢一文是按逻辑依次来支配的，文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和肃穆仔细、一丝不苟的治学看法。 三、驾驭速读中心法。 这种快速阅读技巧就是要求学员在训练中能快速找到所看书本或文章的中心思想。有的文章，标题就说明白中心思想(如要造成一种民主空气)，有的在文章开头和结尾点明中心思想(例如讲讲实事求是、为了六十一个阶级弟兄)，有的则通过主要事务来表达中心思想，只要依据主要事务，就能很快确定中心思想(例如荷花淀、反割头税的斗争)。 四、驾驭

29、速读概括法。 通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，快速把握文章主要脉络和大意。有的是写情节提要(如;老虎团;的结局)，有的写中心论点和分论点(如民族的科学的大众的文化)。有的可制图表(如人类的出现)。第五，要求学生摘录警句(例如记念刘和珍君)和佳句(如土地、秋色赋)等。这几种要求，不是读每篇文章都要做到的。依据不同的阅读材料和学生的不同特点，提出不同的要求，久而久之，就能使学生养成正确的学习方法和学习习惯，提高阅读的效率。 五、 驾驭速读提问法。 看书与做事一样假如想要好的效果，在起初必需有明确的目标和看书指向，即须要向书中了解和驾驭什么东西，记忆什么内容，特殊是在面临考试复习是看

30、书，目的性就更要明确。这样看书时我们就简单形成带着问题去看书和复习课文的习惯，这样往往事半功倍了。叶圣陶先生说过，;无论阅读何种书籍，要把应当记忆的记忆起来，把应当体会的体会出来，把应当探讨的探讨出来，总得认清几个问题也可以叫做题目;。;擅长读书的人，一边读下去，一边自然会提出一些问题和题目来;。在培育速读实力时，可提出一些问题，要学员能快速阅读后解答，例如教实践是检验真理的唯一标准时可提问:为什么说检验真理的唯一标准是社会实践?学员要快速在书上找到一段话作为答案:;这是因为科学史上的多数事实，充分说明白这个问题。;这些问题要有思索性，要让学员想一想之后能够回答。在提示之外，学员如能自己提出，

31、当然大可嘉奖。但是提得有无价值，得当不得当，还须由老师留意与指导。有些文章的内容，可由自编一些题目来概括，例如崇高的志向一文就可以编出一系列的问题:什么是志向?为什么说志向是有社会性、阶级性的?什么是宏大的志向?为什么说实现共产主义是我们最崇高最宏大的志向?到了高年级，还可以进行专题阅读，由老师出一专题，让学员自找参考书阅读后解答，养成学员;选读;的习惯和实力，也可以提高阅读的速度。例如老师布置学员找一些材料说明;用眼卫生;的问题、;文明礼貌;的问题等等。 总之，阅读速度同视知觉广度、阅读者的阅历学问、思维实力和阅读习惯方法以及年龄特征有关。要培育学员的速读记忆实力，就要看得快，懂得快，记得快

32、，在;懂、巧、熟;上下功夫。 全脑速读的简便训练方法 一:眼睛的训练 全脑速读记忆对眼睛的要求是非常严格的，甚至是有些苛刻。因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。仔细地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。主要包括: 1.眼睛的敏捷度训练。包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。 2.留意力的集中训练 其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝;视而不见;。方法很简洁，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。然后凝视它，眼睛与图相距约40厘米。要求凝视一分钟，示意自己黑点扩大了，清

33、楚入目。要做到尽量不挤眼 能练到眼睛一眨不眨的凝视此黑点的时候，就换用小一点的黑点接着训练。 3.视点左右移动 方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。视点从每行开头的字快速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟. 4.视点头尾快速转换 选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字快速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样. 5.视点敏捷度练习。这是为面式阅读打基础的。比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。 6.视读野扩大练习。就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是，以一目

34、一句阅读时，眼睛盯住一句的中心， 余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。就因为这项训练不过关，很多人在速读的起始阶段就卡了壳。很多速读先驱设计了许多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来协助。但是效果比较牵强，付出的努力并没有小多少。这里说两方面的 :一是留意力的扩大，找一本32开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。反复的练。留意这个是让你练留意力扩大的。二是视读野的扩大，也就是一眼看上去能看清多少字。有效的是两种方法。a.卡片练习:找两张废弃的卡片，什么银行卡

35、，购物卡都可以，拦住一行两边的字，就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动,露出三个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字。看清以后，再向两边移动，露出五个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各两个字.这样渐渐扩大，直到看清一行的字。一行看清了，同样的方法上下移动卡片，在竖直方向上扩大视读野。b.绿点凝视法: 找一页32开的书，想像书页的中间有一个绿点，把全部的留意力都放在这个想象出来的绿点上。限制自己的行为和耐力。然后，在保持绿点的状况下，先向两边扩大视野，尽可能望见整行文字。然后，再同时看清2行，3行甚至更多行文字。每次凝视大约非常钟。建议在每晚睡前练习，3个月可以见到成效。 二.无声

36、阅读的训练 无声阅读就是在阅读的时候脑子里不发音，连一两个字的读音都不能发出。看书时，脑子里完全没有发音的欲望，还能把文章看懂。也就是常说的;一视就理解;。只有练好无声阅读，快速阅读才有可能。其训练方法现在有许多种。一是节奏敲打法 也就是在阅读的时候用手按肯定的节拍进行敲打，从而抑制发音。节拍可以选择自己熟识的乐曲 ，歌曲都可以。二是眼睛带动。也就是再练好眼睛的基础上，眼球快速移动(当然以能看清视野内的字为前提)，不给大脑发音的时间。同时大脑快速运转，其理解速度跟上眼睛的移动速度。其他还有什么卡片闪示法，等等。但是这些方法训练出来的无声阅读都有一个致命的缺点，就是音读去除不干净。阅读简洁的文章

37、，比如小说什么的还可以，一遇到困难的文章，须要思索的时候，脑子里就不由自主的发音。结果一塌糊涂，不知所以。造成这种现象的缘由，就是因为你的思维还是有声的，和你的无声阅读不适应。 所以，我总结出无声思维学习法，从大脑的思维入手去除发音。关于无声思维的介绍，见本站相关栏目。 三.这些都练习好了，接下来就是一个水到渠成的事。先进行一目一句的阅读训练，没问题了，进行一目一行的阅读训练，然后两行，三行.依据你的要求自己设定目标。 四.记忆力的训练 光能阅读，但是记不住等于白搭。全脑速读记忆进行的主要是右脑的记忆训练。方法是，先用你当前的水平阅读完一篇文章，然后回忆文字形象，然后是默写，费尽心机全力的默写

38、，依据理解的文章的意思和脑海中的文字形象写，把脑海中全部的东西都掏空。这样反复练习，你的记忆力就会得到巨大的提升。有关记忆训练，无声思维学习法也有相关的内容，而且训练起来要简洁许多。更多的右脑记忆训练见相关栏目. 以上就是全脑速读记忆训练的基本步骤。有爱好地可以试试。 猜你喜爱： 1.高效阅读是一个完整的过程 2.如何快速阅读并记住内容 3.如何熬炼速读 4.速读记忆的一般训练方法 5.快速阅读训练的五种方法 6.关于快速阅读训练的方法 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第28页 共28页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页第 28 页 共 28 页