控制情绪的方法.docx

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1、控制情绪的方法 信任大家都知道，生理和心理是休戚相关的。你的心情如何，都会对身体造成影响，而我们又该如何限制我们的心情。今日，学习啦我为你带来了限制心情的方法。 限制心情的方法是什么 1、以合宜的方式纾解心情 纾解心情的方法许多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、漫步或逼自己做别的事情以免老想起不开心，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提示各位的是，纾解心情的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对将来。 2、妥当管理心情 当你能够立即察觉自己的心情，问问自己为什么生气?为什么难受?假如是你的想法引起不快，再问问自己，有没有

2、其它替代想法?同事给你脸色看，肯定是他有意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他成天一肚子火?假如找不到其它理由，就做些可以排解心情的事：找人诉苦、听音乐、漫步、狠狠地打一场球，总之，你肯定有一些排解心情的秘方，只要不是做了会让你懊悔的事就可以了。 3、体察自己的心情 也就是，时时提示自己注滴现在的心情是什么?例如当你因为挚友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?假如你察觉你已对挚友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有很多人认为人不应当有心情，所以不愿承认自己有负面的心情，要知道，人肯定会有心情的，压抑心情反而带来更不好的结果，学着体察

3、自己的心情，是心情管理的第一步。 限制心情的小妙招 (1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步等有意义的轻松活动，使惊慌心情松驰下来。 (2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良心情，假如不实行适当的方法加以宣泄和调整，对身心都将产生消极影响。因此，假如一个有不开心的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心挚友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避开损害他人。 (3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了削

4、减内心的悲观，常为失败找一个堂而皇之的理由，用以劝慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作;酸葡萄心理;。 (4)意识调整法：运用对人生、志向、事业等目标的追求和道德法律等方面的学问，提示自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。 (5)语言节制法：在心情激烈时，自己默诵或轻声警告;冷静些;、;不能发火;、;留意自己的身分和影响;等词句，抑制自己的心情;也可以针对自己的弱点，预先写上;制怒;、;镇静;等条幅置于案头上或挂在墙上。 (6)自我示意法：估计到某些场合下可能会产生某种惊慌心情，就先为自己找寻几条不应产生这种心情的有力理由。 (7)开心记忆法：回忆过去经验中遇

5、到的兴奋事，或获得胜利时的开心体验，特殊就该回忆那些与眼前不开心体验相关的过去的开心体验。 (8)环境转换法：处在猛烈心情状态时，暂离开激起心情的环境和有关人、物。 (9)幽默化解法：培育幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机灵、奇妙地表达自己的心情。 (10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的阅历和别人的阅历相比较，在比较中寻找胜利的隐私，坚决胜利的信念，解除畏难心情。 (11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感爱好的事业中，通过胜利来变更自己的境况和改善自己的心境。 (12)相识社会，保持达观看法。古人云：;人有悲观离合

6、，月有阴晴圆缺。;的确，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，心情低落，甚至厌世，明显是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢?我们在心理询问中，就曾遇到许多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到很多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和相识，想想社会上还有很多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观看法。世上不会有恒久美妙的事物，今日你身处逆境，心情不佳，但通过奋斗，你就可能获得胜利，受人敬重。社会是在发展改变着的，人应当适应社会，保持达观看法，对生活、对人生应充溢信念。猜您感爱好： 1.如何自我限制心情 2.职场中如何限制心情 3.人际交往如何限制自己的心情 4.学会限制心情演讲稿 5.调整心情的格言 6.英语阅读 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页