日常生活中的保健知识.docx

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1、日常生活中的保健知识 健康是一笔巨大的财宝,随着社会的进步,现代众多女性挚友把养生当成生活习惯。日常生活里,与我们擦肩而过的健康常识有许多。下面我给大家共享日常生活中的保健学问内容，希望能够帮助大家! 便秘的8大危害 一、影响容颜 便秘患者由于粪便长时间滞留肠道，异样发酵，腐败后产生大量有害的毒素，简单生痤疮、面部色素镇静等。 二、饮食无味 便秘令到腹部胀满，产生呕心、厌食、食而无味。 三、导致肥胖 毒素会使大肠水肿，下半身血液循环减慢，简单形成啤梨形身材及肚腩。 四、神经衰弱 便秘病人简单有烦燥担心、心神担心、失眠等症状。 五、体臭 毒素聚集会引起口臭或体臭。 六、引发经痛 慢性便秘病人由于

2、长期盆腔肌肉刺激，会引起经痛。 七、并发症 会引发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。另外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症。 八、诱发癌症 便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，严峻者会导致大肠癌，及诱发乳腺癌。 生活中的9种坏习惯 1.重口味 肠胃功能干脆影响体内的养分及水液代谢，嗜食油腻、过咸、过甜等浓味的食物，会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响，水液代谢不利则易出现体湿。 2.生冷食物 中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化汲取功能停滞，让外邪有入侵的机会。因此不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料，以减弱蔬

3、菜的寒凉性质。 3.饮酒 酒助湿邪，尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素，因此酒精要少碰。夏季喜爱在户外饮啤酒、烧烤的消暑方式要尽量节制。 4.吹冷气 做完运动、行完街一身汗，不少人都喜爱对住冷气降降温，湿邪会借机顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。现在夏天比冬季时份患感冒的病人多，就是因为运用冷气，导致汗液挥发不出来，淤积体内所导致。 5.湿发入睡 有些人洗完头发喜爱自然风干，或是湿漉漉的就坐在冷气房，甚至还没吹干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。 6.熬夜 常常熬夜的人，睡眠不好，简单导致脾虚，令消化功能变差，水湿运化受到影响，会导致体内生湿。 7.不通风 不留意房间通风，湿邪自然加重，

4、长时间逗留这样的空间里也简单被湿邪入侵。平常要常常开窗透透气，尤其是房间内湿邪重时。 8.久坐不动 久坐会使大脑供血不足，也就是氧气和养分物质削减，加重体乏、失眠、记忆力下降等状况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头痛、头晕等症状。 9.少运动 少运动人体的经络气血就不畅通，体内水液不易排出，水湿内停；且越是不习惯多运动，淤积的湿邪就越多，造成身体沉重、四肢无力，时间长了更会患多种疾病。 睡眠不足带来的4个致命损害 1.睡眠不足会让人变笨 美国探讨发觉睡眠不足会让脑部变迟钝，处理新旧资讯的速度减慢，引发连环效应让记忆力变差。 探讨邀请两组各25人，一组人长期失眠，另一组则睡眠质素志向。他们分别接受

5、认知及记忆力测试，并在测试期间以扫描检查脑部运作，结果发觉失眠组脑部处理资讯较迟钝，随着测试的内容越来越艰深，脑部运作越来越慢。 让两组人再接受反应测试，同样失眠组的反应比正常组人迟钝。探讨又发觉，两组参与者的睡眠时间虽然无异，平均有八小时，但失眠组可进入熟睡时间少于一半。探讨人员表示，失眠不但令人精神变差，长远更可能影响脑部的正常运作。 长期睡眠不足会使人越来越笨，反应迟钝，记忆力衰退，推断力变差，甚至会影响心理健康，心情不稳定、易怒、愁闷和焦虑都会接踵而来。探讨也发觉长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心脏病等慢性病有高度关联。 2.睡眠不足会致癌 医学界很早就证明睡眠和免疫力功能间的亲密

6、关联。熬夜会大幅降低免疫力，当我们熬夜到凌晨三点，具抵挡力的白血球就削减30%，仅存的白血球活动力也变差。 长期的睡眠剥夺会造成免疫系统全盘瓦解，人体将无力对抗各种外来物质的侵袭，也无法阻挡癌细胞的生成。睡得好是健康的基础，拥有品质良好的睡眠不但是人生最重要的投资，也是我们应享有的权益。 3.意外最常发生在生理时钟的低点 最简单被睡眠债击垮的时间在凌晨四、五点和下午两、三点，是我们最无力反抗睡意的阶段，很多重大意外与交通事故都发生在这个时候。 4.睡眠不足等于酒醉驾车 睡眠不足的杀伤力不小于酒精的作用。探讨证明，1719个小时持续醒悟地开车，反应与推断力等于酒醉驾驶（血液中酒精浓度0.05%）。 长期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小时的人，开车是特别危急的事。更惊人的是，欠了一屁股的睡眠债，只要加上少量的酒精，就会特别嗜睡，几乎无法保持醒悟，足以造成致命的危急。 日常生活中的保健学问本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页