[指导]禁烟宣传资料22702.pdf

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1、 禁烟宣传资料1.请您考虑戒烟的理由（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。（2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。（3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！2.戒烟有哪些好处 如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处：（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50 岁以前就戒烟的人，在其以后 15 年内死亡的危险将比继续吸烟者降低 50。（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的 1015 倍。而一个吸烟者戒烟 10

2、 年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低 30至 50。（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的 2 倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低 50。坚持戒烟 15 年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。（5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后 5 年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持 15 年才能收到这个效果。（6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的

3、肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。（7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后 10 年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。（8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高2550，婴儿出生体重平均低于正常值 200 克。若在怀孕前 4 个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。（10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。戒烟疗法 戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯

4、，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸

5、闷时作 10 次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。戒烟宜从青少年开始 一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男人是女人的 3 倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从 15 岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损 25 年，这些人比正常人死得更早。青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。但总体来讲，在一生中任何时候戒烟都对身体有巨大益处，戒烟后味觉和嗅觉开始变得灵敏。患心脏病，血管病和癌症的几

6、率下降，吸烟对身体的危害主要有：1、味觉和嗅觉功能紊乱。2、消化系统易出现溃疡和功能紊乱。3、易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别易患肺癌。4、易患高血压和血管硬化，发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大。5、睡眠状况不佳。青少年正处在长身体的阶段，身体各部分器官尚未发育完全，与成人比较，他们的身体更加经不起香烟的损害，加上这些年轻人缺乏自我保健意识，自控能力差，无节制地将烟中毒物吸入体内，更易诱发各种疾病。危害：1、影响呼吸系统，青少年的支气管从解剖学看，比较直观，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡，因而毒物易吸收，组织损伤严重。吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命。2、影

7、响体能，某市对一所中学学生进行了身高、体重、胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果。3、影响智能，烟雾中的一氧化碳吸入肺内，与血红蛋白结合，剥夺了血红蛋白与氧的结合，降低了血液的含氧量，影响了大脑氧的供应，长此下去损害脑细胞，使记忆力减退，反而不灵敏。有专家对青少年学进行实验，结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者降低了 10.6%。4、影响品德，青少年吸烟的新特点是：集体成伙吸烟越来越多，卷烟消费档次越来越高，女青年吸烟者日益增多。而且青少年由吸烟开始走上吸毒。多数吸烟学生纪律松弛，学习成绩差，个别学生为了找钱买烟，打架斗殴，走上

8、犯罪道路。措施：1、制定和实施有效的控烟立法。2、限制烟草广告。3、广泛开展健康教育，动员全社会关心、支持、参与控烟工作和控烟活动；学校卫生课充实烟害知识内容，使吸烟危害健康知识家喻户晓，为青少年创造一个良好的生活环境。4、以提高子孙后代健康素质为重任，用正确的社会舆论，文明的行为规定，指导家长、学校、单位反对吸烟，正确引导青少年不吸烟，防止青少年加入吸烟行列。近几年全国开展的创建无吸烟单位、无吸烟学校、无吸烟家庭活动，在杜绝青少年吸烟方面发挥了积极的作用 世界各国关注全球青少年禁烟 全球 13 亿烟民，70%青少年时期养恶习 杜绝广告，降低名人、偶像诱导，方法用尽 香烟：第十大杀手 世界卫生

9、组织总干事李钟郁在第十二届世界健康与烟草大会上说，目前全球大约有 13 亿人吸烟，占总人口的 1/5，而这些烟民中70%的人是从青少年开始吸烟的；世卫组织估计，到 2020 年或者更早，烟民人数将超过 17 亿。加强控制烟草已成共识，但由于目前还没发现具有普遍效用的禁烟方法，所以预防更显重要，尤其对青少年的禁烟教育。研究表明，如果在 20 岁以前吸烟，三成至一半的人会养成吸烟习惯甚至成瘾；如果 20 岁以前不吸烟，那么成年后吸烟的可能性大大降低。复旦大学呼吸病研究所副所长瞿介明教授对青少年吸烟的情况一直很关注，他介绍近年来我国烟民队伍有两个趋势：青少年吸烟率呈上升趋势；青少年开始吸烟的年龄大大

10、提前。而吸烟对青少年的影响更明显，长期吸烟会影响青少年体质，导致视力下降，甚至诱发癌变。基于专业考虑，瞿介明呼吁最好让孩子做到“不抽第一口烟”。包括我国在内的许多国家都已认识到青少年吸烟的紧迫性，但如何实施仍在摸索中。宣传：抽烟不时尚一些国家为防止青少年接触烟草更制定特别要求。墨西哥卫生部与烟草行业专门达成一项协议，整个烟草行业放弃赞助体育比赛项目的权力，尤其是青少年观众人数较多的项目。还有，各烟草公司不能在中小学校周围 200 米以内设立广告牌，并不得聘请青少年崇拜的明星为自己做广告。出售：先识别身份禁烟年龄的下限，各国规定不尽相同，可能与各国对成人的年龄界定相关。例如英国的禁烟下限是 16 岁，而在加拿大，19 岁或 19 以下的青少年都被禁止接触香烟。出售香烟的店家有责任识别购买者是否合乎年龄要求，如果不能确定则应要求对方出示身份证或其他证明文件。法令规定如果店家未能尽到这个义务，那么它将受到经济上的惩罚，甚至刑事处罚。经济：提高费用在第十二届世界烟草与健康大会上，李钟郁曾提出全球烟草应提价 10%。他指出，防止青少年开始吸烟的最好的方法之一就是提高香烟的零售价格，这样可以减少烟草销售量，同时增加国家收入。新加坡是这种做法的拥护者，它是世界上最早推行反吸烟运动的国家之一，也是吸烟率最低的国家之一。