假期余额仅剩一周3个方法让孩子快速适应新学期节奏!31566.pdf

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1、 假期余额仅剩一周：3 个方法让孩子快速适应新学期 1 有个问题问的好，学校为什么要放假？因为等老师快疯的时候，放个假让老师调节一下。然后，等家长快疯的时候再开学，让家长调节一下。马上就要开学了，朋友圈里一片翻身农奴把歌唱的火热景象，被熊孩子折磨了一个夏天的爸妈们终于看到了胜利的曙光。暑假前有多么母慈子孝，暑假末就有多么鸡飞狗跳。甭管你是钢铁老母还是鸡娃老父，所有爹妈盼开学的心情，都跟养猪大爷盼猪出栏的心情是一模一样的。同一个世界，同一种暑假，国内外的家长们在应付孩子假期上可谓是同病相怜。最近，有外国网友在社交网络上晒出了一组照片，生动而形象的表达出了各位饱受暑假折磨的可怜爸妈们的激动心情。某

2、种程度上来说，这是一种跨越了地域与时空界限的，能够使全体人类产生共鸣的情感。俗话说得好，人类的悲欢并不相通，说到开学，爸妈是松了一口气，孩子们却明显没有那么高兴。尤其是说到暑假作业的时候。昨天，一位 10 岁小朋友上了微博热搜。这位来自杭州的淘淘同学因为暑假作业没有写完，居然“毅然决然”的选择了离家出走。据孩子妈妈胡女士向记者解释，她上午给儿子打了电话，孩子说暑假作业都写完了，结果等中午回家，她才发现淘淘的暑假作业简直就是那首抖音神曲空空如也，气得她火冒三丈，把儿子训了一顿。这一训，就把孩子训的离家出走了。所幸，在警察叔叔的协助下，胡女士把儿子找了回来。2 淘淘小朋友肯定不是个例。在这条微博的

3、评论下，网友们纷纷留言，分享自己的类似经历。表面上看起来，这不过就是个不完成作业还闹离家出走的熊孩子，实质上，孩子当时的心里可能比我们想象的要焦虑、着急的多。千万别觉得孩子只是在闹脾气，这很有可能是孩子的“开学焦虑症”的一种表现。从上世纪 60 年代起，英国心理学家就在研究这些现象，而他们调查的大量案例表明“开学焦虑症”的确存在。美国的心理学家在近年来问卷调查中也发现，大部分孩子都会或多或少地在假期末尾感到紧张和焦虑。这其中 5%到 28%的人反应得比较严重，他们会有不同程度的拒绝合作、闷闷不乐、乱发脾气、损坏器具或失眠等症状。有的低年级孩子还会出现语言障碍或行为退步，比如含手指、爱哭等。这样

4、的焦虑状况甚至有时会一直持续到开学后很长时间。美国内华达大学心理学教授克里斯多夫吉尔尼指出：“出现焦虑症状并不罕见，但是它对儿童的伤害是不可低估的。有焦虑症状的孩子会因为感觉不到饥饿和其他身体需求，造成短期营养不良和健康危机，而如果忽略对他们的帮助，不仅眼前的困境难以解决，还有可能给未来的成长和生活留下更大的隐患。”开学恐惧症的主要症状往往有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，严重时，有的孩子还有头痛、胃痛等躯体不适症状。这些并不简简单单是孩子逃避开学的理由，也不是“学渣”们的矫情。开学的消极情绪同样也会出现在“学霸”身上，因为他们往往自我加压过重。

5、这种强烈而持久的焦虑，会抑制大脑皮层的高级心智活动，引起正常行为的瓦解，并使学习效率降低。3 不过，就像成年人也会有周一恐惧症跟假期综合症一样，通常孩子的开学焦虑是可以通过及时干预来有效缓解的。那么，我们该怎样帮助孩子摆脱开学焦虑，把心收回来，更好的迎接新学期呢？1.调整生物钟。要收心，先收“身”，把生物钟拨回开学节奏，身体作息状态“到位”是第一步。这里可以举个反例，就是小 S 徐熙娣。作为三个孩子的妈，小 S 也和广大普通家长们一样，要操心熊孩子们的暑假生活。翻看她往年的微博，暑假里，往往是带着孩子到处玩。假期中，小 S 充分陪孩子玩耍放松的做法当然是没问题的。但是，这种疯玩的模式，在本周就

6、一定要停下了。有些家长会担心孩子暑假没玩够，开学还不能收心，然而根据专家建议，开学前的 7-10 天为帮孩子收心的最佳时机。此时，要逐步帮助孩子重新适应有规律的生活，防止开学后的不适应。这种规律，不仅是要让孩子调整生物钟，做到作息时间上的规律；同时学习时间上的规律，可以让孩子看看书，帮助他们逐步找回上课时的状态。2.复盘暑假，查漏补缺。从“疯狂假期”模式，立即切换到“静坐学习”模式，孩子肯定会感到不适应，此时，我们可以跟孩子一起“复盘”暑假生活，回顾一下这两个月来的收获和不足，把心慢慢收回来。同时，像离家出走的淘淘一样，还有很多孩子对于开学感到焦虑的原因跟暑假作业有关。此时，就需要爸妈来帮孩子

7、把把关。物理学上有一个著名的思想实验“薛定谔的猫”，即你不打开盒子，永远不知道盒子里的猫是死是活。或许薛定谔是检查孩子暑假作业的时候找到的灵感：你不检查娃的作业，永远不知道等待你的是惊喜还是惊吓。帮孩子把关，既是帮娃减轻焦虑，也是让我们自己减少焦虑和惊吓。3.一起为开学做准备。女人们都知道，包治百名，这在心理学上被称为“零售疗法”，指的是人们通过购物来自我调节、释放压力、缓解负面情绪等的一种实现自我疗愈的方法。也就是说，我们虽然不能像李湘一样，给孩子疯狂买买买，但是，在经济可承受范围内，给孩子买些新装备，能够给他们提供新鲜感，抵消对开学的抵触情绪。物质上的准备要有，心理上的准备也不能少。在开学

8、前，可以鼓励孩子联系老师同学，互相分享新鲜事、相互关心，做好迎接新的学习生活的心理准备。4.调整自己的心态和预期。操心完暑假谁带娃，报什么班，接娃送娃检查作业，紧接着又要操心开学后孩子能不能适应学习能不能跟得上，家长这工种，真的谁做谁焦虑。难怪，有时候，孩子还没焦虑，家长自己的心态就先崩了。对于这种焦虑，杭州市七医院儿童心理科主任周国岭主任表示，“如今的家长与孩子学业捆绑之紧密前所未有，面对开学后的学业压力，家长会跟着紧张也在情理之中。只是家长应注意控制自己的焦虑情绪，否则这些负能量会进一步影响到孩子。像每天念叨就是错误的情绪宣泄，让原本不怎么紧张的孩子变得烦躁起来，反而对上学这件事更加反感。”孩子跟家长的情绪会互相影响。在避免自己陷入焦虑紧张状态的同时，积极引导孩子，保持自己的轻松愉悦，才能不给孩子造成心理压力。说白了，还是该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁，毕竟尼古拉斯赵四说过，世界上没有什么事儿是一顿烧烤不能解决的，如果有，那就两顿。