运动训练计划表24371.pdf

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1、-全程性多年训练方案参考格式 年限工程运发动年龄性别教练员 总目标总任务 阶 段 根底训练阶 段 专项提高 阶 段 最正确竞技 阶 段 竞技保持 阶 段 年龄年限 主 要 指 标 主 要 任 务 主要训练内容 训 练 安 排 年训练日 年 课 次 周 课 次 日 课 次 备 注说明 包括对运发动的现状分析和实现目标的根本对策等 区间性多年训练方案参考格式 年限工程运发动年龄性别教练员 总目标总任务 年度年龄 第一年 第二年 第三年 第四年 主 要 指 标 主 要 任 务 -主要训练内容、手段 训 练 安 排 年训练日 年 课 次 周 课 次 日 课 次 主要比赛安排 检 查、评 定的 主要内容

2、、时间 备 注说 明 包括对运发动的现状分析和实现目标的根本对策等 单周期年度训练方案参考格式 工程时间年月至年月 教练员 运发动性别出生年月入队年月运动等级 目标任务 时 期 准备期 竞赛期 休整期 阶 段 一般准备 专门准备 赛前 重大比赛 恢复 时间(月份)12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 主 要 任 务 主 要及 训比 练重 容 身体训练 技术训练 战术训练 心理训练 智力训练 训安 练排 月 课 次 周 课 次 日 课 次 主要训练方法、手段 比 赛 安 排 负荷量度 量 -强度 负 荷 曲 线 恢 复 措 施 检 查 评 定 的 主 要 容 说 明 运发动的现实

3、状态等 制订年度训练方案的根本步骤：第一步、确定本年度训练的总目标、总任务 第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材 365-367 页：一、训练大周期时间确实定 第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务 参阅教材 368 页表 11-6。第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重 第五步、各阶段训练的主要安排 第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材 368 页表 11-6。第七步、比赛的系列安排 第八步、确定各时期负荷量度的大小 参阅教材 368 页表 11-6。第九步、规划负荷动态变化趋势 第十步、安排恢复措施 参阅教材 368 页表 11-6。第十一步、确定检查评定的主要内容及

4、时间 周训练方案参考格式-工程年月日至年月日 运发动队性别年龄教练员 周的类型主要任务 课次 星期 起止时间 主要任务 主要内容手段 负荷量度 恢复措施 课训练方案参考格式 年月日时 工程 运发动人数教练员 课的类型课的任务 课的局部 时 间 训练内容与方法手段、负荷量度、组织形式、教法与要求 备注 准备局部 20 一、教学常规35（一）整队集合，相互问好。队长负责整队，报告人数（二）宣布课的任务、内容，提出本课要求，进展思想发动。（三）检查服装，安排见习生等。二、准备活动15（一）慢跑 800M（二）徒手操标明具体内容、几八呼、或用图说明（三）以上各练习均要写明要求 组织形式 可图示说明或教法等。-根本局部 90 一、技术训练60（一）传球练习10 1 组织形式：如图：2 教法：3 要求：（二）垫球练习 二、体能素质训练30 三、上述各练习均要写明练习内容或方法手段 负荷量度 练习时间、练习组数、次数、练习距离等 组织形式文字或图示 教法与要求等。完毕局部 10 一、放松练习8 一 1 组织形式：2 要求：3 教法：二、课堂小结2 三、安排运发动收捡器材 场地器材 写明本课所需场地器材 课后小结 包括练习情况、训练效果等，制订方案时不写