《先斟满自己的杯子—教师的压力管理》心理健康专题培训心得15676.pdf

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1、马泉营校区先斟满自己的杯子教师的压力管理心理健康专题培训心得 7 月 3 日北京的清晨大雨滂沱，但是不能阻挡我们“安民人”参加“2021 朝阳区民办中小学教师心理健康专题培训会”的脚步。中国狮子联会一分会北京中心服务队的“狮兄”宗春山老师两个多小时的精彩分享让我收获多多，使我长期云绕我脑海的工作困惑一时间烟消云散。我的学习收获如下：一、单调的，重复地做下去，就会有压力 本次培训的开始并不是给我们传授怎么做，做什么，而是先给我们解释了什么是心理健康。心理健康并不是什么很罕见的东西，而是一直就隐藏在我们身边的，只是我们平时没有注意而已。我们平时更多关注的都是“身体健康”，有没有感冒？有没有意外伤害

2、等，但很少会去关心“心理健康”。心理健康是指我们心理在各种活动的过程中都保持一个积极向上的状态，比如积极的态度、正确的认识、合理的情感表达等等。看似很陌生的词组，却有我们息息相关。我们许多的教师在讲课遇到难题的时候，是消极还是积极对待；面对调皮的学生是生气处理还是冷静处理等等。你有心理压力吗？什么是压力？宗老师没有进行抽象的文字概括，而是通过一个小互动：邀请在场的一位老师眨眨眼老师配合默契就在这时，宗老师忽然要求这位老师眨一千次眼，（合作老师面露难色），.宗老师随即进行了解析，他说：“单调的，重复地做下去，就会有压力，它表现在身体和精神上，.”1.心理压力的三特性：（1）主观性；（2）双向性；

3、（3）3.客观性。宗老师还谈到：只要有生活，就会有压力。还有一种压力叫无聊。宗老师水到渠成地引领我明白了教师是助人的职业，是不断付出责任，回报不平衡属于高危职业。他还告诉我们忽视心理健康的危害，以及告知各种事故的心理层面的原因等等，也让我们认识到心理健康的重要性。二、本次培训的对象 这一次培训的主要听众，是北京市朝阳区安民学校全体教师以及其他民办学校的老师代表，但是主要的面向对象却不仅仅是我们在场的教师，还是所有学校的教师，更加是我们自己教的学生。不仅仅是我们到场的教师需要注意心理健康的问题，其他老师和同学们同样需要关注心理健康的问题。宗老师在分享中谈到了：1.职业枯竭：主要表现在身体疲劳、情

4、绪疲劳、热情疲劳；.那么，教师职业倦怠的原因是：社会期望压力，多重有色的压力，多维度职业人际关系压力，.2.北京教师的压力有多大？长期性与示范性，创造性与情感性，历史把学校创造成了一座孤岛。3.教师职业倦怠的原因。压力来至变化（职业、家庭、生活、健康，压力来至群体生活中人际关系的不协调，.）4.民办学校教师的压力有哪些？社会待遇的不平等、社会尊重度不平等、发展前景不明朗化，.所以我们教师需要关注身边人的心理健康，还要重视学生们的心理问题，及时给他们进行疏导。三、解决问题才是这次培训的根本要求 宗老师在分享中没有利用理论进行讲解，而是引领与会老师讨论：如何面对工作压力？（你是如何面对压力的？）在

5、各抒己见的讨论中，我明白了运动能够抑制和缓冲压力，倾述能缓解压力，.随后宗老师在分享朱德庸漫画跳楼后，有力说明了我们身边的人都有困惑们，其实我过得也不错这一社会现象。让我懂得了“你的关注点在哪里，你的困惑就在哪里”。宗老师建议可以试试以下几种减压方法：1.换一种活法：别为难自己，我们有大把的选择机会。感觉递减体验：（明白：换工作、寻找刺激）2.换一种看法：案例分享放羊娃的目标。3.提升自我价值法：内省我要什么？（天天问自己）信仰和价值观。4.行为训练法：看书明理幸福是一种价值观，工作取决于自己。宗老师用浅显的案例，科学地阐明心理问题，不像身体上的问题，哪里痛医哪里。心理问题是一个长期积累的问题，不是一朝一夕就能够解决的，需要我们教师需要身边的人长期努力。我们要关注自己的心理健康，也要关注学生的各种心理状态，是否健康。我们要学会释放压力，培养一种正确看待问题的方法，学会调节问题矛盾。比如空闲的时候通过各种方式方法去释放压力，比如通过运动，通过听歌，以及跟人分享自己的心理状态寻求他人的帮助等等。通过培训，真正让我意识到了心理健康的重要性，让我明白了平时不能仅仅关注“身体问题”，还要关注“心理问题”。我们作为一名教师，要重视自己的健康，以及学生的心理状态，加强沟通与了解，用人生意义的两种看法：1.寻找自我价值；2.幸福可以学习做慈善、养宠物等有益的活动。杜绝悲惨事件的发生。