体育家庭作业13202.pdf

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1、实用文档.体育家庭作业及标准 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：一、二年级家庭作业 内容 星期 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五

2、星 期 六 星 期 天 力 量 原地双脚跳（30-50次）2 组 原地双脚跳（30-50 次）2 组 在家 长陪 同下 参加 户外 运动，注意 安全。学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目，注意 安全。耐 力 一分钟跳绳（50-150次）2 组 自然地形跑三分钟 一分钟跳绳（50-150次）2 组 一分钟跳绳（50-150次）2 组 一分钟跳绳（50-150次）2 组 柔 韧 一分钟仰卧起坐 20-45次 1 组 压肩练习三分钟 压腿练习三分钟 一分钟仰卧起坐 20-45次 1 组 压腿练习三分钟 目标和 要求 1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。2.运

3、动后注意放松练习。3.跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140 次女生每分钟 90-145 次 良好：男生每分钟 60-86 次女生每分钟 60-86 次 实用文档.汉桥小学体育家庭作业及标准 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，

4、能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：三、四年级家庭作业 内容 星期 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 力 量 原地双脚收腹跳 30次 双手后背下蹲 30 次 立定跳远30 次 跳绳300个 篮球运球500 次 在家 长陪 同下 参加 户外 运动，注意 安全。学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目，注意 安全。耐 力 利用自然地形跑步5 分钟 仰卧起坐50次 排球自垫100 次 篮球传球100 次 踢毽子 100次 柔 韧 投沙包 20次 引体向上10次 坐位体前屈 10 次 用力甩球20 次 台阶试验50

5、次 目标和 要求 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。3、跳绳每分钟应在 140 次以上，仰卧起坐每分钟应在 40 次以上，立定跳远应在 1.60米以上，坐位体前屈应在 13 厘米以上。实用文档.汉桥小学体育家庭作业及标准 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

6、现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：五、六年级家庭作业 内容 星期 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 力 量 双手后背下蹲 40 次 跳绳 400个 原地双脚收腹跳 40次 立定跳远40 次 运动中运球500 个 在家 长陪 同下 参加 户外 运动，注意 安全。学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目，注意 安全。耐 力 仰卧起坐60次 排球自垫200 个 利用自然地形跳步 7分钟 踢毽子 200个 篮球传球200 次 柔 韧 台阶试验60次 投沙包 30次 引体向上20 次 大力甩球30 次 坐位体前屈10 次 目标和 要求 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。3、跳绳每分钟应在 150 次以上，仰卧起坐每分钟应在 45 次以上，立定跳远应在 1.90米以上，坐位体前屈应在 10 厘米以上。